ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ "ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាត"

ការសិក្សាបង្ហាញថាការដកដង្ហើមតាមច្រមុះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត រួមទាំងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនមុខងារខួរក្បាល និងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការស្រមុក។ ជាពិសេស ការបិទមាត់ពេលដកដង្ហើមក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញផងដែរ។

យោងតាម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អាយុវែងជនជាតិដាណឺម៉ាក និងអ្នកជំនាញខាងជីវមេកានិច Mads Tömörkènyi បន្ថែមពីលើការញ៉ាំ និងការនិយាយ មាត់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ដកដង្ហើមនៅពេលដែលច្រមុះត្រូវបានស្ទះដោយជំងឺផ្តាសាយ ឬអាឡែស៊ី។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ជាទៀងទាត់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់ថ្ពាល់ នាំឱ្យស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដែលបណ្តាលឱ្យថ្គាមខាងក្រោម (ឆ្អឹងធំបំផុតនៅមុខ) រួញ និងប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធធ្មេញ។ ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Fitness Brand MT Performance បាននិយាយថា ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ និងជាលិកានៅលើផ្ទៃមុខ ការពារធ្មេញពុក និងធ្វើឱ្យមុខស្តើងជាងមុន ភ្នែកក្លាយជា "សុបិន" ហើយថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ច្រមុះធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតទៀតផង។

ទន្តបណ្ឌិតជនជាតិអង់គ្លេស វេជ្ជបណ្ឌិត Richard Marques ពន្យល់ថា ផលវិបាកនៃការរួញរបស់ឆ្អឹងថ្គាម គឺធ្មេញត្រូវបានបង្ហាប់ ដែលនាំទៅដល់ការតម្រឹមខុស និងការបន្ធូរ។ យោងទៅតាមគាត់ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ច្រើនពេកគឺ "បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញទាំងមូល" រួមទាំងធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួត និងនាំឱ្យក្លិនមាត់មិនល្អ អញ្ចាញធ្មេញរលាក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ និងការស្រៀវធ្មេញផងដែរ ដោយសារតែកម្រិតអាស៊ីតកើនឡើងនៅក្នុងមាត់។ ផ្ទុយទៅវិញ “ការអនុវត្តទម្លាប់នៃការដកដង្ហើមតាមច្រមុះនឹងជួយដល់សាច់ដុំមុខ ហើយដោយហេតុនេះក៏ជួយដល់ឆ្អឹងថ្គាម និងបង្កើតជាធ្មេញត្រង់ផងដែរ”។

អនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមតាមច្រមុះ

អ្នកជំនាញនិយាយថា សញ្ញាដែលអ្នកកំពុងដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកកាន់តែច្រើនរួមមាន អណ្តាតស្ងួត ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកដោយមាត់ស្ងួត និងពិបាកដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ Gillian McMichael គ្រូបង្វឹកសមាធិមកពី Edinburgh ចក្រភពអង់គ្លេស ផ្តល់យោបល់ថា ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងថាដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកនៅពេលសម្រាក អ្នកគួរតែកែតម្រូវវា។ វិធីសាស្ត្រ​គឺ​ការ​ដកដង្ហើម​តាម​រន្ធ​ច្រមុះ​ជំនួស ដោយ​អ្នក​បិទ​រន្ធ​ច្រមុះ​ម្ខាង​ខណៈពេល​ស្រូប​ចូល និង​ដកដង្ហើម​ចេញ​តាម​រន្ធ​មួយទៀត​។ នេះជាបច្ចេកទេសហាត់យូហ្គាដើម្បីបង្កើនថាមពល។ គាត់បានណែនាំថា "រឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកគឺការរៀនសមាធិ និងយូហ្គា" ។

លោក Mark Hallam គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននៅទីក្រុងមែលប៊ន ប្រទេសអូស្ត្រាលី និយាយថា ការដើរគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយក្នុងការអនុវត្ត៖ ចូរធ្វើ ៥ ទៅ ១០ ជំហាន ខណៈពេលដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ៥ ទៅ ១០ ជំហាន បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ ៥ ទៅ ១០ ជំហាន។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង តួលេខទាំងនេះអាចនឹងកើនឡើង។

HOANG DIEU (យោងតាម ​​Daily Mail, Yahoo Life)

ប្រភពតំណ: https://baocantho.com.vn/tho-bang-mui-khien-dep-hon--a159437.html