អាហារដែលអ្នកគួរញ៉ាំមុន និងក្រោយហាត់យូហ្គា

មុនពេលវគ្គយូហ្គា

អាហារដែលអ្នកញ៉ាំមុនពេលហាត់យូហ្គាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអនុវត្តរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗប្រហែល 1-2 ម៉ោងមុនពេលហាត់យូហ្គារបស់អ្នក។

ផ្លែឈើ៖ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព ការទទួលទានផ្លែឈើអាចលើកកម្ពស់សុខភាពសាច់ដុំ និងជាអាហារមុនពេលហាត់យូហ្គាដ៏អស្ចារ្យ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារទាំងនេះមុនវគ្គយូហ្គារបស់អ្នក វានឹងផ្តល់ថាមពលពេញមួយការអនុវត្តរបស់អ្នក។

ទឹកដោះគោជូរ៖ ទឹកដោះគោជូរអាចជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងសុខភាពពោះវៀន។

ទឹកក្រឡុក៖ ការលាយផ្លែឈើ ស្លឹកបៃតង និងទឹកដោះគោជូរ អាចបង្កើតភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយ និងមានជីវជាតិមុនពេលហាត់យូហ្គា។

គ្រាប់៖ អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut ឬគ្រាប់ល្ពៅ មុនពេលហាត់យូហ្គារបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតុល្យភាពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

បន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គា

បន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គា វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលថាមពលរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយក្នុងការស្តារ និងជួសជុលសាច់ដុំ។

- អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។

- បន្លែស្លឹកបៃតង។

- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-ban-nen-an-truoc-va-sau-buoi-tap-yoga-1367762.ldo