ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dinh Van Chinh មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec បាននិយាយថា ការដើរជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

Báo Nhân dân•08/08/2025

ការដើរនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងឈឺឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយច្រើនពេក។ (រូបភាពគំនូរ)

កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់

មនុស្សជាច្រើនគិតថាអ្នកដែលមានជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់មិនគួរដើរទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Journal of Preventive Medicine បាននិយាយថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលបន្តដើរ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងការពារពិការភាពក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំខាងមុខ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការដើរគឺធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង ជាពិសេសជំរុញចលនាក្នុងពោះវៀន។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អាហារត្រូវបានរំលាយបានល្អប្រសើរ បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ ការដើរ ឬលំហាត់ប្រាណស្រាលៗក៏ការពារការទល់លាមកផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ឬអ្នកដែលអង្គុយច្រើន។

ជំនះការគេងមិនលក់

សកម្មភាពរាងកាយជាទូទៅ និងការដើរ ជាពិសេសជួយគ្រប់គ្រងការគេង។ ជាពិសេស បើដើរពេលល្ងាចក្រោយម៉ោង ៧យប់ វានឹងជួយជំនះបញ្ហាពិបាកគេង គេងមិនលក់ គេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាំថា អ្នកមិនគួរដើរជិតម៉ោងចូលគេង ដើម្បីចៀសវាងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួននាំឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាតបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មិនសូវមានភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀម ឬខ្ជិល។

ប្រសិនបើអ្នកដើរច្រើននៅពេលល្ងាច រាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង ដោយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក និងរីករាយជាងមុន។

ពង្រឹងការយល់ដឹង និងការយល់ដឹង

ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង Journal of Experimental Psychology បង្ហាញថា ការដើរជួយបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល ជំរុញការច្នៃប្រឌិត និងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយប្រាជ្ញា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង ឬពិបាកដោះស្រាយបញ្ហា ចូរឈប់គិត ហើយក្រោកឈរ ហើយដើរ។

លើសពីនេះ ការដើរក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងចំពោះកុមារកំឡុងពេលអភិវឌ្ឍ និងពេញវ័យ ក៏ដូចជាចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានការចុះខ្សោយនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការដើរជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា៖

ការឈឺខ្នង និងឈឺឆ្អឹងខ្នង ដោយសារតែការអង្គុយច្រើនពេកតែងតែកើតមានចំពោះបុគ្គលិកការិយាល័យ។

ជំងឺពុកឆ្អឹង ដោយការដើរមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើឆ្អឹងជើង ត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោម ជួយបន្ថយដំណើរការនៃជំងឺពុកឆ្អឹងដោយសារភាពចាស់។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ព្រោះការដើរជួយសម្រួល និងគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង...

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយសារតែដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ សកម្មភាពរាងកាយជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ការទល់លាមក ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ជាដើម ដោយសារដំណើរការដើរ ចលនាពោះវៀនត្រូវបានជំរុញដើម្បីជួយឱ្យអាហាររំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។

លើសទម្ងន់ និងធាត់ ដោយហេតុនេះការពារហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់ដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការគេងមិនដកដង្ហើម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មហារីកជាដើម។

ក្នុងឱកាសខួបលើកទី 80 នៃបដិវត្តន៍ខែសីហា (19 សីហា 1945 - 19 សីហា 2025), ទិវាជាតិ 2 ខែកញ្ញា (2 កញ្ញា 1945 - 2 កញ្ញា 2025) និងទិវាប្រពៃណីនៃសន្តិសុខសាធារណៈរបស់ប្រជាជន (19 សីហា 19 សីហា 1945) ដាន់ ព័ត៍មាន 1945 N. ក្រសួងសន្តិសុខសាធារណៈ នឹងដាក់ឱ្យដំណើរការកម្មវិធីដើរជាតិ «ឆ្ពោះទៅមុខជាមួយវៀតណាម»។

ចាប់ពីថ្ងៃទី 25 ខែកក្កដា ដល់ថ្ងៃទី 16 ខែសីហា ឆ្នាំ 2025 ប្រជាជនទូទាំងប្រទេសអាចចុះឈ្មោះតាមអ៊ីនធឺណិត និងដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើដំណើរ "1 ពាន់លានជំហានឆ្ពោះទៅកាន់យុគសម័យថ្មី" ដែលជាសកម្មភាពជាក់ស្តែងដើម្បីបង្ហាញពីស្នេហាជាតិ កាត់បន្ថយការបំភាយកាបូន និងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសូន្យសុទ្ធរបស់ប្រទេស។

ជាពិសេស ចាប់ពីម៉ោង ៦:០០ ដល់ម៉ោង ៧:៣០ ព្រឹក ថ្ងៃទី ១៦ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២៥ នៅទូទាំង ៣៤ រាជធានី-ខេត្ត ដែលមាន ៣.៣២១ ឃុំ សង្កាត់ និងតំបន់រដ្ឋបាល ប្រជាពលរដ្ឋនឹងពាក់អាវក្រហម ពាក់ផ្កាយពណ៌លឿង ច្រៀងចម្រៀងជាតិ និងដង្ហែរក្បួនដើម្បីប្រទេសវៀតណាម ឯកភាព រឹងមាំ និងនិរន្តរភាព។

នេះជាលើកទីមួយហើយដែលព្រឹត្តិការណ៍ដើរកម្សាន្តមួយត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាលក្ខណៈថ្នាក់ជាតិក្នុងថ្ងៃតែមួយក្នុងពេលតែមួយ។

កូនចៀមធៀន

ប្រភព៖ https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html