 |
| ផឹកតែខ្ញីជួយសម្អាតសួត ជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមមានសុខភាពល្អ និងច្បាស់ជាងមុន។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
ដកដង្ហើមវែងៗ
លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ ពង្រីកសមត្ថភាពសួត បង្កើនការទទួលទានអុកស៊ីហ្សែន និងជួយសម្អាតការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ការហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសួត និងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
| ព័ត៌មានដែលទាក់ទង |
 អ្នកឯកទេសចង្អុលបង្ហាញអំពីទំនាក់ទំនងរវាង 'ជំងឺពោតលីងញ៉ាំ' និងបារីអេឡិចត្រូនិច |
រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យស្រទាប់សួតរបស់អ្នកស្តើង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកវាក្នុងដំណើរការ។ ការរក្សាជាតិទឹកក៏ជួយកម្ចាត់ស្លេស្មដែលជាប់នៅក្នុងសួតរបស់អ្នក និងជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញតាមធម្មជាតិ។
សូណា
ស្រូបស្រូបចំហាយជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យស្លសស្តើង និងកាត់បន្ថយការរលាក ។ វាជាការធូរស្រាលភ្លាមៗសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ឬការកកស្ទះ។
ការចំហុយក៏ជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងសួត ដោយយកសារធាតុពុល និងសារធាតុពុលចេញ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬជិះកង់ពង្រឹងសួតដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទទួលទានអុកស៊ីសែន និងឈាមរត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ជួយជំរុញដំណើរការនៃការសម្អាតសួតតាមធម្មជាតិ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអត់ធ្មត់ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការដកដង្ហើមតាមពេលវេលា។
ញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
អាហារដូចជាផ្លែប៊ឺរី ស្ពៃណាច និងរមៀតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសួត។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម គាំទ្រការជួសជុលធម្មជាតិ និងការការពារជាលិកាសួត។
នៅឱ្យឆ្ងាយពីបរិស្ថានបំពុល
កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល ផ្សែង និងសារធាតុអាលែហ្សី ជួយរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ ការពាក់ម៉ាស់ និងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលបំពុលអាចកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិពុល និងសារធាតុពុលនៅក្នុងខ្យល់។
អនុវត្តការបង្ហូរទឹកតាមឥរិយាបថ
ការដេកនៅក្នុងទីតាំងមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យទំនាញរុញទឹករំអិលចេញពីតំបន់នៃសួត។ វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនេះជួយជម្រះការកកស្ទះ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានភាពងាយស្រួល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។
ជាឧទាហរណ៍ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជួយបើកសួតរបស់អ្នក បង្កើតកន្លែងសម្រាប់បញ្ចេញទឹករំអិល។ ការដេកផ្អៀងផ្អៀងខ្លួនចុះ ហើយលើកក្បាលឡើងខ្ពស់ ជួយរុញទឹករំអិលដែលឡើងនៅក្នុងសួតខាងលើរបស់អ្នក។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដេកលើពោះរបស់អ្នក លើកត្រគាករបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងទ្រូងរបស់អ្នក អាចជួយឱ្យទឹករំអិលនៅតំបន់សួតខាងក្រោមហូរបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ផឹកតែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិដូចជាខ្ញី ឫស licorice និងម្ទេស មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំបន្សាបធម្មជាតិ។ ពួកវាជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយជម្រះស្លេស្មចេញពីសួត ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមស្រួល និងច្បាស់ជាងមុន។
សញ្ញាថាសួតរបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំ
សួតរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងស្រែករកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការក្អកជាប់រហូត ដង្ហើមខ្លីជាមួយនឹងសកម្មភាពសាមញ្ញ ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់។ ការដកដង្ហើមតឹងទ្រូង ឬអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលក៏ជាសញ្ញាព្រមានផងដែរ ។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្អកស្លេស្ម ជាពិសេសប្រសិនបើវាប្រែពណ៌ វាអាចជាសញ្ញានៃការរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្យល់ក្នុងផ្ទះស្ងួត ការបំពុល ការជក់បារី ឬអាឡែហ្សីដែលមិនបានព្យាបាលក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសួតរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ផងដែរ។
ម្យ៉ាងទៀត មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយចំពោះការថយចុះនៃកម្លាំង ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ដោយសារការពិបាកដកដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លីដោយគ្មានហេតុផល។
សួតដែលមានសុខភាពល្អរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានថាមពល ស្តាប់សញ្ញា និងថែរក្សាសួតរបស់អ្នកដោយរីករាយជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងអនុវត្តទម្លាប់ល្អ។
ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html
Kommentar (0)