មូលហេតុទូទៅនៃការឡើងទម្ងន់ដែលងាយនឹងមើលរំលង។

(Baohatinh.vn) - ការរំលងអាហារពេលព្រឹក ការញ៉ាំអាហារប្រៃ ការញ៉ាំលឿនពេក និងការមានអតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ ហាក់ដូចជាទម្លាប់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ការធាត់ជ្រុល ឬធាត់ជ្រុល គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

បង្កើនការទទួលទានអំបិល។

ការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យហើមពោះ និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ សូមកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលបន្តិចម្តងៗ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងជៀសវាងអាហារកែច្នៃដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានអំបិលតិចជាង 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ) រួមទាំងអំបិលពីគ្រឿងទេស ទឹកត្រី MSG និងអាហារវេចខ្ចប់។

កុំរាប់កាឡូរីដែលបានទទួលទាន។

ទោះបីជាមានការតាមដានកាឡូរីក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែឡើងទម្ងន់ ពីព្រោះពួកគេមើលរំលងប្រភពកាឡូរីដែលលាក់កំបាំងពីអាហារសម្រន់ដូចជាផ្លែឈើស្ងួត ខូឃី និងបន្ទះដំឡូងបំពងប្រៃ។ កាឡូរីទាំងនេះប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ និងងាយបណ្តាលឱ្យការទទួលទានថាមពលសរុបលើសពីតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ បង្កើតទម្លាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើស្រស់ៗ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងចំណែកសមហេតុផល។

កង្វះប៉ូតាស្យូម

កង្វះប៉ូតាស្យូមអាចរំខានដល់តុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក និងការឡើងទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ សារធាតុរ៉ែនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារសាច់ដុំ សរសៃឈាមបេះដូង និងរំលាយអាហារ។ កម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបអាចបណ្តាលមកពីថ្នាំមួយចំនួន ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ ឬរបបអាហារដែលខ្វះអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដែលមានរោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង ខ្សោយសាច់ដុំ និងហើមពោះ។

មនុស្សពេញវ័យត្រូវការប៉ូតាស្យូមប្រហែល ២៦០០-៣៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលគួរតែទទួលបានពីផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក ត្រីសាម៉ុង និងដំឡូង។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលបន្ថែម។

រំលងអាហារពេលព្រឹក

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេក និងការជ្រើសរើសអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ដែលវារួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់តាមពេលវេលា។

ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ជំងឺរំលាយអាហារដូចជា ទល់លាមក ហើមពោះ ឬការរំលាយអាហារយឺត អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ នេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងរបបអាហារ ការទទួលទានទឹក និងកម្រិតសកម្មភាព។ ការបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកំណត់ការប្រែប្រួលទម្ងន់។

ញ៉ាំលឿនពេក

ការញ៉ាំលឿនពេករារាំងរាងកាយពីការទទួលបានសញ្ញាឆ្អែត ដែលនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក និងហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់តាមពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://baohatinh.vn/nhung-nguyen-nhan-gay-tang-can-de-bo-qua-post302344.html