ទម្លាប់អាក្រក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះការយល់ដឹងពីវ័យកណ្តាល

ខួរក្បាលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស ចលនាឆ្លុះបញ្ចាំង និងអារម្មណ៍។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដែលហាក់ដូចជាតូច ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរ មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺខួរក្បាល ដែលជារឿងធម្មតាបំផុតគឺការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងសូម្បីតែជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។

ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែល "បំផ្លាញ" ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ (រោគសញ្ញាចម្បងនៃការថយចុះការយល់ដឹង) ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មដើម្បីឱ្យមានស្មារតី និងបញ្ញាដែលមាននិរន្តរភាពជាងមុន។

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ការសិក្សាមួយក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2018 នៃទស្សនាវដ្ដី Sleep បានរកឃើញថា ជំនាញនៃការយល់ដឹង ដូចជាការចងចាំ ការវែកញែក និងការដោះស្រាយបញ្ហា បានធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងការគេងដែលមានគុណភាពអន់ និងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់។

អ្នកស្រី My Hanh (Binh Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា ថ្មីៗនេះ នាងតែងតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហា "ចងចាំ និងភ្លេច" នៅពេលដែលនាងតែងតែភ្លេចរបស់របរចាំបាច់ ដូចជាទូរសព្ទ កាបូប និងកូនសោ។ ចែករំលែកអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង អ្នកស្រី ហាញ់ បាននិយាយថា នាងទាំងពីរធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុន និងធ្វើការបន្ថែមនៅពេលល្ងាច ដូច្នេះជាធម្មតានាងចូលគេងនៅម៉ោង ១-២ ទៀបភ្លឺ។ ការគេងមិនលក់យូរបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពផ្ចង់អារម្មណ៍របស់នាងយ៉ាងខ្លាំង ហើយនាងត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ រឿងរ៉ាវរបស់លោកស្រី My Hanh ប្រហែលជាបញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន - ការថយចុះគុណភាពនៃការគេងនាំឱ្យងងុយដេក សកម្មភាពយឺត និងការបាត់បង់ការចងចាំយ៉ាងសំខាន់។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

ស្ងប់ស្ងាត់

កង្វះសកម្មភាពរាងកាយទំនងជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការថយចុះការយល់ដឹង។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមចំណាយពេលជិតប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអង្គុយ ធ្វើការ ញ៉ាំអាហារ ហើយគ្រប់ពេលទាំងអស់ដែលអង្គុយលើកៅអីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ PLOS One (បោះពុម្ភផ្សាយដោយ បណ្ណាល័យ វិទ្យាសាស្ត្រសាធារណៈ) បានរកឃើញថាការអង្គុយច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលត្រូវការសម្រាប់ការចងចាំ។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

កង្វះទំនាក់ទំនងសង្គម

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលតែងតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកម្សាន្ត និងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ មានទំនោរមានភាពវិជ្ជមាន ស្វាហាប់ និងមានការចងចាំល្អជាងអ្នកដែលដកខ្លួន និងជាមនុស្សដែលចូលចិត្តច្រើន? ជាការពិតណាស់ ការសិក្សាខែកក្កដា ឆ្នាំ 2021 នៅក្នុង Oxford Journals of Gerontology: Series B បានរកឃើញថា កង្វះសកម្មភាពសង្គមធ្វើឱ្យខួរក្បាលបាត់បង់សារធាតុពណ៌ប្រផេះយ៉ាងច្រើន ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅរបស់ខួរក្បាលដែលដំណើរការព័ត៌មាន។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាលជាមួយនឹង ginkgo biloba extract EGb761

ការទទួលស្គាល់ និងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ខាងលើឱ្យបានឆាប់ គឺជាអាថ៌កំបាំងដំបូងដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានចិត្តមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ការបន្ថែមសារធាតុ Ginkgo biloba extract EGb 761 ស្របតាមស្តង់ដាររបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ត្រូវបានបញ្ជាក់ និងទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងរយៈពេលវែង។

លើសពីនេះ ក្រុមប្រឹក្សាជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការយល់ដឹងអាស៊ី (ASCEND) ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យភ័ស្តុតាងដែលមាន បានយល់ស្រប និងផ្តល់អនុសាសន៍ សារធាតុចម្រាញ់ Ginkgo biloba EGb 761 ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលចម្រុះ ដើម្បីកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹងចំពោះអ្នកដែលមានការថយចុះការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល ខណៈពេលដែលការពារហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

ខណៈពេលដែលកត្តាដូចជាអាយុ ពន្ធុវិទ្យា និងភេទមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងការការពាររាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងឱសថមានប្រយោជន៍គឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

Tanakan គឺជាម៉ាកឱសថដ៏យូរអង្វែងពីប្រទេសបារាំង ជាមួយនឹងដំណើរជិត 30 ឆ្នាំអមដំណើរប្រជាជនវៀតណាមក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងជំនួយការផ្តោតអារម្មណ៍។ ជាមួយនឹងការដកស្រង់ Ginkgo Biloba EGb 761 ស្របតាមស្តង់ដាររបស់អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) កំហាប់អាស៊ីត Ginkgolic គឺនៅកម្រិត 2ppm មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់យូរអង្វែង។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសមាសធាតុ Ginkgo Biloba EGb 761 ស្តង់ដារនៅ៖ http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...