រចនាប័ទ្មដើរប្លែកៗត្រូវបានរកឃើញដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល

ដូច្នោះហើយ ការដើរបែប Nordic មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារឹងមាំ និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer ផងដែរ នេះបើយោងតាម Mirror ។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Molise (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានសួរអ្នកជំងឺ 30 នាក់ដែលមានជំងឺ Alzheimer កម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — ការដើរ Nordic មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer ផងដែរ។

ទាំងនេះរួមមាន ការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងការព្យាបាល ដោយតន្ត្រី - ដែលត្រូវបានគេគិតថាអាចជួយប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ។

ក្រុមពាក់កណ្តាលបានដើរ Nordic ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដើរទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងល្បឿនដំណើរការខួរក្បាល នេះបើយោងតាម Mirror ។

ពួកគេក៏បានអនុវត្តបានប្រសើរជាងមុនលើការធ្វើតេស្តនៃការរៀបចំវត្ថុអវកាស និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើគណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្ត ឬចងខ្សែស្បែកជើង។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថា ប្រសិនបើការសិក្សាធំ ៗ បញ្ជាក់ពីលទ្ធផលទាំងនេះ នេះអាចជាយុទ្ធសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការថយចុះនៃការយល់ដឹងចំពោះអ្នកជំងឺ Alzheimer ដំណាក់កាលដំបូង។

ជំងឺនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការភ័ន្តច្រឡំ និងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — ជំងឺភ្លេចភ្លាំងគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការភ័ន្តច្រឡំ និងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។

តើការដើរបែប Nordic គឺជាអ្វី?

ការដើរ Nordic គឺការដើរដោយប្រើបង្គោលពីរដើម្បីបង្កើតការរុញទៅមុខលឿនជាងមុន ដែលផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយជាងការដើរធម្មតា។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការដើរ Nordic ប្រើ 80 - 90% នៃសាច់ដុំទាំងអស់របស់រាងកាយបើធៀបនឹង 40% ពេលដើរធម្មតា។

នេះជារបៀបដើរបែប Nordic៖

1. ដំបងត្រូវតែសមាមាត្រទៅនឹងកម្ពស់នៃរាងកាយ។ កាន់ដំបងបញ្ឈរដោយដៃទាំងពីរ ហើយរក្សាដៃឱ្យជិតរាងកាយ កែងដៃនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ យោលដៃម្ខាង ហើយបោះជំហានដោយជើងម្ខាងទៀត ដូចជាដើរធម្មតា ប៉ុន្តែត្រូវបង្វិលដៃឱ្យត្រង់។

2. ពេលបោះជំហាន សូមចុះចតលើកែងជើង រួចរមៀលចូលបាតជើង ដោយរុញម្រាមជើងចេញថ្នមៗ។ នៅពេលជើងខាងមុខប៉ះដី ដំបងក៏ប៉ះដីក្នុងពេលដំណាលគ្នារវាងជើងខាងមុខ និងខាងក្រោយ។

3. បោះជំហានឱ្យវែងដោយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច

4. បន្ធូរស្មារបស់អ្នក ហើយសម្រាក

5. បង្កើនល្បឿនរបស់អ្នកដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតដោយបង្កើនកម្លាំងពីម្រាមជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿនបង្វិលដៃរបស់អ្នកសម្រាប់ថាមពលបន្ថែមទៀតនេះបើយោងតាម Mirror ។

ប្រភពតំណ