ទម្លាប់អាក្រក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះការយល់ដឹងពីវ័យកណ្តាល

ខួរក្បាលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស ចលនាឆ្លុះបញ្ចាំង និងអារម្មណ៍។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដែលហាក់ដូចជាតូច ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរ មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺខួរក្បាល ដែលជារឿងធម្មតាបំផុតគឺការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងសូម្បីតែជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។

ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែល "បំផ្លាញ" ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ (រោគសញ្ញាចម្បងនៃការថយចុះការយល់ដឹង) ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មដើម្បីឱ្យមានស្មារតី និងបញ្ញាដែលមាននិរន្តរភាពជាងមុន។

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ការសិក្សាមួយក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2018 នៃទស្សនាវដ្ដី Sleep បានរកឃើញថា ជំនាញនៃការយល់ដឹង ដូចជាការចងចាំ ការវែកញែក និងការដោះស្រាយបញ្ហា បានធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងការគេងដែលមានគុណភាពអន់ និងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់។

អ្នកស្រី My Hanh (Binh Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា ថ្មីៗនេះ នាងតែងតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហា "ចងចាំ ភ្លេច" នៅពេលដែលនាងតែងតែភ្លេចរបស់របរចាំបាច់ ដូចជាទូរសព្ទ កាបូប និងកូនសោ។ ចែករំលែកពីទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ អ្នកស្រី ហាញ់ បាននិយាយថា អ្នកស្រីទាំងពីរធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុន និងធ្វើការបន្ថែមនៅពេលយប់ ដូច្នេះអ្នកស្រីតែងតែចូលគេងនៅម៉ោង ១-២ ទៀបភ្លឺ។ ការគេងមិនលក់យូរបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់នាងយ៉ាងខ្លាំង ហើយនាងត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍ប្រសើរឡើង។ រឿងរ៉ាវរបស់លោកស្រី My Hanh ប្រហែលជាបញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន - ការថយចុះគុណភាពនៃការគេងនាំឱ្យងងុយដេក សកម្មភាពយឺតយ៉ាវ និងការបាត់បង់ការចងចាំយ៉ាងសំខាន់។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

ស្ងប់ស្ងាត់

កង្វះសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការថយចុះការយល់ដឹង។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមចំណាយពេលជិតប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអង្គុយ ធ្វើការ ញ៉ាំអាហារ ហើយរាល់ពេលអង្គុយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ PLOS One (បោះពុម្ពដោយ បណ្ណាល័យ វិទ្យាសាស្ត្រសាធារណៈ) បានរកឃើញថាការអង្គុយច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលត្រូវការសម្រាប់ការចងចាំ។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

កង្វះទំនាក់ទំនងសង្គម

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកំសាន្ដ និងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមិត្តភ័ក្តិជាទៀងទាត់ ទំនងជាមានភាពវិជ្ជមាន ស្វាហាប់ និងមានការចងចាំល្អជាងអ្នកដែលដកខ្លួន និងគិតទុកជាមុន? ជាការពិតណាស់ ការសិក្សាខែកក្កដា ឆ្នាំ 2021 នៅក្នុង Oxford Journals of Gerontology: Series B បានរកឃើញថា កង្វះសកម្មភាពសង្គមធ្វើឱ្យខួរក្បាលបាត់បង់សារធាតុពណ៌ប្រផេះមួយចំនួនធំ ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅនៃខួរក្បាលដែលដំណើរការព័ត៌មាន។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាលជាមួយនឹង ginkgo biloba extract EGb761

ការទទួលស្គាល់ និងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ខាងលើឱ្យបានឆាប់ គឺជាអាថ៌កំបាំងដំបូងដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានចិត្តមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ការបន្ថែមសារធាតុ Ginkgo biloba extract EGb 761 ស្របតាមស្តង់ដាររបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ត្រូវបានបញ្ជាក់ និងទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការថយចុះនៃការយល់ដឹងរយៈពេលវែង។

លើសពីនេះ ក្រុមប្រឹក្សាជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការយល់ដឹងអាស៊ី (ASCEND) ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យភ័ស្តុតាងដែលមាន បានយល់ស្រប និងផ្តល់អនុសាសន៍ សារធាតុចម្រាញ់ Ginkgo biloba EGb 761 ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលចម្រុះ ដើម្បីកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹងចំពោះអ្នកដែលមានការថយចុះការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល ខណៈពេលដែលការពារហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

ខណៈពេលដែលកត្តាដូចជាអាយុ ពន្ធុវិទ្យា និងភេទមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងការការពាររាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងឱសថមានប្រយោជន៍គឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

Tanakan គឺជាម៉ាកឱសថដ៏យូរអង្វែងពីប្រទេសបារាំង ជាមួយនឹងដំណើរជិត 30 ឆ្នាំ អមជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃការចងចាំ និងការគាំទ្រការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ប្រជាជនវៀតណាម។ ជាមួយនឹងការដកស្រង់ Ginkgo Biloba ស្តង់ដារ EGb 761 យោងតាមស្តង់ដាររបស់អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) កំហាប់អាស៊ីត Ginkolic គឺនៅ 2ppm មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់យូរអង្វែង។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសមាសធាតុ Ginkgo Biloba EGb 761 ដែលមានស្តង់ដារនៅ៖ http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...