របកគំហើញថ្មី៖ ការដើរច្រើននេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត

ការដើរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុត និងងាយស្រួលបំផុត ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។

វាសាមញ្ញណាស់ ដោយគ្រាន់តែដើរពីរបីពាន់ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។ ដូច្នេះ​សំណួរ​ថា «​តើ​ការ​ដើរ​ប៉ុន្មាន​ទើប​អាច​រស់នៅ​បាន​យូរ​ជាង​នេះ​? តែងតែជាកង្វល់កំពូលរបស់មនុស្សជាច្រើន។

មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលមើលទៅលើបញ្ហានេះ ហើយថ្មីៗនេះ ការវិភាគមេតាខ្នាតធំបានផ្តល់ចម្លើយដ៏គួរឲ្យកត់សម្គាល់។

តាមរយៈការដើរត្រឹមតែពីរបីពាន់ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

រូបថត៖ អាយ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ The Lancet Public Health បានរកឃើញចំនួនជំហានដែលត្រូវការដើម្បីដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសការពន្យារអាយុជីវិត។

ក្រុមស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យ Melody Ding មកពីសាលា សុខភាព សាធារណៈ សាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី (អូស្ត្រាលី) បានវិភាគទិន្នន័យពីការសិក្សាចំនួន 88 ពីឆ្នាំ 2014 ដល់ឆ្នាំ 2025 ដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសជាង 10 រួមទាំងប្រទេសអូស្ត្រាលី សហរដ្ឋអាមេរិក ចក្រភពអង់គ្លេស និងប្រទេសជប៉ុន។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលពីផលប៉ះពាល់នៃបរិមាណផ្សេងគ្នានៃការដើរប្រចាំថ្ងៃលើកត្តាសុខភាព ជាពិសេសហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។

ដោយចាប់ផ្តើមពី 2,000 ជំហាន ពួកគេបានប្រៀបធៀបលទ្ធផលសម្រាប់ការកើនឡើង 1,000 ជំហាននីមួយៗ ដើម្បីរកមើលភាពខុសគ្នានៃហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

លទ្ធផលបានរកឃើញ៖ នៅពេលដើរបានដល់កម្រិតប្រហែល 5,000-7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ការកែលម្អសុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានកត់សម្គាល់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

លទ្ធផលរួមមានៈ ការកាត់បន្ថយការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់ ឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងអត្រាមរណៈ អត្រានៃជំងឺមហារីក និងការស្លាប់ អត្រាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺវង្វេង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងហានិភ័យនៃការធ្លាក់។

ជាពិសេស បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 2,000 ជំហាន ការដើរ 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃនាំមកនូវលទ្ធផលដូចខាងក្រោម:

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុរហូតដល់ 47% ។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 47% ។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក ៣៧%។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 25% ។
• 38% កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។
• ការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ១៤% ។
• 28% កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់។
• 22% កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លើសពី 7,000 ជំហាន អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមគឺមានការធ្វេសប្រហែស។

ផ្អែកលើលទ្ធផលទាំងនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងធ្វើការជាមួយ រដ្ឋាភិបាល អូស្ត្រាលីលើការអាប់ដេតនាពេលអនាគតចំពោះការណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយ។

សាស្ត្រាចារ្យ Ding បាននិយាយថា៖ ការដើរ ៧០០០ ជំហាន គឺជាគោលដៅជាក់ស្តែងដោយផ្អែកលើលទ្ធផលស្រាវជ្រាវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចឈានដល់ 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ សូម្បីតែការបង្កើនពី 2,000 ទៅ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះ​កុំ​បារម្ភ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ដើរ​ដល់​កម្រិត​នោះ​ទេ គ្រាន់​តែ​ក្រោក​ឡើង​ដើរ នោះ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ដឹង​គុណ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm