តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដើរដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស?

សន្លាក់ណាមួយនៅក្នុងរាងកាយ ដូចជាជង្គង់ ត្រគាក កែងដៃ ឬស្មា អាចទទួលរងការឈឺចាប់សន្លាក់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា មូលហេតុទូទៅគឺ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬរបួសរាងកាយ។

ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួលនៃការឈឺចាប់សន្លាក់។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងសន្លាក់។ នេះ​ដោយសារ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ជុំវិញ​សន្លាក់​ដោយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​លើ​សន្លាក់។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយភាពរឹង និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសន្លាក់។

លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់គឺការដើរ។ ការដើរមិនធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងហួសហេតុដល់សន្លាក់នោះទេ ហើយក៏ជួយជំរុញចរាចរឈាមផងដែរ។ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជួយបញ្ជូនឈាមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់សន្លាក់ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងសន្លាក់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការដើរក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ជាពិសេសភ្លៅ និងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់។ នៅពេលដែលក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ ពួកគេនឹងជួយគាំទ្រចលនាសន្លាក់កាន់តែប្រសើរឡើង។ ការដើរក៏ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

ដើម្បីដើរដោយសុវត្ថិភាពពេលឈឺសន្លាក់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមក្នុងល្បឿនយឺត។ អនុវត្តជំហានខ្លីៗ និងងាយស្រួល បន្ទាប់មកបង្កើនប្រវែងជំហាន និងល្បឿនរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់នៅពេលដើរដើម្បីជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានជំនួយជើងដ៏ល្អនៅក្នុងតែមួយគត់។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់នៅពេលដើរ។

អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរលើផ្ទៃទន់ដូចជាស្មៅ និងផ្លូវកខ្វក់ ហើយកំណត់ការដើរលើផ្ទៃរឹងដូចជា asphalt និងបេតុង ព្រោះវានឹងដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើសន្លាក់។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ឧបករណ៍​ជំនួយ​ការ​ដើរ​ដូចជា​អំពៅ​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ហាត់​ដើរ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការឈឺចាប់សន្លាក់មួយចំនួនដែលអ្នកជំងឺគួរតែកំណត់ការដើរសម្រាប់ ដូចជាការឈឺសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ របួសថ្មីដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺសន្លាក់ដោយសារតែការប្រើច្រើនពេក ឬធ្វើចលនាម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today (UK) ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bi-dau-khop-tap-di-bo-the-nao-de-tranh-chan-thuong-185240923153913615.htm