ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ របៀបគេងជាមួយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដោយមិនស្ងួតបំពង់ក

"ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យខូចរាងកាយ ជាពិសេសបំពង់ក និងផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការព្រមានអំពីការបំពាន 'អ័ក្សត្រជាក់' ដើម្បីព្យាបាលជំងឺ។ ទឹក​បន្សាប​ជាតិពុល​ពេល​ព្រឹក​៣​ប្រភេទ ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​បែប​ធម្មជាតិ ; អាហារ៤មុខដែលគួរចៀសវាង ដើម្បីសុខភាពតម្រងនោម...

របៀបគេងជាមួយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដោយមិនឈឺបំពង់ក

នៅ​ថ្ងៃ​ក្តៅ ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​ជួយ​ឱ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ភាព​ត្រជាក់ និង​គេង​លក់​ស្រួល។

គ្មានការបដិសេធទេថាម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល ជៀសវាងអារម្មណ៍ក្តៅ និងបែកញើសនៅពេលយប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនត្រឹមត្រូវ ឬប្រើប្រាស់វាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយ ជាពិសេសបំពង់ក និងផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ អាស្រ័យហេតុនេះ មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមានបទពិសោធន៍ឈឺបំពង់ក តឹងច្រមុះ ឬស្ងួតក្នុងមាត់។

ស្ថានភាព​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​មិន​ស្រួល​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដែរ​ប្រសិនបើ​អូសបន្លាយ​យូរ​។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​មូលហេតុ​មួយចំនួន​នៃ​ការឈឺ​បំពង់ក​នៅពេល​គេង​ក្នុង​ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និង​វិធី​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​នេះ​។

វាមិនអាចប្រកែកបានថាម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល ជៀសវាងអារម្មណ៍ក្តៅ និងបែកញើសនៅពេលយប់។

រូបថត៖ អាយ

ខ្យល់ស្ងួត។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ធ្វើការដោយយកសំណើមចេញពីខ្យល់ដើម្បីឱ្យវាត្រជាក់។ នេះធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងកាន់តែស្ងួត ធ្វើឱ្យបំពង់ក ច្រមុះ និងមាត់របស់យើងងាយនឹងបាត់បង់សំណើមធម្មជាតិ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់គេងដោយបើកមាត់ ឬស្រមុក ស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលខ្យល់ស្ងួតចូលទៅក្នុងបំពង់ក បណ្តាលឱ្យស្ងួត និងឈឺបន្តិចនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ការខះជាតិទឹក។ ខ្យល់ស្ងួតរួមផ្សំជាមួយនឹងការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលក្នុងខ្លួន (រួមទាំងបំពង់ក និងច្រមុះ) ខ្វះជាតិសំណើម។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនមានជាតិទឹក អ្នកទំនងជាឈឺបំពង់កបន្ទាប់ពីគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ និងស្ងួត។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ២២ ខែ​មិថុនា ។

ទឹក detox 3 ប្រភេទពេលព្រឹក ជួយសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព អ្នក​ត្រូវ​រួម​បញ្ចូល ​ការ​ហាត់ប្រាណ និង​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ការផឹកទឹក detox ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

ទឹក Detox គឺជាប្រភេទទឹកដែលផលិតឡើងដោយការផ្សំទឹកចម្រោះជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ ឱសថ ឬគ្រឿងទេសមួយចំនួនដូចជា ខ្ញី cinnamon រមៀត។ មិនដូចទឹកផ្លែឈើទេ ទឹកបន្សាបជាតិពុលមិនមានកាឡូរី ឬជាតិស្ករច្រើនទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីសមាសធាតុសកម្មធម្មជាតិនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ។

ត្រសក់​ផ្សំ​ជាមួយ​ជីអង្កាម​បង្កើត​ជា​ទឹក​បន្សាប​ជាតិពុល​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​អ្នក​។

រូបភាព៖ អាយ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា ការផឹកទឹកបន្សាបជាតិពុលនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុសកម្មមានប្រយោជន៍ ខណៈពេលដែលជំរុញការលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា ទឹក detox មិនមែនជា "ថ្នាំអព្ភូតហេតុ" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាឧបករណ៍ជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ។

ទឹក Detox ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនពេលព្រឹក ថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់បានឆាប់រហ័ស និងងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ រួមមានៈ

cinnamon មិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាព ដែលជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងការឃ្លាន និងការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុង cinnamon ជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមលឿន។

វិធីធ្វើទឹក cinnamon គឺសាមញ្ញណាស់ ដោយគ្រាន់តែស្ងោរទឹកបន្តិចជាមួយ cinnamon ១បន្ទះ ទុកចោល ៥ ទៅ ១០នាទី។ មនុស្សអាចជំនួសដំបង cinnamon ដោយពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេនៃម្សៅ cinnamon សុទ្ធ។ បន្ទាប់ពីស្ងោររួច ទុកទឹក cinnamon ឱ្យត្រជាក់ ហើយផឹកវានៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ២២ ខែ​មិថុនា ។

រក្សា​ក្រលៀន​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ៖ អាហារ​៤​ប្រភេទ​គួរ​ចៀសវាង!

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់រាងកាយដោយការច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងផលិតអរម៉ូន។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរបបអាហារមិនល្អ តម្រងនោមទទួលរងការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំង នេះបើយោងតាម មូលនិធិតម្រងនោមជាតិ។

មាន​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​បើ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​តម្រងនោម។ ការជៀសវាងអាហារទាំងនេះអាចជួយរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់រាងកាយដោយការច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងផលិតអរម៉ូន។

រូបថត៖ អាយ

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​៤​មុខ​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រលៀន​របស់​អ្នក​។

សាច់កែច្នៃ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺច្រើនអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃសាច់កែច្នៃ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់របស់វាទៅលើតម្រងនោមរបស់អ្នកនោះទេ។ សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងសាច់ក្រកផ្សេងទៀត ក៏មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងសារធាតុថែរក្សាដូចជា នីត្រាត និងផូស្វាត។ សូដ្យូមច្រើនពេកក៏អាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃការខូចតម្រងនោម។ លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង ដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពតម្រងនោម។

ភេសជ្ជៈ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ដឹង​ថា​នេះ​ជា​ពិរុទ្ធជន​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ជំងឺ​តម្រងនោម​ទេ។ ទាំងភេសជ្ជៈធម្មតា និងរបបអាហារមានកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតផូស្វ័រ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងជាតិស្ករបន្ថែម។ ផូស្វ័រលើសអាចដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារតម្រងនោមថយចុះ។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ភេសជ្ជៈ​អាច​រួម​ចំណែក​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ដូច​ជា​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង ជំងឺ​តម្រងនោម ជំងឺ​មេតាបូលីស និង​បញ្ហា​ធ្មេញ។

ជំនួសភេសជ្ជៈដោយទឹក តែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិផ្អែម ឬទឹកដូង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm