យោងតាមកាសែត Mirror បានឱ្យដឹងថា ដូច្នេះហើយ ការដើរបែបណ័រឌីកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងផងដែរ។
ការសិក្សាមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យ Molise (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានស្នើសុំអ្នកជំងឺ 30 នាក់ដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ឱ្យអនុវត្តការព្យាបាលដែលត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។
ការដើរបែបណ័រឌីកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងផងដែរ។
វិធីសាស្ត្រទាំងនេះរួមមាន ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាល ដោយតន្ត្រី ដែលត្រូវបានគេជឿថាអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ចុះនៃការចងចាំ។
ពាក់កណ្តាលនៃក្រុមបានដើរបែបណ័រឌីកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលប្រាំមួយខែ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលដើរទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ជាងលើការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងល្បឿនដំណើរការខួរក្បាល នេះបើយោងតាម Mirror។
ពួកគេក៏ទទួលបានលទ្ធផលល្អជាងមុនលើការធ្វើតេស្តនៃការវែកញែកអំពីលំហ និងសមត្ថភាពដូចជា គណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្ត ឬការចងខ្សែស្បែកជើង។
អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានរាយការណ៍ថា៖ ប្រសិនបើការសិក្សាធំៗបញ្ជាក់ពីការរកឃើញទាំងនេះ នេះអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថយការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះអ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរដំណាក់កាលដំបូង។
ជំងឺនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការភាន់ច្រឡំ និងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។
ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការភាន់ច្រឡំ និងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។
តើការដើរបែបណ័រឌីកជាអ្វី?
ការដើរបែបណ័រឌីកពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឈើច្រត់ពីរដើម្បីបង្កើតសន្ទុះកាន់តែច្រើន និងរំកិលទៅមុខលឿនជាងមុន ដែលផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយជាងការដើរធម្មតា។
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការដើរបែបណ័រឌីក ប្រើប្រាស់ 80-90% នៃក្រុមសាច់ដុំទាំងមូលរបស់រាងកាយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 40% ប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដើរធម្មតា។
នេះជារបៀបដើរតាមផ្លូវណ័រឌីក៖
១. ដំបងគួរតែសមាមាត្រទៅនឹងកម្ពស់រាងកាយរបស់អ្នក។ កាន់ដំបងបញ្ឈរដោយដៃទាំងពីរ ដៃជិតនឹងចំហៀងរបស់អ្នក កែងដៃបង្កើតជាមុំ ៩០ ដឺក្រេ។ គ្រវីដៃម្ខាងពេលដើរជាមួយជើងម្ខាងទៀតដូចជាដើរធម្មតា ប៉ុន្តែគ្រវីដៃត្រង់។
2. ពេលដើរជាន់ សូមចុះចតលើកែងជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មករមៀលដំបងចូលទៅក្នុងបាតជើងរបស់អ្នក ដោយរុញម្រាមជើងរបស់អ្នកចេញថ្នមៗ។ នៅពេលដែលជើងមុខរបស់អ្នកប៉ះនឹងដី ដំបងគួរតែស្ថិតនៅលើដីក្នុងពេលដំណាលគ្នារវាងជើងមុខ និងជើងក្រោយរបស់អ្នក។
៣. ដើរជំហានវែងៗ ដោយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។
៤. បន្ធូរស្មារបស់អ្នក ហើយបន្ធូរអារម្មណ៍។
៥. បង្កើនល្បឿនរបស់អ្នកដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើនដោយបង្កើនកម្លាំងពីម្រាមជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿននៃការគ្រវីដៃរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន នេះបើយោងតាម Mirror ។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)