ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ តើត្រូវដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?; ផ្លែក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ; តើទឹកនោមពណ៌លឿងចាស់ដែលមានពពុះជាសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោមដែរឬទេ?...
វិធីងាយៗដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីសុខភាពល្អជាងមុន។
ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយដោយប្រើវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគ្មានផលប៉ះពាល់ទៀតផង។
យោងតាមលោកស្រី Bianca Tamburello អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា "រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចលុបបំបាត់ជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដោយធម្មជាតិ"។
ថ្លើម តម្រងនោម សួត ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ពោះវៀនធំ និងសូម្បីតែស្បែក សុទ្ធតែអាចកម្ចាត់ជាតិពុលបាន។ របបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ និងដំណើរការបន្សាបជាតិពុលដោយខ្លួនឯងជាពិសេស។
ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។ អ្នកស្រី Tamburello ពន្យល់ថា "ការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលតាមរយៈញើស ទឹកនោម និងដង្ហើម"។ អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកដោយតែងតែយកដបទឹកទៅជាមួយ ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន និងផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិផ្អែម។
បង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយរាងកាយឱ្យបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ និងលុបបំបាត់ជាតិពុល។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលវែងនាំឱ្យមានការថយចុះមុខងាររាងកាយ និងសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិថយចុះ។
បំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ យោងតាមលោកស្រី Tamburello អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិការបស់រាងកាយពីភាពតានតឹង ជួយរក្សាមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ។
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន ផ្លែប៊ឺរី ម្ទេសផ្អែម ផ្លែក្រូចឆ្មារ ផ្កាខាត់ណាខៀវ សណ្តែក និងតែបៃតង។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃថ្ងៃទី ១៣ ខែមករា ។
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ តើយើងអាចដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយ និងអារម្មណ៍ជាច្រើន រួមទាំងការគេងមិនលក់ផងដែរ។ តាមពិតទៅ ការគេងមិនលក់ដោយសារតែភាពតានតឹងគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ វិធីសាស្រ្តជាច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។
មានមូលហេតុជាច្រើននៃភាពតានតឹងដែលអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ ដូចជាភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការងារ ហិរញ្ញវត្ថុ ទំនាក់ទំនង ជំងឺ របួស ឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិត។
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងរោគសញ្ញារាងកាយជាច្រើនទៀត។
លើសពីនេះ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឈឺក្បាល និងបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ក្អួត និងឈឺពោះ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យរាងកាយមិនស្រួល និងពិបាកដេកលក់។
បង្កើតចង្វាក់ circadian។ មធ្យោបាយមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់ដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង គឺការបង្កើតកាលវិភាគគេង-ភ្ញាក់ពីដំណេកដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលវេលាកំណត់ ហើយរក្សាវារយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃនឹងជួយបង្កើតចង្វាក់ circadian ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ចង្វាក់ circadian មិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពនៃការគេង។ ចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា ហើយកុំពន្យារពេល ឬនៅភ្ញាក់យូរពេកដោយហេតុផលណាមួយ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 13 ខែមករា។
ផ្លែក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។
ផ្លែឈើជូរៗដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មារ ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឃ្វិច សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ។
សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វីតាមីន C ជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរក្សាស្បែកឱ្យរលោង និងយឺត។ ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C។ តាមពិតទៅ ផ្លែក្រូចទំហំមធ្យមមួយផ្លែមានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។
ផ្លែក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។
ផ្លែក្រូចឆ្មារក៏មានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន B ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង ជាដើម។
វាសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់។
ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។ ជាពិសេស ផ្លែក្រូច 250 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិសរសៃប្រហែល 4 ក្រាម។
លើសពីនេះ ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកជាតិសរសៃរលាយច្រើន ដែលជាប្រភេទជាតិសរសៃមួយប្រភេទដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើន ជាពិសេសផ្លែក្រូច អាចបង្កើនកម្រិតស៊ីត្រាតក្នុងទឹកនោម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
យោងតាមទិន្នន័យស្តីពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ជនជាតិអាមេរិកក្នុងរយៈពេល ៤០ ឆ្នាំកន្លងមកនេះ អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែក្រូចឆ្មារច្រើនមានឱកាសតិចក្នុងការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមជាងអ្នកដទៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)