វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារងងុយគេងពេលកំពុងបើកបរ

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលបើកបរ

សម្រាប់អ្នកបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបើកបរប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកបើកបរគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងដើម្បីរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលបើកបរ។ លើសពីនេះ អ្នកបើកបរមិនគួរបើកបរក្នុងផ្លូវឆ្ងាយជាប់ៗគ្នាច្រើនថ្ងៃនោះទេ ព្រោះវានឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំង មិនធានាដល់សុខភាព។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារងងុយដេកពេលកំពុងបើកបរ រូបភាព ១

ឈប់សម្រាក

ក្នុងពេលបើកបរ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយដេកពេក អ្នកមិនគួរព្យាយាមបន្តការបើកបរឡើយ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែចតរថយន្តនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ហើយងងុយគេងដើម្បីនៅភ្ញាក់។ អ្នកគួរយកផ្លាកសញ្ញាឆ្លុះបញ្ចាំងទៅប្រើក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវចតនៅម្ខាងផ្លូវ។ មុននឹងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត អ្នកគួរតែបើកទ្វារ ដើរចេញក្រៅ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះៗ ដើម្បីជួយឲ្យឈាមរត់បានស្រួល ហើយចិត្តរបស់អ្នកមានស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន មុននឹងបន្តបើកបរ។

ផឹកកាហ្វេ តែ

កាហ្វេ ឬតែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ជួយរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីការពារការងងុយដេកពេលកំពុងបើកបរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេកទេ។ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ទំពារស្ករកៅស៊ូ

ការទំពារស្ករកៅស៊ូក៏ជាគន្លឹះដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារការងងុយគេងពេលកំពុងបើកបរ។ នៅពេលទំពារស្ករកៅស៊ូ សាច់ដុំមាត់នឹងដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់ ដែលជួយកម្រិតការស្រេកទឹក និងបំបាត់ការងងុយគេង។ ប្រសិនបើអ្នកទិញស្ករកៅស៊ូដើម្បីកុំឱ្យងងុយដេក អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ស្ករកៅស៊ូដែលមានរសជាតិ mint ព្រោះថា mint តែងតែមានឥទ្ធិពលរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យខួរក្បាលមានស្មារតី។

បរិភោគផ្លែឈើជូរ

ការញ៉ាំផ្លែឈើជូរជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលងងុយដេកពេលបើកបរ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងទេ ។ ផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ ដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ជាដើម ច្រើនតែមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន។ វីតាមីនប្រភេទនេះមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនការរំញោច បង្កើតអារម្មណ៍រំភើប ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេក ធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ពិបាកគេង។ នេះក៏ជាហេតុផលដែលអ្នកជំនាញតែងតែណែនាំឲ្យកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ច្រើននៅពេលល្ងាច។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារងងុយគេងពេលកំពុងបើកបរ រូបភាពទី ២

បន្ថយបង្អួចរថយន្ត ឬជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាមួយខ្យល់ខាងក្រៅ

ពេលបើកបរដោយបិទបង្អួច ហើយបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់រយៈពេលយូរ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ ដោយសារខ្វះអុកស៊ីហ្សែនក្នុងកាប៊ីន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយក្នុងរថយន្តយូរ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសរបៀបខ្យល់ខាងក្រៅម្តងម្កាល ឬបន្ថយកញ្ចក់រថយន្តដើម្បីឱ្យខ្យល់ដើរបាន ធានាបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងកាប៊ីនរថយន្ត ជៀសវាងការអស់កម្លាំង។ នេះជាដំណោះស្រាយការពារងងុយគេងពេលបើកបរ ដែលគួរអនុវត្តនៅពេលបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ។

បើកភ្លើងខាងក្នុង ប្រសិនបើបើកបរនៅពេលយប់

ប្រសិនបើអ្នកបើកបរនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែបើកភ្លើងខាងក្នុង។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារងងុយគេងពេលបើកបរពេលយប់។ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកបិទភ្លើង ក្នុងស្ថានភាពងងឹត រាងកាយនឹងផលិតមេឡាតូនីនយ៉ាងងាយ ដែលជាអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។

កែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយ

ការអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយយូរពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាកបន្តិចម្ដងៗ ហើយនាំឱ្យងងុយដេក។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជៀសវាងការងងុយគេងពេលបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ អ្នកគួរតែកែតម្រូវទីតាំងអង្គុយឱ្យបានទៀងទាត់។ វិធីសាស្ត្រការពារងងុយដេកពេលកំពុងបើកបរនេះ មានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចឈប់រថយន្តដើម្បីសម្រាក ឬហាត់ប្រាណ។

ការស្តាប់តន្ត្រី

តន្ត្រីដ៏រស់រវើកជួយជំរុញខួរក្បាល ជួយឱ្យអ្នកស្តាប់មានអារម្មណ៍រំភើប និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកខ្លាចងងុយគេងពេលបើកបរ អ្នកអាចបើកតន្ត្រីដ៏រស់រវើកដើម្បីស្តាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីលៃតម្រូវកម្រិតសំឡេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ប្រើឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង

បច្ចុប្បន្ននេះ មានឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងការងងុយដេកជាច្រើនប្រភេទ ដូចជា Stopsleep, Mascot ឬ LGI... ក្រុមហ៊ុនផលិតរថយន្តមួយចំនួនក៏បានបំពាក់នូវម៉ូដែលរថយន្តរបស់ពួកគេជាមួយនឹងប្រព័ន្ធព្រមានប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងដូចជា Honda ជាមួយ Honda CR-V ជាដើម។

ឧបករណ៍ទាំងនេះមានសមត្ថភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតនៃការយល់ដឹង និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកបើកបរ ឬសកម្មភាពរបស់ចង្កូត។ ប្រសិនបើអ្នកបើកបរត្រូវបានរកឃើញថាបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងនឹងបញ្ចេញសញ្ញារំញ័រ ឬសំឡេងប៊ីបដើម្បីព្រមាន។

ប្រភព