ធ្វើឱ្យថាមពលរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាឡើងវិញតាមរយៈការញ៉ាំបួស និងការធ្វើសមាធិ។

ពីទស្សនៈសម័យទំនើប ការបរិភោគបួស និងការធ្វើសមាធិលែងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាទម្រង់នៃការបួសទៀតហើយ ប៉ុន្តែបានក្លាយជានិន្នាការរបៀបរស់នៅសម្រាប់បង្កើនថាមពលឡើងវិញ។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែស្រមៃមើលរបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ថាជាសំណុំនៃច្បាប់តឹងរ៉ឹង ឬជាកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មួយ ដែលដាច់ឆ្ងាយពីល្បឿនជីវិតសម័យទំនើប។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ បន្ទាប់ពីអនុវត្តការញ៉ាំបួស និងសមាធិអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ របៀបរស់នៅនេះមានទម្រង់ខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ រស់រវើក ពោរពេញដោយបទពិសោធន៍ និងតែងតែពោរពេញដោយថាមពលវិជ្ជមាន។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗនៅជុំវិញ ពិភពលោក កំពុងជ្រើសរើសបន្តរបៀបរស់នៅនេះ។

ខ្ញុំបានជ្រើសរើសការញ៉ាំបួស និងការធ្វើសមាធិ មិនមែនដើម្បី «បោះបង់» ឬគេចចេញពីជីវិតដ៏មមាញឹករបស់ខ្ញុំនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាជារបៀបដែលខ្ញុំបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ដែលជួយខ្ញុំឱ្យរក្សាតុល្យភាព ប្រុងប្រយ័ត្ន និងច្នៃប្រឌិតបំផុត។

ដំណើរកម្សាន្តក្រោមដើមពោធិ៍ និងនិយមន័យថ្មីនៃ "ការបង្កើតថាមពលឡើងវិញ"

អស់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍មកហើយ ខ្ញុំបានត្រឡប់ទៅដែនដីពិសិដ្ឋនៃពោធិគយា (ឥណ្ឌា) ច្រើនដង ដោយអង្គុយនៅក្រោមដើមពោធិ និងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅតាមរយៈអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងលំហពិសិដ្ឋនោះ ខ្ញុំបានដឹងថា សមាធិលែងត្រូវបានកំណត់តែក្នុងន័យប្រពៃណីរបស់វាទៀតហើយ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងអង្គុយស្ងៀម និងមានស្ថេរភាព ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងចាប់ផ្តើម៖ ចិត្តត្រូវបាន "សម្អាត" សម្ពាធរលាយបាត់ទៅ បើកផ្លូវឱ្យថាមពលបរិសុទ្ធ និងគ្មានកង្វល់ចាប់ផ្តើមហូរ។

មនុស្សជាច្រើនសួរខ្ញុំថា តើខ្ញុំរក្សាអាកប្បកិរិយារីករាយ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់បែបនេះដោយរបៀបណា ក្នុងចំណោមភាពអ៊ូអរនៃជីវិត។ តាមពិតទៅ អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញណាស់៖ គ្រាន់តែចំណាយពេល ១០ នាទីដើម្បីធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរទៅកន្លែងឆ្ងាយៗទេ ហើយអ្នកក៏មិនចាំបាច់អង្គុយរាប់ម៉ោងដែរ។ គ្រាន់តែចំណាយពេល ១០ នាទីនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ឬនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន អង្គុយត្រង់ បិទភ្នែក ហើយផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។

រយៈពេលដប់នាទីខ្លីៗទាំងនោះ គឺជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍។ វាមិនមែនដោយចៃដន្យទេដែលមនុស្សនៅតែក្មេងជាងវ័យ ឬរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ យើងត្រូវបណ្តុះ និងបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមាននៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ នេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ និងអនុវត្តទូទាំងពិភពលោកថាជារបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ។

គ្រាន់តែធ្វើសមាធិ ១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ការអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាកទាំងស្រុង នឹងបង្កើតថាមពលខាងក្នុងរបស់អ្នកឡើងវិញ។

រួមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នកបរិភោគបួសអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំមកហើយ។ ជំនួសឱ្យការមានអារម្មណ៍ថាមានកម្រិត ឬខ្វះខាត របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិចម្រុះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអារម្មណ៍ស្រាលដែលមិននឹកស្មានដល់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមធ្ងន់ៗ រាងកាយរបស់ខ្ញុំអាចឧទ្ទិសធនធានទាំងនោះដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ភ្នែកភ្លឺ និងស្មារតីដ៏ស្វាហាប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តុល្យភាពដ៏ឆ្ងាញ់បំផុតគឺស្ថិតនៅលើការកោតសរសើរចង្វាក់នៃជីវិត និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរឿងរ៉ាវក្លាយជាភាពតានតឹង។ ខ្ញុំយល់ថាយើងទាំងអស់គ្នាមានចុងសប្តាហ៍ដ៏រស់រវើក ពិធីជប់លៀងដ៏កក់ក្តៅ និងគ្មានកង្វល់ជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ នោះជាផ្នែកមួយនៃសម្រស់នៃជីវិត ដែលជួយយើងបណ្តុះទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ រឿងសំខាន់គឺរបៀបដែលយើងនាំរាងកាយរបស់យើងត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពមានតុល្យភាពវិញបន្ទាប់ពីនោះ។

គន្លឹះតូចមួយសម្រាប់របៀបរស់នៅទាន់សម័យ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅថ្មី និងស្វាហាប់ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ចាស់ៗរបស់អ្នកទាំងអស់យ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ សាកល្បងទទួលយកវាជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយជាមួយនឹងទម្លាប់តូចៗពីរដែលអ្នកណាក៏អាចអនុវត្តបាន៖

សមាធិ ១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ជ្រើសរើសជ្រុងស្ងាត់មួយនៅដើម ឬចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាកទាំងស្រុង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលខាងក្នុងរបស់អ្នកបង្កើតឡើងវិញ។

ចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ដោយ «បៃតង»៖ បន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍នៃការជួបជុំគ្នា និងញ៉ាំអាហារជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ សូមឧទ្ទិសថ្ងៃច័ន្ទដល់ «ការរស់នៅបៃតង» ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទាំងស្រុង។ សាឡាត់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទឹកផ្លែឈើស្រស់មួយកែវដ៏ស្រស់ស្រាយ ឬស៊ុបបន្លែស្រាលមួយចាន នឹងក្លាយជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សប្តាហ៍ថ្មីដ៏មានផលិតភាព។

មានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពមិនមែនជាគោលដៅដ៏ឆ្ងាយនោះទេ ប៉ុន្តែជារបៀបរស់នៅដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងជម្រើសតូចៗនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សង្កេតមើលពីរបៀបដែលនរណាម្នាក់ដើរលេងយ៉ាងស្រួល ញញឹមយ៉ាងស្រស់ស្រាយ និងធ្វើការដោយផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង។ អ្នកនឹងយល់ថាថាមពលខាងក្នុងនោះទាក់ទាញយ៉ាងណា។ សាកល្បងចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីរបស់ខ្លួនអ្នក៖ ទន់ភ្លន់ជាងមុន កាន់តែល្អិតល្អន់ និងតែងតែពោរពេញដោយថាមពលវិជ្ជមាន។

អ្នកនិពន្ធ ភឿង អាញ ដែលធ្លាប់បម្រើការងារនៅការិយាល័យរដ្ឋសភា និង ក្រសួងព័ត៌មាន និងទំនាក់ទំនង ហើយបច្ចុប្បន្នកំពុងធ្វើការឱ្យភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាលមួយ បានអនុវត្តសមាធិអស់រយៈពេល 14 ឆ្នាំមកហើយ និងជាអ្នកបួសអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ។ នាងបានចាប់ផ្តើមស្រាវជ្រាវអំពីសមាធិក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរលើកដំបូងរបស់នាងទៅកាន់ពុទ្ធគយា (ប្រទេសឥណ្ឌា) ជាកន្លែងដែលព្រះពុទ្ធបានសមាធិរយៈពេល 49 ថ្ងៃដើម្បីសម្រេចបានការត្រាស់ដឹង។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ នាងធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសឥណ្ឌា និងនេប៉ាល់ ដើម្បីអនុវត្តសមាធិ និងស្រាវជ្រាវអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលវាផ្តល់ជូន។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/tai-tao-nang-luong-tu-an-chay-va-thien-dinh-23826052818531194.htm