ច្បាប់នៃការញ៉ាំដើម្បីជួយការពារការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរ

ញ៉ាំ​បន្លែ​ជា​មុន​ដើម្បី​បំពេញ​ក្រពះ​របស់​អ្នក ជួយ​កំណត់​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្សេង​ៗ​លើស​កម្រិត។

ចាប់ផ្តើមអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែ

អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែមួយចានធំដើម្បីបំពេញក្រពះរបស់អ្នកជាមុនសិន កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជួយកំណត់ការញ៉ាំអាហារផ្សេងៗលើសកម្រិត។

ច្បាប់ឌីស

អ្នកអាចអនុវត្តច្បាប់នៃចានដើម្បីងាយស្រួលគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានអំឡុងពេលអាហារ។ ច្បាប់គឺ៖ ១/២ ចានគឺបន្លែ ១/៤ ចានគឺប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី សណ្តែក) ១/៤ ចានគឺម្សៅ (អង្ករ នំប៉័ង ដំឡូង)។

ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តជ្រើសរើស

ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង​ដ៏​ធំ សូម​ជ្រើសរើស​មុខ​ម្ហូប​ដែល​អ្នក​ពិត​ជា​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​គ្រប់​យ៉ាង។ ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសចានដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ទាប ជៀសវាងចានដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាហារចៀនមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

អនុវត្តប៊ូតុងរង់ចាំ 5 នាទី។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំច្រើន សូមរង់ចាំ 5 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្ទាប់ពី 5 នាទី ញ៉ាំបន្លែ ឬត្រី ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពី 5 នាទីអ្នកលែងឃ្លានអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំទៀតទេ។

នាំយក 'ឧបករណ៍សង្គ្រោះ'

សម្រាប់ពិធីជប់លៀងដែលអាហារត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង អ្នកគួរតែនាំយក "ឧបករណ៍សង្គ្រោះ" ដែលរួមមានរបារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិស្ករទាប គ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ជាដើម។

ជ្រើសរើសទីតាំងអង្គុយសមរម្យ

បើអាចធ្វើបាន សូមអង្គុយឆ្ងាយពីកន្លែងអាហារ ដើម្បីចៀសវាងការល្បួងជានិច្ចដោយអាហារឆ្ងាញ់ៗ។

និយាយជំនួសការញ៉ាំឥតឈប់ឈរ

ឆ្លៀតពេលជជែកលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារក្នុងពេលទទួលទានអាហារ ជៀសវាងការទទួលទាន និងផឹកស្រាជាបន្តបន្ទាប់។ ការញ៉ាំ និងជជែកក្នុងពេលតែមួយ ជួយបន្ថយការញ៉ាំអាហារ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារបានល្អប្រសើរ។

ផឹកទឹកមុនពេល និងអំឡុងពេលអាហារ

ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារជួយបំពេញក្រពះ បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ អ្នកគួរតែផឹកទឹកតូចៗ ដើម្បីចៀសវាងការញ៉ាំលឿនពេក ឬច្រើនពេក។

TB (សង្ខេប)

ប្រភព៖ https://baohaiduong.vn/quy-tac-an-uong-giup-chong-tang-can-sau-ky-nghi-dai-410482.html