ឱសថធម្មជាតិដែលអាចសម្អាតសួត

ដកដង្ហើមវែងៗ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ប្រើសូណា ឬតែរុក្ខជាតិ... គឺជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីជួយសម្អាតសួត។

ផឹកតែខ្ញីជួយសម្អាតសួត ជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមមានសុខភាពល្អ និងច្បាស់ជាងមុន។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ដកដង្ហើមវែងៗ

លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ ពង្រីកសមត្ថភាពសួត បង្កើនការទទួលទានអុកស៊ីហ្សែន និងជួយសម្អាតការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ការអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងប្រសិទ្ធភាពនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមតាមបែបធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ព័ត៌មានដែលពាក់ព័ន្ធ

អ្នកឯកទេសចង្អុលបង្ហាញអំពីទំនាក់ទំនងរវាង 'ជំងឺពោតលីងញ៉ាំ' និងបារីអេឡិចត្រូនិច

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យស្រទាប់សួតរបស់អ្នកស្តើង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកវាក្នុងដំណើរការ។ ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្លេស​ដែល​ជាប់​នៅ​ក្នុង​សួត​របស់​អ្នក និង​បណ្តេញ​ជាតិពុល​ចេញ​តាម​ធម្មជាតិ។

សូណា

ស្រូប​ស្រូប​ចំហាយ​ជួយ​សម្រួល​ផ្លូវដង្ហើម ធ្វើ​ឱ្យ​ស្លស​ស្តើង និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក ។ វាជាការធូរស្រាលភ្លាមៗសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ឬការកកស្ទះ។

ស្ទីម​ក៏​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​សួត​ដោយ​យក​សារធាតុ​ដែល​ឆាប់​ខឹង និង​ជាតិពុល​ចេញ​។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬជិះកង់ពង្រឹងសួតដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទទួលទានអុកស៊ីសែន និងឈាមរត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ជួយជំរុញដំណើរការនៃការសម្អាតសួតតាមធម្មជាតិ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអត់ធ្មត់ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការដកដង្ហើមតាមពេលវេលា។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

អាហារដូចជាផ្លែប៊ឺរី ស្ពៃណាច និងរមៀតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសួត។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម គាំទ្រការជួសជុលធម្មជាតិ និងការការពារជាលិកាសួត។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីបរិស្ថានបំពុល

កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល ផ្សែង និងសារធាតុអាលែហ្សី ជួយរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ ការពាក់ម៉ាស់ និងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលបំពុលអាចកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិពុល និងសារធាតុពុលនៅក្នុងខ្យល់។

អនុវត្តការបង្ហូរទឹកតាមឥរិយាបថ

ការ​ដេក​នៅ​ក្នុង​ទីតាំង​មួយ​ចំនួន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ទំនាញ​រុញ​ទឹករំអិល​ចេញ​ពី​តំបន់​នៃ​សួត។ វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនេះជួយជម្រះការកកស្ទះ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានភាពងាយស្រួល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។

ជាឧទាហរណ៍ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជួយបើកសួតរបស់អ្នក បង្កើតកន្លែងសម្រាប់បញ្ចេញទឹករំអិល។ ការ​ដេក​ផ្អៀង​ផ្អៀង​ខ្លួន​ចុះ ហើយ​លើក​ក្បាល​ឡើង​ខ្ពស់ ជួយ​រុញ​ទឹករំអិល​ដែល​កកកុញ​ក្នុង​សួត​ខាងលើ​ចេញ​។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយត្រគាករបស់អ្នកខ្ពស់ជាងទ្រូងរបស់អ្នក អាចជួយឱ្យទឹករំអិលនៅតំបន់សួតទាបអាចហូរចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ផឹកតែរុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិដូចជាខ្ញី ឫស licorice និងម្ទេស មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំបន្សាបធម្មជាតិ។ ពួកវាជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយជម្រះស្លេស្មចេញពីសួត ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមស្រួល និងច្បាស់ជាងមុន។

សញ្ញាថាសួតរបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំ

សួតរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងស្រែករកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការក្អកជាប់រហូត ពិបាកដកដង្ហើមជាមួយនឹងសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់។ ការ​ដកដង្ហើម​តឹងទ្រូង ឬ​អស់កម្លាំង​បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ស្រាល​ក៏​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​ផង​ដែរ ។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្អកស្លេស្ម ជាពិសេសប្រសិនបើវាប្រែពណ៌ វាអាចជាសញ្ញានៃការរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្យល់ក្នុងផ្ទះស្ងួត ការបំពុល ការជក់បារី ឬអាឡែហ្សីដែលមិនបានព្យាបាលក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសួតរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ផងដែរ។

ម្យ៉ាងទៀត មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងការបាត់បង់កម្លាំង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារពិបាកដកដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លីដោយគ្មានមូលហេតុ។

សួតដែលមានសុខភាពល្អរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានថាមពល ស្តាប់សញ្ញា និងថែរក្សាសួតរបស់អ្នកដោយរីករាយជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងអនុវត្តទម្លាប់ល្អ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html