Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

កន្លែងហាត់ប្រាណ៖ កំហុសក្នុងការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនអាចបំផ្លាញតម្រងនោមយ៉ាងងាយស្រួល

ការបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ។ គោលដៅគឺដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ សម្រកជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែមានហានិភ័យសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមត្រូវ។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/07/2025

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម ដែលជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការច្រោះចេញនូវអនុផលប្រូតេអ៊ីនដូចជា អ៊ុយ និង creatinine ។

Tập gym: sai lầm khi tăng nạp protein dễ gây hại thận  - Ảnh 1.

ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

រូបថត៖ អាយ

របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មិនបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺតម្រងនោមដោយផ្ទាល់ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា កំហុសទូទៅមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតតម្រងនោម។

ការរំលោភបំពានប្រូតេអ៊ីនសត្វ

ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេក ដូចជាសាច់គោ សាច់ជ្រូក និងសាច់កែច្នៃ ដូចជាសាច់ក្រក និងសាច់ត្រជាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបំផ្លាញតម្រងនោមបានយ៉ាងងាយ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Society of Nephrology បង្ហាញថា ការទទួលទានសាច់ក្រហមក្នុងបរិមាណច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។

សាច់ក្រហមមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនសត្វខ្ពស់ និងបរិមាណ purines ខ្ពស់។ នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន បរិមាណ purines នេះត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិច។ នេះ​ជា​កត្តា​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​តម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ និង​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​។ លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃច្រើនតែមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រអសរីរាង្គច្រើន ដែលអាចបង្កើនសម្ពាធតម្រងលើតម្រងនោមយ៉ាងងាយស្រួល និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។

ការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ

អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនដូចជា whey, casein ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើតម្រងនោម។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរយៈពេលយូរលើសពី 2 ក្រាម / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនបន្ទុកនៃការរំលាយអាហារអាសូតដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយមុខងារតម្រង glomerular ។

លើសពីនេះ អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពអន់មួយចំនួនអាចមានផ្ទុកលោហធាតុធ្ងន់ ឬសារធាតុបន្ថែមដែលមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងលើថ្លើម និងតម្រងនោម។ ដូច្នេះ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានវិញ្ញាបនបត្រសុវត្ថិភាព ហើយមិនគួរលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំនោះទេ។

មិនមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែទេ។

អ្នកហាត់ប្រាណភាគច្រើនតែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីនសត្វ ព្រោះពួកគេជឿថាវាពេញលេញ និងងាយស្រូប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដែលទទួលបានពីសណ្តែក គ្រាប់ពូជ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនត្រឹមតែផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិសរសៃ សារធាតុ purines តិច និងផូស្វ័រអសរីរាង្គតិចផងដែរ។ សូមអរគុណដល់វា ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម។

ការមិនអើពើកត្តាហានិភ័យ

សមត្ថភាពអត់ធ្មត់នៃបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺតម្រងនោម លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ឬមនុស្សចាស់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចពន្លឿនការវិវត្តនៃជំងឺតម្រងនោមចំពោះអ្នកដែលមានការខូចខាតតម្រងនោមកម្រិតស្រាលរួចទៅហើយដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះ មុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ជាពិសេសការកើនឡើងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន គួរតែធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោម នេះបើយោងទៅតាម Medical News Today

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tap-gym-sai-lam-khi-tang-nap-protein-de-gay-hai-than-185250726163617154.htm


Kommentar (0)

No data
No data
ការបង្កើតដ៏មានអានុភាពនៃយន្តហោះចម្បាំង SU-30MK2 ចំនួន 5 គ្រឿងកំពុងរៀបចំសម្រាប់ពិធី A80
កាំជ្រួច S-300PMU1 ជាកាតព្វកិច្ចប្រយុទ្ធដើម្បីការពារមេឃហាណូយ
រដូវផ្ការីកបានទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរទៅកាន់ភ្នំ និងទន្លេដ៏អស្ចារ្យនៃ Ninh Binh
Cu Lao Mai Nha៖ ជាកន្លែងដែលភាពព្រៃផ្សៃ ភាពរុងរឿង និងសន្តិភាពបញ្ចូលគ្នា
ទីក្រុងហាណូយ ចម្លែកណាស់ មុនពេលព្យុះ Wipha បោកបក់មកលើគោក
វង្វេងនៅក្នុងពិភពព្រៃនៅសួនសត្វបក្សី Ninh Binh
វាលស្រែ​រាបស្មើ​នៅ​រដូវ​ទឹក​ហូរ​របស់​ពូ​លួង​ពិតជា​ស្រស់ស្អាត​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​
កំរាលព្រំ Asphalt 'sprint' នៅលើផ្លូវហាយវេខាងជើង-ខាងត្បូងកាត់តាម Gia Lai
PIECES of HUE - បំណែកនៃ Hue
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល