អាហារធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយសុវត្ថិភាព

ចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្មានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទេ វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឱ្យបានល្អ អ្នកជំងឺត្រូវមានរបបអាហារសមស្រប។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានដើមកំណើតពីរុក្ខជាតិគឺជាវិធីសុវត្ថិភាពមួយដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងអាហារូបត្ថម្ភ ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

លើសឈាមគឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ឈានមុខគេដែលបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដូចជា ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ផលវិបាកនៃភ្នែក ខ្សោយតម្រងនោម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឱ្យបានល្អ អ្នកជំងឺត្រូវអនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមុនសិន។ គួបផ្សំជាមួយការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឈប់ជក់បារី ជៀសវាងការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស...

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ បង្កើនការទទួលទានជាតិស្ករ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺលើសឈាម និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យកាន់តែមានស្ថេរភាព។

របបអាហារមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក នឹងជួយគ្រប់គ្រង និងការពារផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺនេះ។

អាហារធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយសុវត្ថិភាព

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបង្កផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។

នេះបើយោងតាម MSc ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Le Thi Hai អតីតនាយកមជ្ឈមណ្ឌលពិគ្រោះ និងពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភ វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល។ កុំបរិភោគខ្លាញ់សត្វ និងសាច់សត្វ។ ញ៉ាំប្រេងបន្លែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម ឬទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម។ ហាមផឹកស្រា ជក់បារី...

សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ពួកគេត្រូវសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ធម្មតា ដោយកាត់បន្ថយបរិមាណម្សៅ ស្ករ ខ្លាញ់ ។ល។

អាហារធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយសុវត្ថិភាព

ការទទួលទានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។

អ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាចម្បងមានសម្ពាធឈាមទាបជាងអ្នកបរិភោគសាច់ដែលទំនងជាទទួលទានផលិតផលស្រស់តិចជាងនេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Medical Association ។

Flavanols គឺជាសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់។ ពួកវាដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ សមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាមទាប ជំងឺមេតាប៉ូលីស និងមហារីកមួយចំនួន។

បន្លែ

ការទទួលទានបន្លែច្រើនមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម។ បន្លែជាប្រភពអាហារធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អដែលមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែជាច្រើន ជាពិសេសជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចជួយការពារជំងឺលើសឈាម លើសពីនេះវាអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អស់កម្លាំង ការរំលាយអាហារមិនល្អ...

សូដ្យូមគឺជាអេឡិចត្រូលីតដែលមានតុល្យភាពដោយប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ដោយជួយតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមលើស។ ប៉ូតាស្យូមក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃណាច ខាត់ណា សាឡាត់ និងបៃតង mustard សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ផ្លែឈើស្រស់

ការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ និងសារធាតុសំខាន់ៗដែលល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាមដូចជា៖ វីតាមីន B, C, ប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ផូស្វ័រ... និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមមានដូចជា៖ ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែប៉ោម ឪឡឹក ចេក…។

សណ្តែក

សណ្តែកគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ក៏ដូចជាជាតិសរសៃ វីតាមីន B និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ មិនដូចប្រូតេអ៊ីនសត្វ សណ្តែកមានជាតិខ្លាញ់ទាប ជាពិសេសខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុល ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង។

ប្រភពនៃជាតិសរសៃរលាយ និងមិនអាចរលាយបាន រួមទាំងម្សៅធន់នឹងធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងសណ្តែក អាចជួយទ្រទ្រង់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

អាហារធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយសុវត្ថិភាព

ការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ និងគ្រាប់ផ្លែឈើជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

គ្រាប់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយពួកវាក៏ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃផងដែរ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាក រក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

បន្ថែមពីលើគ្រាប់ និងគ្រាប់ អាហារផ្សេងទៀតដែលមានខ្លាញ់ល្អចំពោះសុខភាពរួមមាន ផ្លែបឺរ និងប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាអាហារដែលគួរដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានជំងឺលើសឈាម ព្រោះវាជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្ពាធឈាម។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមដោយការលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។ Oats គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ព្រោះវាផ្ទុកនូវជាតិសរសៃប្រភេទ Beta-glucan។ ការទទួលទានជាតិសរសៃប្រភេទនេះមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក។

នេះបើតាម SKDS

ប្រភព

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data