ផ្លែឈើដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំនៅពេលព្រឹក

ផ្លែឈើគឺជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្លែឈើខាងក្រោមនៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យខូចក្រពះរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗ ដែលជួយលើកកម្ពស់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើ និងបន្លែគួរតែបង្កើតបានយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហាររបស់យើង។ ខណៈពេលដែលបន្លែត្រូវបានគេនិយាយថាត្រូវទទួលទាននៅពេលណាក៏បាន ផ្លែឈើត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទាននៅពេលណាមួយព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីត ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះតែងតែលេចឡើងនៅក្នុង salads អាហារពេលព្រឹករបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនគួរញ៉ាំវានៅពេលពោះទទេ ឬពេលឃ្លាននោះទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យខូចក្រពះ នាំឱ្យឈឺក្រពះ និងមិនស្រួល។ ដោយសារតែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ pectin និងជ័រ phenolic ច្រើន ប្រសិនបើពួកវាប៉ះនឹងអាស៊ីតក្រពះ ពួកគេនឹងបង្កើតជាប្រតិកម្មគ្រោះថ្នាក់។ នោះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សមិនគួរញ៉ាំប៉េងប៉ោះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ ឬឈឺក្រពះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន កាឡូរីទាប និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលចម្អិនជាមួយចានអាហារពេលល្ងាច។ ផ្លែប៉េងប៉ោះនៅពេលនេះនឹងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ ធានាដល់សុខភាព និងល្អសម្រាប់ស្បែក។

ត្រសក់

ដូចជាប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តពេលញ៉ាំសាឡាដ។ ដោយសារតែវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដូចជា carotene វីតាមីន B ស្ករ ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងជាតិដែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ពេលវេលាសុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។

ការទទួលទានត្រសក់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ និងមិនស្រួល។ អ្នកដែលឈឺក្រពះមិនគួរញ៉ាំត្រសក់ពេលពោះទទេទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អាហារពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលា "មាស" ដើម្បីបន្ថែមត្រសក់ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ មាតិកា propanol diacid នៅក្នុងត្រសក់រារាំងការបំប្លែងជាតិស្ករទៅជាខ្លាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលសម្រកទម្ងន់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ត្រសក់ក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញចលនាពោះវៀន ធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការទទួលទានត្រសក់នៅពេលយប់ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែកផងដែរ ព្រោះអង់ស៊ីមនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំនឹងពង្រីកសរសៃឈាមតូចៗ ជំរុញចរាចរឈាម។

ចេក

តាមលោក Onlymyheath ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកគឺនៅពេលល្ងាច មិនមែនបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីព្រឹកឡើងនោះទេ។ ដោយសារផ្លែចេកមានជាតិអាស៊ីត ការញ៉ាំវាពេលពោះទទេនឹងជំរុញឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀន។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការទទួលទានចេកជាអាហារពេលល្ងាចនឹងបង្កើនចំណង់អាហារ និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ រំលាយអាហារ និងជៀសវាងការហើមពោះ។ អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan នៅក្នុងផ្លែចេកនឹងធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបង្កើតអរម៉ូន melatonin ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ អ្នកដែលឧស្សាហ៍រមួលក្រពើនៅពេលយប់ គួរញ៉ាំផ្លែចេកមុនចូលគេង ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង ។

ផ្លែបឺរ

ជាតិសរសៃឆៅរបស់ផ្លែ pear អាចបំផ្លាញភ្នាសរំអិលនៃក្រពះ ហើយរោគសញ្ញាកាន់តែច្បាស់ប្រសិនបើផ្លែ pear រឹងត្រូវបានបរិភោគ។ ដូច្នេះផ្លែ pear មិនមែនជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំនៅពេលពោះទទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមនៅពេលយប់ វានឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែបឺរជាប្រចាំ មានអត្រានៃការធាត់កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ បើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនញ៉ាំវា។

យោងតាម vov.vn

ប្រភពតំណ