អាហារដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីបាត់បង់ឈាម

ប្រសិនបើអ្នកយកឈាមសម្រាប់ធ្វើតេស្ត ត្រូវការតែ 1 ឬ 2 ដបប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបរិច្ចាកឈាម បរិមាណឈាមដែលបានផ្តល់នឹងមានច្រើនជាងនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi lấy máu - Ảnh 1. — សាច់គោសម្បូរជាតិដែក និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែបរិច្ចាគឈាម។

លើសពីនេះទៀត មូលហេតុទូទៅមួយទៀតសម្រាប់ការបាត់បង់ឈាមគឺរបួស។ ការបាត់បង់ឈាមច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ឬវិលមុខជាបណ្តោះអាសន្ន។ នៅពេលបាត់បង់ឈាម រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនូវឈាម។ ការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនឹងជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហមបានកាន់តែល្អ។

សារធាតុចិញ្ចឹមល្អសម្រាប់ការស្តារបរិមាណឈាមដែលបាត់បង់គឺជាតិដែក និងវីតាមីន B ។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់បង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថែមជាតិដែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ជាតិដែកក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។

កាកបាទក្រហមអាមេរិកនិយាយថា ដែកមានពីរប្រភេទគឺ ហឺម និងមិនហឺម។ ជាតិដែក Heme ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ ហើយមានច្រើននៅក្នុងសាច់ដូចជា សាច់មាន់ ទា សាច់គោ និងសាច់ជ្រូក។

ជាតិដែកដែលមិនមានជាតិដែក គឺជាជាតិដែកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងដំឡូងផ្អែម។ ទោះបីជាជាតិដែកពីសាច់ត្រូវបានស្រូបបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងជាតិដែកពីរុក្ខជាតិក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិដែកទាំងពីរប្រភេទ។ វិធីនេះ របបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានតុល្យភាព និងពោរពេញដោយជាតិសរសៃ។

សារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយទៀតដែលជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមគឺវីតាមីន B រួមទាំងអាស៊ីតហ្វូលិក និង B12 ។ ទាំងអាស៊ីតហ្វូលិក និង B12 គឺត្រូវការសម្រាប់ការផលិត និងការលូតលាស់កោសិកាឈាមក្រហម។ កង្វះវីតាមីន B សូម្បីតែមួយអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។

អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិកគឺ នំប៉័ង អង្ករ និងធញ្ញជាតិ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន B12 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានដើមកំណើតពីសត្វដូចជា សាច់ ត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោ។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Transfusion Medicine ណែនាំថាអ្នកបរិច្ចាគឈាមលើកដំបូង ឬអ្នកដែលបរិច្ចាគឈាមច្រើនដងក៏ត្រូវបន្ថែមវីតាមីន B ពីរផ្សេងទៀតគឺ B6 និង biotin ។ សារធាតុរ៉ែទាំងពីរនេះមានច្រើននៅក្នុងស៊ុត ថ្លើម ចេក គ្រាប់ ដំឡូងជ្វា ត្រីសាម៉ុង និងទឹកដោះគោ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ