ស្វែងយល់ពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

យើងធ្លាប់បានលឺហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជិតពេលចូលគេង ដូចជាវាអាចបណ្តាលឱ្យកើតអាស៊ីតក្រពះបានយ៉ាងងាយ។ ការលំបាកក្នុងការគេង និងការឡើងទម្ងន់ គឺជាផលវិបាកទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nature Communications បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេកអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យសុខភាពកាន់តែធំ ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today របស់ចក្រភពអង់គ្លេស។

Phát hiện thời điểm ăn tối lý tưởng nhất cho sức khỏe- Ảnh 1. — ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺចន្លោះពីម៉ោង ៧ យប់ ដល់ ៨ យប់។

ការសិក្សានេះបានវាយតម្លៃសុខភាព និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់មនុស្សជាង ១០៣.០០០ នាក់។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារដំបូងបន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ និងអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង រួមទាំងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ហានិភ័យសុខភាពដែលអាចកើតមានពីការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតបាននាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺជាអ្វី។ ជាទូទៅ អ្នកជំនាញណែនាំថាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺចន្លោះពីម៉ោង ៧ យប់ ដល់ ៨ យប់។

នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ព្រោះវានឹងមិនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការគេង និងជៀសវាងហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំយឺតពេក។ សូម្បីតែការញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនេះក៏នឹងមិនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណវិបត្តិមួយនៃការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចប្រហែលម៉ោង ៧ យប់គឺថាវាអាចនាំឱ្យមានការឃ្លានយ៉ាងងាយនៅពេលយប់ជ្រៅ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅយប់ជ្រៅ។ ក្នុងករណីនោះ អាហារសម្រន់ពេលយប់ជ្រៅគួរតែជាអាហារស្រាលៗដែលមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ។ ទាំងនេះអាចរួមមានស៊ុត ដំឡូង បន្លែឆ្អិន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អូតមីល ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

អាហារទាំងនេះមានកាឡូរីទាប សម្បូរជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរដោយមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ដោយសារតែវាមានកាឡូរីទាប វាមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ឬការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសនោះទេ។

ការសិក្សានេះមិនត្រឹមតែបានសង្កត់ធ្ងន់លើពេលវេលានៃអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាហារពេលព្រឹកទៀតផង។ តាមពិតទៅ ពេលវេលានៃអាហារដំបូងនៃថ្ងៃដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាព។ ក្រុមស្រាវជ្រាវណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង ៨:៣០ ព្រឹក។ ភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ មួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនពេលនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ នេះបើយោងតាម Medical News Today។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព