ផ្លែឈើដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំនៅពេលព្រឹក

ផ្លែឈើគឺជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរចៀសវាងផ្លែឈើខាងក្រោមនៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យខូចក្រពះរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើ និងបន្លែគួរតែបង្កើតបានយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហាររបស់យើង។ ខណៈពេលដែលបន្លែត្រូវបានគេនិយាយថាត្រូវទទួលទាននៅពេលណាក៏បាន ផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទាននៅពេលជាក់លាក់ព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះតែងតែលេចឡើងនៅក្នុង salads អាហារពេលព្រឹករបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនគួរញ៉ាំវានៅពេលពោះទទេនោះទេ នៅពេលដែលឃ្លានព្រោះវាធ្វើឱ្យខូចក្រពះ នាំឱ្យឈឺក្រពះ និងមិនស្រួល។ ដោយសារតែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ pectin ច្រើន ជ័រ phenolic ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងអាស៊ីតក្រពះ នឹងបង្កើតជាប្រតិកម្មគ្រោះថ្នាក់។ នោះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សមិនគួរញ៉ាំផ្លែប៉េងប៉ោះភ្លាមៗក្រោយពីភ្ញាក់ពីគេង ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឈឺក្រពះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន កាឡូរីទាប និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើចម្អិនជាមួយចានអាហារពេលល្ងាច។ ប៉េងប៉ោះនឹងជំរុញការសម្រកទម្ងន់ ធានាដល់សុខភាព និងល្អសម្រាប់ស្បែក។

ត្រសក់

ដូចប៉េងប៉ោះដែរ ត្រសក់មានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងសាឡាដ ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដូចជា carotene វីតាមីន B ស្ករ ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងជាតិដែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនតែងតែល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រសក់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ និងមិនស្រួល។ អ្នកដែលឈឺក្រពះមិនគួរញ៉ាំត្រសក់ពេលពោះទទេទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អាហារពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលា "មាស" ដើម្បីបន្ថែមត្រសក់ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ មាតិកា propanol diacid នៅក្នុងត្រសក់រារាំងការបំប្លែងជាតិស្ករទៅជាជាតិខ្លាញ់ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ត្រសក់ក៏ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការទទួលទានត្រសក់នៅពេលយប់ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែក ព្រោះអង់ស៊ីមនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំនឹងពង្រីកសរសៃឈាម ជំរុញចលនាឈាម។

ចេក

តាមលោក Onlymyheath ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកគឺនៅពេលល្ងាច មិនមែនបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីព្រឹកឡើងនោះទេ។ ដោយសារផ្លែចេកមានជាតិអាស៊ីត ការញ៉ាំវាពេលពោះទទេនឹងជំរុញឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀន។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការទទួលទានផ្លែចេកសម្រាប់ពេលល្ងាច នឹងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្ងាញ់ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ រំលាយអាហារ និងជៀសវាងការហើមពោះ។ អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan នៅក្នុងផ្លែចេកនឹងធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបង្កើតអរម៉ូន melatonin ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ អ្នកដែលឧស្សាហ៍រមួលក្រពើនៅពេលយប់ គួរញ៉ាំផ្លែចេកមុនចូលគេង ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង ។

ផ្លែបឺរ

ជាតិសរសៃឆៅនៅក្នុងផ្លែ pear អាចបំផ្លាញភ្នាសរំអិលនៃក្រពះ ហើយនេះកាន់តែច្បាស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែ pear រឹង។ ដូច្នេះផ្លែ pear គឺមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែប័រនៅពេលល្ងាចនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បាន។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប័រជាប្រចាំ មានអត្រានៃការធាត់ខ្លាំងជាងអ្នកដែលមិនបានញ៉ាំ។

យោងតាម vov.vn

ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data