ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបួសជាច្រើននៅតែឡើងទម្ងន់?

ការញ៉ាំបួសគឺជានិន្នាការមួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមនុស្សជាច្រើន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំបួសមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំអោយមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬធាត់។

មុខម្ហូបបួសមានភាពចម្រុះ មុខម្ហូបជាច្រើនត្រូវបានកែលម្អឲ្យសមស្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់យុវវ័យ - រូបថត៖ ហ៊ុយមិញ

តើការបួសជាអ្វី?

យោង​តាម​អ្នក​ជំនាញ​មក​ពី​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​អាហារូបត្ថម្ភ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​មាន​ការ​បួស​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​នៅ​លើ ​ពិភពលោក ។

ជាទូទៅ បួសមាន ៥ ប្រភេទ៖ បួសសុទ្ធ ដោយបួសប្រភេទនេះ អ្នកនឹងមិនបរិភោគអាហារដែលមានដើមកំណើតពីសត្វឡើយ។

បួសទឹកដោះគោប៉ុន្តែគ្មានស៊ុត; ស៊ុតបួស; អ្នកបួសទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ ហើយចុងក្រោយ អ្នកបួសក្រៅម៉ោង។

នៅក្នុងរបបអាហារបួស អាហារគឺផ្អែកជាចម្បងលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន (សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ល។) ត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងអាហារដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ (សាច់ ត្រី ស៊ុត បង្គា។

ដូច្នេះ អ្នកបួសច្រើនតែខ្វះមីក្រូសារជាតិមួយចំនួនដូចជា ជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន B12... ហើយប្រឈមនឹងភាពស្លេកស្លាំង។

អ្នក​បួស​សុទ្ធ​ក៏​អាច​ខ្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​បាន​ដែរ ព្រោះ​ពួកគេ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ដូចជា​ទឹកដោះគោ​សត្វ (​គោ ពពែ ចៀម) បង្គា ក្តាម ត្រី ។ល។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​បួស​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់?

ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​សុខភាព អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ថា ការ​បួស​ត្រូវតែ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែការទទួលទានបួសមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬ ធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកបួសបរិភោគអាហារដែលមានម្សៅដូចជា បាយឆាចៀន មីឆា ប្រហិតចៀន ប្រហិតចៀនជាមួយផ្សិតស៊ីអ៊ីត ផូផូ នំបញ្ចុកធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលី ស៊ុបថៃ... ចម្អិនជាមួយប្រេងច្រើន ស្ករ ទឹកដោះគោដូង ម្សៅស៊ុប ម្ហូបទាំងនេះមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងពេញនិយមពីមនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែវាជាប្រភពថាមពលដ៏ច្រើន ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព (កាឡូរី)។

លើសពីនេះ ដោយសារតែអាហារបួសត្រូវបានរំលាយបានលឿន វាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយត្រូវញ៉ាំបាយច្រើន មីក្នុងអាហារចម្បង ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្ថែម (ដូចជាដំឡូងផ្អែម នំខេក ដំឡូងបារាំង)។ នេះ​ក៏​ជា​ហេតុផល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បួស​ឡើង​ទម្ងន់​ផង​ដែរ ។

ពេលជាអ្នកបួស អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជ្រើសរើស ផ្សំអាហារជាច្រើនមុខ និងបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែឱ្យសមស្រប ដើម្បីចៀសវាងការខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ វីតាមីន B12 ថាមពល ស័ង្កសី ជាតិដែក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកបួសដាច់ខាត។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គួរ​តែ​បួស​តែ​បួស​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​គួរ​សម​តាម​តម្រូវការ​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យក្នុងសុខភាពធម្មតា អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារបួសពីរបីដងក្នុងមួយខែ ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យ "ស្អាត" ហើយវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ថ្លើម និងក្រលៀន ដែលត្រូវតែបួស ដើម្បីកុំឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យចានបួសមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ហើយគួរញ៉ាំសាច់ ត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោបន្តិច ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹម។

អ្នកបួសដូចជាព្រះសង្ឃ ប្រសិនបើពួកគេមានសុខភាពល្អ និងចេះផ្លាស់ប្តូរអាហារដើម្បីធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់នោះ ការបួសមិនមែនជាបញ្ហាទេ។

អ្នកដែលមានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភពិសេស ដូចជាកុមារដែលកំពុងលូតលាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬស្ត្រីបំបៅដោះកូន ឬអ្នកដែលទើបតែជាសះស្បើយពីជំងឺ មិនគួរញ៉ាំបួសទេ ព្រោះពួកគេនឹងក្លាយជាមនុស្សខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រូពេទ្យក៏ណែនាំមិនអោយបួសគ្រប់ពេលដែរ ប៉ុន្តែមានតែ 2-3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នក​មាន​ជំងឺ​ឆ្លង កុមារ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​លូតលាស់ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​ស្ត្រី​បំបៅ​ដោះ​កូន… មិន​គួរ​បួស​ឡើយ។

លីន ហាន

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-an-chay-nhung-van-tang-can-20251104122334114.htm