គ្រូបង្វឹក Vu Tien Viet Dung នៃក្លឹប Vietnam Ultra Trail ចែករំលែកពីរបៀបរៀបចំ និងប្រើប្រាស់គ្រឿងបន្លាស់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ Vietnam Trail Marathon (VTM) នៅសប្តាហ៍ក្រោយ។
VTM នឹងប្រព្រឹត្តទៅនៅទីក្រុង Moc Chau ខេត្ត Son La នៅថ្ងៃទី 20 ខែមករា ដោយមានចម្ងាយចំនួន 4 គឺ 10 គីឡូម៉ែត្រ 21 គីឡូម៉ែត្រ 42 គីឡូម៉ែត្រ និង 70 គីឡូម៉ែត្រ។ យោងតាមគ្រូបង្វឹកលោក Viet Dung អាកាសធាតុនៅ Moc Chau ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជួរសីតុណ្ហភាពធំនៅពេលថ្ងៃ ត្រជាក់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ប៉ុន្តែអាចកើនឡើងខ្ពស់ជាងនេះនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ ដូច្នេះ អត្តពលិកត្រូវជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សមរម្យ។ អាវស្តើងនឹងក្លាយជារបស់ដែលមិនអាចខ្វះបាន ដែលអាចពាក់បាននៅពេលខ្យល់ត្រជាក់ ហើយអាចដាក់ចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលវាក្តៅ។ លើសពីនេះ ដោយសារតែមានលទ្ធភាពខ្ពស់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងនៅថ្ងៃប្រកួត អត្តពលិកគួរតែនាំយករបស់របរការពារកំដៅថ្ងៃដូចជា មួក ក្រមា អាវគ្មានដៃ និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
គ្រូបង្វឹក វៀត យុង លើផ្លូវរត់ម៉ារ៉ាតុងវៀតណាមឆ្នាំ ២០២៣។ រូបថត៖ Xuandophoto
"បង្គោលគឺជាគ្រឿងបន្លាស់ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់អត្តពលិកដែលរត់ចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែត្រូវធ្វើម្តងទៀត។ វានឹងមានជម្រាលបេតុងជាច្រើនឬផ្លូវភ្នំដ៏ចោតនិងវែង។ បង្គោលនឹងមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងករណីនេះ។ ប៉ុន្តែអត្តពលិកមិនគួរពឹងផ្អែកលើបង្គោលច្រើនពេកនៅលើផ្លូវតូចចង្អៀត ផ្លូវចោត និងចំណោតគ្រោះថ្នាក់"។
ការប្រណាំងតាមដងផ្លូវនៅតំបន់ភាគពាយ័ព្យ តែងតែចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងទេសភាពដ៏អស្ចារ្យ និងធម្មជាតិបែបកំណាព្យ។ ឆ្នាំនេះ VTM កើតឡើងនៅពេលផ្កាផ្លាកម៉ុកចូវរីកពេញ។ ភូមិ Hang Tau ដែលមានស្មៅបៃតងខៀវស្រងាត់ ទំនងជាកន្លែងដែលអ្នកថតរូបជ្រើសរើសធ្វើការ។ ដូច្នេះហើយ គ្រូបង្វឹក វៀត យុង ក៏ណែនាំដល់កីឡាករ កីឡាការិនី ឱ្យជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ ដែលលេចធ្លោ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយពណ៌បៃតង ដើម្បីមានរូបថតស្អាតៗ។
ដូចការប្រណាំងផ្លូវលំផ្សេងទៀត អាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ណាស់ ហើយគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអត្តពលិកតាំងពីចាប់ផ្តើមការប្រណាំង។ ជម្រាលវែងនឹងដុតបំផ្លាញថាមពលរបស់អត្តពលិកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើមិនបានបំពេញបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យោងតាមគ្រូបង្វឹកលោក Viet Dung អត្តពលិកគួរតែបន្ថែមកាឡូរីពី 200 ទៅ 300 នៅច្រកត្រួតពិនិត្យនីមួយៗ (CP) ស្មើនឹង 2 ទៅ 3 កញ្ចប់ជែល។ លើសពីនេះ អត្តពលិកអាចប្រើប្រាស់អាហារដែលរៀបចំដោយអ្នករៀបចំ ហើយគួរតែបន្ថែមថាមពល ទោះបីជាមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានក៏ដោយ។
"អត្តពលិកគួរប្រើអំបិល និង BCAA ក្នុងមួយ CP ឬរៀងរាល់ម៉ោង អាស្រ័យលើទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងអាកាសធាតុនៅ Moc Chau អំបិលមួយគ្រាប់ និង BCAA ពីរគ្រាប់ក្នុងមួយ CP គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរបស់ពួកគេ។ អត្តពលិកចម្ងាយឆ្ងាយ (42km និង 70km) អាចពិចារណាប្រើម្សៅសង្គ្រោះដែលមានជាតិស្ករ និងប្រូតេអ៊ីននៅ CP ទីប្រាំ ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញមុនពេលឡើងភ្នំ"។ BCAA គឺជាអាហារដែលមានមុខងារដែលបន្ថែមអាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួនដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សាច់ដុំ។
មុនពេលឡើងភ្នំ អត្តពលិកគួរតែឆ្លៀតឱកាសដើម្បីបញ្ចូលថ្មឡើងវិញ។ ដូចគ្នានេះដែរ ផ្នែកចុះទួលវែងៗនីមួយៗ ក៏ត្រូវការទឹក និងថាមពលច្រើន ដើម្បីរក្សាការប្រមូលផ្តុំ ជៀសវាងការរអិលពីលើរុក្ខជាតិ ឬធ្លាក់ពីលើភ្នំ។
ទាក់ទិននឹងការវេចខ្ចប់ គ្រូបង្វឹក វៀត យុង ណែនាំដល់កីឡាករ កីឡាការិនី ឱ្យប្រើអាវក្រោះរត់ ឬខ្សែក្រវាត់រត់ ដែលមានច្រើនបន្ទប់ បន្ទប់នីមួយៗមានប្រភេទដាច់ដោយឡែក ហើយហាត់យក និងដាក់របស់របរជាមុន។ លើសពីនេះ អត្តពលិកគួរគណនាអាហារូបត្ថម្ភឱ្យសមស្របតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ ជៀសវាងការដឹកលើសទម្ងន់។
គ្រូបង្វឹកក្រុម Vietnam Ultra Trail បាននិយាយថា "អ្នករត់លឿនជាធម្មតាពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ល្អ ដោយមានបង្គោលនៅខាងក្រោយ កន្លែងដាក់ទូរស័ព្ទ និងឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋម។ មានដបទឹកទន់ពីរនៅសងខាងខ្សែក្រវ៉ាត់ និងអាហារូបត្ថម្ភនៅខាងមុខ"។
ឃ្វីញ ជី
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)