ឱសថធម្មជាតិដែលអាចសម្អាតសួត

Những biện pháp tự nhiên có thể làm sạch phổi

ផឹកតែខ្ញីជួយសម្អាតសួត ជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមមានសុខភាពល្អ និងច្បាស់ជាងមុន។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ដកដង្ហើមវែងៗ

លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ ពង្រីកសមត្ថភាពសួត បង្កើនការទទួលទានអុកស៊ីហ្សែន និងជួយសម្អាតការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ការអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងប្រសិទ្ធភាពនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមតាមបែបធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ព័ត៌មានដែលពាក់ព័ន្ធ
អ្នកឯកទេសចង្អុលបង្ហាញអំពីទំនាក់ទំនងរវាង 'ជំងឺពោតលីងញ៉ាំ' និងបារីអេឡិចត្រូនិច

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យស្រទាប់សួតរបស់អ្នកស្តើង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកវាក្នុងដំណើរការ។ ការរក្សាជាតិទឹកក៏ធ្វើឱ្យស្លេសដែលជាប់នៅក្នុងសួតរបស់អ្នក និងបណ្តេញជាតិពុលចេញតាមធម្មជាតិ។

សូណា

ស្រូបស្រូបចំហាយជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យស្លសស្តើង និងកាត់បន្ថយការរលាក ។ វាជាការធូរស្រាលភ្លាមៗសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ឬការកកស្ទះ។

ស្ទីមក៏ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងសួតដោយយកសារធាតុដែលឆាប់ខឹង និងជាតិពុលចេញ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬជិះកង់ពង្រឹងសួតដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទទួលទានអុកស៊ីសែន និងឈាមរត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ជួយជំរុញដំណើរការនៃការសម្អាតសួតតាមធម្មជាតិ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអត់ធ្មត់ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការដកដង្ហើមតាមពេលវេលា។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

អាហារដូចជាផ្លែប៊ឺរី ស្ពៃណាច និងរមៀតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសួត។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម គាំទ្រការជួសជុលធម្មជាតិ និងការការពារជាលិកាសួត។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីបរិស្ថានបំពុល

កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល ផ្សែង និងសារធាតុអាលែហ្សី ជួយរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ ការពាក់ម៉ាស់ និងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលបំពុលអាចកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិពុល និងសារធាតុពុលនៅក្នុងខ្យល់។

អនុវត្តការបង្ហូរទឹកតាមឥរិយាបថ

ការដេកនៅក្នុងទីតាំងមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យទំនាញរុញទឹករំអិលចេញពីតំបន់នៃសួត។ វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនេះជួយជម្រះការកកស្ទះ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានភាពងាយស្រួល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។

ជាឧទាហរណ៍ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជួយបើកសួតរបស់អ្នក បង្កើតកន្លែងសម្រាប់បញ្ចេញទឹករំអិល។ ការដេកផ្អៀងផ្អៀងខ្លួនចុះ ហើយលើកក្បាលឡើងខ្ពស់ ជួយរុញទឹករំអិលដែលកកកុញក្នុងសួតខាងលើចេញ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយត្រគាករបស់អ្នកខ្ពស់ជាងទ្រូងរបស់អ្នក អាចជួយឱ្យទឹករំអិលនៅតំបន់សួតទាបអាចហូរចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ផឹកតែរុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិដូចជាខ្ញី ឫស licorice និងម្ទេស មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំបន្សាបធម្មជាតិ។ ពួកវាជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយជម្រះស្លេស្មចេញពីសួត ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមស្រួល និងច្បាស់ជាងមុន។

សញ្ញាថាសួតរបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំ

សួតរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងស្រែករកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការក្អកជាប់រហូត ពិបាកដកដង្ហើមជាមួយនឹងសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់។ ការដកដង្ហើមតឹងទ្រូង ឬអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលក៏ជាសញ្ញាព្រមានផងដែរ ។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្អកស្លេស្ម ជាពិសេសប្រសិនបើវាប្រែពណ៌ វាអាចជាសញ្ញានៃការរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្យល់ក្នុងផ្ទះស្ងួត ការបំពុល ការជក់បារី ឬអាឡែហ្សីដែលមិនបានព្យាបាលក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសួតរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ផងដែរ។

ម្យ៉ាងទៀត មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងការបាត់បង់កម្លាំង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារពិបាកដកដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លីដោយគ្មានមូលហេតុ។

សួតដែលមានសុខភាពល្អរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានថាមពល ស្តាប់សញ្ញា និងថែរក្សាសួតរបស់អ្នកដោយរីករាយជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងអនុវត្តទម្លាប់ល្អ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html