តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

តើខ្ញុំគួរងូតទឹក និងសាប៊ូកក់សក់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?

បីគឺអប្បបរមា ប្រាំពីរគឺជាអតិបរមាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

ការងូតទឹកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្បែក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Shari Marchbein វេជ្ជបណ្ឌិត New York បាននិយាយថា នៅពេលដែលអ្នកងូតទឹកច្រើនពេក អ្នកយក Ceramides ចេញពីស្បែករបស់អ្នកចេញ ទុកឱ្យវាស្ងួត និងរមាស់។

តើអ្នកគួរងូតទឹកនៅពេលណា?

Mona Gohara, MD, សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែករោគសើស្បែកនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Yale ណែនាំឱ្យងូតទឹក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានក្លិនមិនល្អ ព្រោះនេះអាចបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរមីក្រូជីវសាស្រ្តនៃស្បែករបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យរលាក រមាស់ និងមិនស្រួល។

ចំពោះសាប៊ូកក់សក់ Michelle Henry, MD, គ្រូព្យាបាលរោគសើស្បែកនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្ដ Weill Cornell ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក ស្នើឱ្យកក់សក់របស់អ្នកតែនៅពេលដែលវាមានជាតិប្រេង ដូច្នេះអ្នកមិនលុបវាចេញពីប្រេងធម្មជាតិរបស់វា។ រៀងរាល់ពីរឬបីថ្ងៃគឺល្អបំផុត។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្ងួត អ្នកអាចបន្តរហូតដល់ប្រាំមួយ ឬប្រាំពីរថ្ងៃ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការបែក។

តើទឹកគួរមានសីតុណ្ហភាពអ្វីនៅពេលងូតទឹក?

សីតុណ្ហភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការងូតទឹកគឺនៅកន្លែងណាមួយរវាងក្តៅ និងក្តៅ។ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ សូមបើកទឹក ហើយពិនិត្យមើលកញ្ចក់នៅលើអាងលិច៖ ប្រសិនបើទឹកអ័ព្ទទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរនាទី អ្នកត្រូវបើកវាឱ្យត្រជាក់បន្តិច។ ទឹកដែលក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ លើសពីនេះ ទឹកដែលក្តៅ ឬត្រជាក់ពេកអាចបំបែករបាំងស្បែកលឿនជាងទឹកក្តៅ។

តើខ្ញុំគួរងូតទឹករយៈពេលប៉ុន្មាន?

អារម្មណ៍នៃជាតិទឹកនៅលើស្បែករបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែយោងទៅតាម American Academy of Dermatology ការឈរនៅក្នុងទឹកលើសពី 10 នាទីអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែក។ ជាការពិតណាស់ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចស្នាក់នៅក្នុងផ្កាឈូកលើសពី 10 នាទីនោះទេ ព្រោះការសម្រាកក្នុងទឹកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកនៅលើដៃ និងជើងរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើពួកគេរួញ ឬជ្រួញ អ្នកគួរតែចេញពីទឹក។

ប្រសិនបើអ្នកកក់សក់ និងកក់សក់របស់អ្នក សូមចងចាំរឿងនេះ។ ជាងកាត់សក់ Helen Reavey និយាយថា ក្រែមបន្ទន់សក់បិទ cuticle និងធ្វើឱ្យសក់រលោង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរុះរើ។ វាដំណើរការភ្លាមៗ ដូច្នេះការទុកវាចោលយូរពេក នឹងមិនធ្វើឱ្យវាដំណើរការល្អជាងនេះទេ។

តើអ្វីជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើផលិតផលសាប៊ូ និងជែលផ្កាឈូក?

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើផលិតផលដែលមាន hypoallergenic និងមិនមានក្លិនក្រអូប។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, នៅឱ្យឆ្ងាយពីការលាងសម្អាតរាងកាយ antibacterial ។ Robert H. Shmerling, MD, មកពី Harvard Health Publishing បាននិយាយថា ផលិតផលទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ស្ងួត និងរមាស់។

អ្នកក៏អាចប្រើសាប៊ូដុំដែរ ជំនួសឱ្យការលាងសម្អាតខ្លួន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Charles Gerba សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកមេរោគនៅសាកលវិទ្យាល័យ Arizona បាននិយាយនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ថា សាប៊ូដុំមិនមានផ្ទុកមេរោគ និងបាក់តេរីដូចអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាចនោះទេ។

តើខ្ញុំគួរងូតទឹកបែបណា?

ដំបូងត្រូវកក់សក់និងធ្វើសក់របស់អ្នក។ សើមសក់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយចាក់សាប៊ូកក់សក់ក្នុងបរិមាណតិចតួចចូលទៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក៖ បរិមាណតិចតួចសម្រាប់សក់ខ្លី បរិមាណមួយភាគបួនសម្រាប់សក់មធ្យម និងមួយភាគបួនសម្រាប់សក់វែង។ សាប៊ូកក់សក់ដែលគ្មានជាតិស៊ុលហ្វាតគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានពណ៌សម្បុរ សក់រួញ អង្កាញ់ ឬស្បែកក្បាលងាយប្រតិកម្ម ព្រោះវាមិនសូវស្ងួត។ ម៉ាស្សាសាប៊ូកក់សក់ទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក រួចលាងជម្រះចេញ។ ធ្វើសាប៊ូកក់សក់លើកទីពីរ ដោយធ្វើការកក់សក់តាមប្រវែងសក់របស់អ្នក រួចលាងសម្អាតចេញ។ បន្ទាប់មកលាបក្រែមបន្ទន់សក់ក្នុងបរិមាណបន្តិចបន្តួចលើចុងសក់ពីរភាគបី រួចលាងទឹកចេញ។

លាងសម្អាតពីកដល់ចុងជើង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលាងសម្អាតគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ រួមទាំងក្លៀក ជើង ជើង និងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ ដោយសារបាក់តេរី និងញើសអាចកកកុញនៅតំបន់ទាំងនេះ ហើយបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អ និងការបង្ករោគ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Amy Freeland ណែនាំ។ ត្រូវសុភាពរាបសារពេលសម្អាតកន្លែងឯកជន ហើយសម្អាតតែខាងក្រៅ។

កោរសក់៖ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការកោរ គឺនៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកក្តៅ និងមានសំណើម។

លាងមុខរបស់អ្នក៖ ធ្វើបែបនេះបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ធានាថាអ្នកបានលុបក្រែមបន្ទន់សក់របស់អ្នកចេញ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបែកចុង។

ស្ងួតបន្ទាប់ពីងូតទឹក

ប្រសិនបើអ្នកបានកក់សក់រួច បង្វិល ឬផ្លុំវាឱ្យស្ងួត ហើយជូតខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងមីក្រូហ្វាយ។ បន្ទាប់មក លាបក្រែមផ្តល់សំណើម ខណៈពេលដែលស្បែករបស់អ្នកនៅតែសើម ព្រោះនោះជាពេលវេលាដ៏ស័ក្តិសមក្នុងការចាក់សោរជាតិទឹក។

ប្រភព VNE

ប្រភពតំណ