រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនិស្សិតអន្តរជាតិនៅទីក្រុងឡុងដ៍

VTV.vn - បរិយាកាសរស់នៅក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍កំពុងជំរុញឱ្យយុវជនជាច្រើនបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមានបន្ថែមទៀត - ចាប់ពីលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហាររហូតដល់ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

រូបថត៖ Getty Images។

ទីក្រុងឡុងដ៍ (ចក្រភពអង់គ្លេស) ត្រូវបានគេលើកឡើងជាញឹកញាប់សម្រាប់សាលារៀនដ៏មានកិត្យានុភាព និងសហគមន៍និស្សិតដ៏ធំមកពីជុំវិញ ពិភពលោក ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើន ក្រៅពីចំណេះដឹងដែលទទួលបាននៅក្នុងថ្នាក់រៀន ទីក្រុងនេះក៏ផ្តល់ជូននូវមេរៀនមួយទៀតផងដែរ៖ ការរៀនពីរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងថែរក្សាខ្លួនឯងនៅពេលរស់នៅឆ្ងាយពីផ្ទះជាលើកដំបូង។

ទីក្រុងមួយដែលលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។

ដំណើរការសម្របខ្លួនមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ អាកាសធាតុត្រជាក់ រដូវរងាដែលគ្មានពន្លឺថ្ងៃ ឬអារម្មណ៍ឯកោក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូង គឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅសម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិយាកាសរស់នៅក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍ក៏ជួយយុវជនជាច្រើនបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមានបន្ថែមទៀតផងដែរ - ចាប់ពីលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ រហូតដល់ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

មិនដូចទម្លាប់នៃការធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈទេ ជីវិតនៅទីក្រុងឡុងដ៍តម្រូវឱ្យសិស្សដើរច្រើន។ ពីស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដីទៅសាលារៀន បណ្ណាល័យ ឬផ្សារទំនើប ការដើរពីរបីគីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃស្ទើរតែក្លាយជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិត។

នៅទីក្រុងឡុងដ៍ សិស្សានុសិស្សត្រូវដើរច្រើនណាស់។ រូបថត៖ Getty Images

លោក Benjamin Harford ដែលធ្វើការក្នុង វិស័យអប់រំ នៅទីក្រុងឡុងដ៍ និងតែងតែធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនិស្សិតអន្តរជាតិ បានសង្កេតឃើញថា នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយចំពោះនិស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើន។

គាត់បានចែករំលែកថា «អ្នកទាំងអស់គ្នាដើរច្រើន មានភាពសកម្មជាងមុនក្នុងការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ហើយកំពុងចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមាននិរន្តរភាពជាងមុន។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងចំណោមអ្នករាល់គ្នាចាប់ផ្តើមមានទម្លាប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រត់ហាត់ប្រាណ ឬចំណាយពេលនៅក្នុងឧទ្យានបន្ទាប់ពីមកទីនេះ»។

ទីធ្លាបៃតងជួយរក្សាតុល្យភាពជីវិត។

ទោះបីជាទីក្រុងឡុងដ៍ជាទីក្រុងធំ និងមមាញឹកក៏ដោយ ក៏ទីក្រុងឡុងដ៍មានភាពល្បីល្បាញដោយសារប្រព័ន្ធឧទ្យានដ៏ធំទូលាយរបស់ខ្លួន។ សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើន នេះគឺជាទិដ្ឋភាពដ៏រីករាយ និងរីករាយបំផុតមួយនៃទីក្រុង។

នៅចុងសប្តាហ៍ សិស្សជាច្រើនជ្រើសរើសសិក្សានៅក្នុងឧទ្យាន ញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះជាមួយមិត្តភក្តិ រត់ហាត់ប្រាណជុំវិញបឹង ឬគ្រាន់តែដេកអាននៅក្រោមដើមឈើធំៗ ដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីសិក្សាពេញមួយសប្តាហ៍ដ៏តានតឹង។

ទីក្រុងឡុងដ៍មានភាពល្បីល្បាញដោយសារប្រព័ន្ធឧទ្យានដ៏ធំទូលាយរបស់ខ្លួនដែលពោរពេញទៅដោយរុក្ខជាតិបៃតង និងសាលារៀនប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់វាដែលស្ថិតនៅក្រោមដើមឈើ... រូបថត៖ Getty Images

ទីធ្លាបៃតងដូចជា Hyde Park, Regent's Park និង Hampstead Heath បានក្លាយជាគោលដៅដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់យុវជនជាច្រើនមកពីជុំវិញពិភពលោក។

លោក Benjamin Harford បានបន្ថែមថា «នៅទីក្រុងឡុងដ៍ មនុស្សតែងតែផ្តល់សារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការសម្រាក និងតុល្យភាពការងារ-ជីវិត។ បន្ទាប់ពីចេញពីសាលារៀន សិស្សានុសិស្សតែងតែទៅឧទ្យាន ដើរលេង ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ជំនួសឱ្យការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេ»។

បរិវេណសាលាបៃតងខៀវស្រងាត់នៃសាកលវិទ្យាល័យ University College London

វប្បធម៌ថែទាំសុខភាពគឺ "ជារៀងរាល់ថ្ងៃ"។

រឿងមួយដែលធ្វើឲ្យនិស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើនភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថា នៅទីក្រុងឡុងដ៍ ការថែទាំសុខភាពមិនមានអារម្មណ៍ថាតានតឹង ឬស្មុគស្មាញនោះទេ។

សាកលវិទ្យាល័យជាច្រើនមានកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់និស្សិត ថ្នាក់យូហ្គា សិក្ខាសាលាស្តីពីការគេង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត សេវាប្រឹក្សាយោបល់ដោយឥតគិតថ្លៃ និងក្លឹប កីឡា សកម្មជាច្រើនប្រភេទ។

លើសពីនេះ យុវវ័យនៅទីក្រុងឡុងដ៍ មានទំនោរញ៉ាំជាតិស្ករតិច អានគ្រឿងផ្សំអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសរីរាង្គ និងចំណាយពេលលើសកម្មភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

បេនចាមីន ហាហ្វដ និងនិស្សិតអន្តរជាតិ

យោងតាមលោក Benjamin Harford រឿងដ៏មានតម្លៃបំផុតនោះគឺថា និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើនកំពុងផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗលើសុខភាព។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “ពួកគេលែងគិតពីការថែទាំសុខភាពថាជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើតែពេលពួកគេឈឺនោះទេ។ នៅទីនេះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការដើរ ការសម្រាក ឬការស្វែងរកការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត សុទ្ធតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា”។

រៀនពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនឯងពេលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។

សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើន ទីក្រុងឡុងដ៍មិនត្រឹមតែជាកន្លែងសិក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាកន្លែងសម្រាប់រៀនពីរបៀបរីកចម្រើន និងចាស់ទុំតាមរបៀបជាក់ស្តែងផងដែរ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការចម្អិនអាហារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនឯង ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណក្នុងចំណោមកាលវិភាគសិក្សាដ៏មមាញឹក ការដឹងពីពេលណាត្រូវសម្រាកនៅពេលដែលមានភាពតានតឹង ឬការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍យ៉ាងសកម្មដើម្បីជៀសវាងការដាក់ខ្លួនឯងឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក។

នៅក្នុងបរិយាកាសថ្មីមួយ បើគ្មានការរំលឹកដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីក្រុមគ្រួសារទេ រាល់ការសម្រេចចិត្តតូចតាចក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនៃការក្លាយជាអ្នកឯករាជ្យ។ ចាប់ពីការគ្រប់គ្រងការចំណាយ និងការរៀបចំពេលវេលាសិក្សា និងសម្រាកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រហូតដល់ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតម្រូវឱ្យមានភាពសកម្មដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ផ្តោតអារម្មណ៍លើវាពីមុនមក។

សិស្សប្រុសនៅវិទ្យាល័យ Harrow ត្រៀមខ្លួនចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាមួយ។

នៅទីបំផុត ដំណើរការនៃការថែរក្សាខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតនៅឆ្ងាយពីផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើតជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់សម្រាប់ឯករាជ្យភាពផងដែរ។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ និងដឹងពីរបៀបបំពេញតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ បុគ្គលម្នាក់ៗនឹងមានភាពធន់នឹងការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើន - មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលសិក្សានៅបរទេសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងឆ្នាំខាងមុខផងដែរ។

នៅក្នុងទីក្រុងធំ និងមមាញឹកមួយ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ជួនកាលចាប់ផ្តើមដោយរឿងតូចតាច៖ ការដើរលេងក្រោមដើមឈើ ការអង្គុយក្នុងឧទ្យានបន្ទាប់ពីចេញពីសាលារៀន ឬអារម្មណ៍នៃការដឹងពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនឯង ទោះបីជាអ្នកនៅឆ្ងាយពីផ្ទះក៏ដោយ។

ប្រភព៖ https://vtv.vn/song-khoe-cung-du-hoc-sinh-o-london-1002605311414376.htm