ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ ដែលមិននឹកស្មានដល់

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 សម្រាប់ជំងឺទាក់ទងនឹងតម្រងនោម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

Báo Thanh niên•21/10/2025

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ កំហុស៣យ៉ាងពេលហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណដែលធ្វើឲ្យរាងកាយបាត់បង់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស; គ្រាប់ធញ្ញជាតិ 4 ប្រភេទដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ; ជំងឺឆ្លងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង...

ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់បន្ថែមទៀតនៃប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3

ឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Scientific Reports បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 សម្រាប់ជំងឺទាក់ទងនឹងតម្រងនោម និងជំងឺសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវថ្មីរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដែលមិនរំពឹងទុកនៃប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3

ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញរ៉ាំរ៉ៃ (periodontitis ជុំវិញឫសធ្មេញ) គឺជាការរលាកដែលបណ្តាលមកពីការពុកធ្មេញ ដែលរាលដាលដល់ប្រឡាយឬស និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ អ្នកជំងឺប្រហែលជាមិនដឹងថាខ្លួនមានជំងឺនេះទេ រហូតដល់ឆ្អឹងត្រូវបានបំផ្លាញ ធ្មេញរលុង ហើយនៅទីបំផុតការបាត់បង់ធ្មេញអាចនឹងកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះបុគ្គលដែលមានភាពស៊ាំនឹងជំងឺ ជំងឺនេះអាចក្លាយទៅជាស្រួចស្រាវ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម និងខ្ទុះ។

គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាបានគូសបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងពីរផ្លូវរវាងជំងឺរលាកទងសួត apical និងជំងឺមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម រោគសញ្ញាមេតាបូលីស atherosclerosis និងជាពិសេសជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រ Scitech Daily ។

ដើម្បីរកមើលថាតើការទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា) និងការបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺពុកឆ្អឹង apical, អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាលាទន្តសាស្រ្ត Araçatuba - សាកលវិទ្យាល័យ São Paulo State (ប្រេស៊ីល) បានធ្វើការសិក្សាមួយដោយធ្វើឱ្យមានជំងឺរលាកស្រោមខួរក្នុងសត្វកណ្តុរចំនួន 30 ហើយបែងចែកពួកវាជា 3 ក្រុម។

ក្រុមទី 1: ការគ្រប់គ្រងគ្មានអន្តរាគមន៍។
ក្រុមទី 2៖ សត្វកណ្តុរត្រូវបានហាត់ប្រាណដោយការហែលទឹករយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
ក្រុមទី 3៖ សត្វកណ្ដុរហែល និងទទួលបានអាហារបំប៉នប្រេងត្រី អូមេហ្គា 3 រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមហាត់ប្រាណរបស់សត្វកណ្តុរធ្វើបានល្អជាងក្រុមបញ្ជា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលក្រុមហាត់ប្រាណត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយអូមេហ្គា 3 ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែល្អ ការគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការគ្រប់គ្រងការឆ្លងមេរោគកាន់តែល្អប្រសើរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២២ ខែតុលា។

កំហុស៣យ៉ាង ពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស

មិនថាអ្នកហាត់ប្រាណដើម្បីកសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកទេ អារម្មណ៍នឿយហត់ និងខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័សអំឡុងពេលហាត់ប្រាណគឺជាសញ្ញាដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ អារម្មណ៍ទន់ខ្សោយមិនមែនតែងតែជាសញ្ញានៃកាយសម្បទាខ្សោយនោះទេ។

ក្នុងករណីខ្លះ ទម្លាប់ហ្វឹកហាត់មិនល្អគឺជាពិរុទ្ធជនដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយការសម្តែង និងសូម្បីតែបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។

- Ảnh 2. — អ្នកលើកទម្ងន់គួរតែផ្តល់អាទិភាពលើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ជាជាងព្យាយាមលើកទម្ងន់ធ្ងន់។

បើយើងសង្កេតមើលក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ វាមិនពិបាកសម្គាល់កំហុសមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនោះទេ។

រំលងការឡើងកម្តៅ។ ការឡើងកម្តៅជារឿយៗត្រូវបានមើលរំលង ឬរំលងដោយអ្នកហាត់ប្រាណដែលចង់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ការមិនកម្តៅសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ សន្លាក់ និងសរសៃឈាមមិនដំណើរការ ដែលនាំឱ្យដំណើរការមិនល្អ ដកដង្ហើមខ្លី និងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។

នៅពេលដែលកំដៅឡើងមិនគ្រប់គ្រាន់ លំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំគឺមិនល្អបំផុតទេ ដូច្នេះអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំនៅពេលក្រោយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងបាត់បង់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញណាស់ ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេល 5-10 នាទីឡើងកម្តៅជាមួយនឹងការដើរលឿន ឬជិះកង់ស្រាលៗ ការលាតសន្ធឹង និងបង្វិលសន្លាក់។ ចលនាទាំងនេះជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់សកម្ម ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចលនា។

ធ្វើលំហាត់ដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។ ការមិនមានផែនការហ្វឹកហ្វឺនច្បាស់លាស់ ឬធ្វើលំហាត់ ឬចលនាដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់។ លើសពីនេះ អ្នកហាត់នឹងឆាប់ធុញទ្រាន់ នឿយហត់ និងមានអារម្មណ៍រីកចម្រើនតិចតួច។

ជាការពិត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នា នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំសម្របខ្លួន និងមិនសូវអស់កម្លាំង។ ប្រព័ន្ធ endocrine និងសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដោយសារតែពួកគេលែងទទួលបានការរំញោចសាច់ដុំថ្មី នឹងកាត់បន្ថយការសំងាត់នៃអរម៉ូនដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន អ័រម៉ូនលូតលាស់ និង IGF-1។ លទ្ធផលគឺបង្កើនអារម្មណ៍អផ្សុក ភាពយឺតយ៉ាវ និងការថយចុះនៃការលើកទឹកចិត្ត។ នេះគឺជាទម្រង់នៃភាពអស់កម្លាំងដោយសារតែការជាប់គាំង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែតុលា។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៤ ប្រភេទជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រចាំត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ នេះជាចម្បងដោយសារគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម និងការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម មនុស្សអាចទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិខាងក្រោមបាន។

Oats ។ Oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុតសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទាន oats ជាទៀងទាត់មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបជាងរបបអាហារធម្មតា។

- Ảnh 3. — Oats មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

Oats មានផ្ទុកសារធាតុ Beta-glucan ដែលជាទម្រង់ជាតិសរសៃរលាយខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលពីពោះវៀន និងបង្កើនការដកកូឡេស្តេរ៉ុលចេញតាមរយៈទឹកប្រមាត់។ លើសពីនេះទៀត oats ក៏រក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព និងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាម និងសម្ពាធឈាម។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅច្រើន មនុស្សគួរតែជំនួសវាដោយ oats ក្រឡុក ឬកំទេចជាមួយផ្លែឈើ និងគ្រាប់។

ស្រូវសាលីទាំងមូល។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សម្ពាធឈាម និងការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។ តាមពិតទៅ barley ទាំងមូលអាចជួយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាម systolic និង diastolic ចំពោះអ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់បន្តិច។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅលើគេហទំព័រស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ ScienceDirect បានរកឃើញថាមនុស្សដែលញ៉ាំ barley ជាទៀងទាត់មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវកូលេស្តេរ៉ុលសរុបនិង "អាក្រក់" កូលេស្តេរ៉ុល LDL ។ ប្រសិទ្ធភាពគឺប្រសើរជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនដូចជាអង្ករសំរូប ឬស្រូវសាលីទាំងមូល។

barley ទាំងមូលមានទាំងជាតិសរសៃរលាយនិងមិនរលាយ ដែលជួយកែលម្អមុខងារ endothelial សរសៃឈាម។ លើសពីនេះ សារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm