ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ៖ គ្រោះថ្នាក់លាក់កំបាំងជាច្រើន។

ឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សលាតសន្ធឹងពីលលាដ៍ក្បាលទៅឆ្អឹងអាងត្រគាក ដើរតួជាអ័ក្សជំនួយសម្រាប់រាងកាយ ការពារសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង និងជួយឱ្យរាងកាយធ្វើចលនាដោយភាពបត់បែន។ ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងជាច្រើនដែលជង់លើគ្នា ហើយនៅចន្លោះមានស្រទាប់ការពារហៅថាឌីស។ ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ គឺជាផលវិបាកនៃដំណើរការចាស់នៃឆ្អឹងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។

ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន។ រូបភាព៖ អ៊ីនធឺណិត

យោងតាមស្ថិតិការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះមានចំនួន 31% នៃករណីនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ សរសៃប្រសាទនៅខាងក្រោយគ្រប់គ្រងរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមទាំងមូល រួមទាំងគូទ ជើង ប្លោកនោម រន្ធគូថជាដើម។

ក្នុងករណីមានការបង្ហាប់ខ្លាំង អ្នកជំងឺអាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងការបត់ជើងតូច និងបន្ទោរបង់ ខ្វិនជើងជាដើម ដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ហើយនៅពេលនេះ ត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់ទាន់ពេលវេលា ដើម្បីបញ្ចេញសរសៃប្រសាទ។

1. តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នង?

ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នង ជួយឱ្យយើងម្នាក់ៗកាន់តែសកម្មក្នុងការបង្ការជំងឺ ក៏ដូចជាការពន្យឺតការវិវត្តរបស់វា។

តាមពិត មានមូលហេតុ និងកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នង។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុទូទៅ៖

១.១. ផលវិបាកនៃការបំផ្លាញធម្មជាតិ

យូរ ៗ ទៅនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងពីការឈរត្រង់និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឆ្អឹងខ្នងក៏មានអាយុផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ដំណើរការនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងកើតឡើងលឿនជាងមុនចាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំឡើងទៅ អត្រានៃភាពចាស់គឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ អាស្រ័យទៅលើរបបអាហារ សុខភាព ការហាត់ប្រាណជាដើម ដូច្នេះហើយអ្នកកាន់តែចាស់ ហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នងកាន់តែខ្ពស់ ជាពិសេសនៅពេលខ្វះជាតិកាល់ស្យូមសម្រាប់ឆ្អឹង។

១.២. របបអាហារមិនល្អ

របបអាហារមិនល្អប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាទូទៅ និងឆ្អឹង និងសន្លាក់ ជាពិសេសនេះក៏ជាមូលហេតុនៃការពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងកងខ្នង។ របបអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់ គឺជារបបអាហារដែលខ្វះម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម និងវីតាមីន។

អ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ផូស្វ័រ និងអំបិលច្រើនពេក ប៉ុន្តែខ្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន ងាយនឹងកើតជំងឺឆ្អឹងកងខ្នងជាងមនុស្សដែលមានរបបអាហារមានតុល្យភាព។

១.៣. ដោយសាររបួស

ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះអាចជាលទ្ធផលនៃរបួសដែលបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ កីឡា ឬការងារ។

១.៤. ដោយសារទម្លាប់ការងារ

ជម្ងឺសរសៃពួរចង្កេះ ច្រើនកើតមានចំពោះអ្នកដែលធ្វើការងារលើកច្រើន ឬបុគ្គលិកការិយាល័យ ដែលអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រយូរ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលធ្វើការជាទន្តបណ្ឌិត ជាងគំនូរ និងជាងកាត់សក់ក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ ដោយសារតែត្រូវការពត់ និងផ្អៀងកច្រើន។

១.៥. ដោយសារតែជំងឺឆ្អឹងនិងសន្លាក់

ជំងឺដែលអាចបំផ្លាញសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងដូចជា រលាកសន្លាក់ ឈឺខ្នង រលាកឆ្អឹង ស្ពឹកឆ្អឹងខ្នង ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឌីស herniated ជាដើម បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។

១.៦. ភាពធាត់

ទម្ងន់លើសបង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង យូរៗទៅចុះខ្សោយ និងបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី បាត់បង់ការបត់បែនរបស់ឌីស និងការឡើងរឹងនៃសរសៃចង... នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សធាត់ភាគច្រើនទទួលរងពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ រួមទាំងការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងកងខ្នង។

មូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះចំពោះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ជួនកាលដោយសារតែការរួមផ្សំនៃមូលហេតុជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសម្ភាសដើម្បីរកឱ្យឃើញពីទម្លាប់ ឬលក្ខណៈនៃការងារដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការបង្កឱ្យកើតជំងឺ ។

លំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ ជួយឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់រឹងមាំ។ រូបថត៖ CK

2. វិធានការដើម្បីការពារការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ

ដោយផ្អែកលើមូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងកងខ្នង វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថានេះគឺជាជំងឺដែលមិនអាចជៀសបានសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅពេលដែលរាងកាយមានអាយុកាន់តែច្រើន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការពន្យឺតដំណើរការ degenerative ការពារជំងឺនេះចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចំពោះមនុស្សចាស់ដោយវិធានការបង្ការដូចខាងក្រោមៈ

២.១. បង្កើតរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងជីវជាតិ

របបអាហារល្អរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពទូទៅ និងឆ្អឹង និងកម្លាំងសន្លាក់ ជាពិសេស ដូច្នេះនេះគឺជាវិធានការសំខាន់មួយដើម្បីការពារការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នង។ របបអាហារសមស្របដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់គួរកត់សំគាល់៖ អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមឆ្អឹង និងសន្លាក់ដូចជា វីតាមីន D កាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងស៊ុត ទឹកដោះគោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ...។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា 3, chondroitin, glucosamine, ... ដែលមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចីសត្វ ត្រីសមុទ្រ សរសៃពួរ ... ដើម្បីការពារកត្តាដែលបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចីរួមគ្នា។ បង្កើនបន្លែ ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដើម្បីផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសម្រាប់រាងកាយ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបង្កើនភាពធន់។

កំណត់ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេក អាហារហឹរ អាហាររហ័ស អាហារចៀនដែលមានប្រេងច្រើន ភេសជ្ជៈកាបូណាត អាល់កុល ជាដើម។

២.២. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

រួមទាំងឥរិយាបថសម្រាប់ការសិក្សា ធ្វើការ ហូបចុក គេង យករបស់ធ្ងន់ៗជាដើម សុទ្ធតែត្រូវកែតម្រូវឱ្យបានល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់។ ឥរិយាបថឈរ និងអង្គុយគួរតែត្រង់ ទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានសោភ័ណភាពខ្ពស់។

នៅពេលផ្ទុកវត្ថុធ្ងន់ អ្នកគួរប្រើឧបករណ៍ជំនួយ ឬជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃ ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកច្រើនពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកគួរតែផ្លាស់ទីជុំវិញបន្ទាប់ពីប្រហែល 1 ម៉ោងនៃការងារបន្តជាមួយកុំព្យូទ័រ។ ការដើរ និងម៉ាស្សាសន្លាក់គឺល្អណាស់។ ត្រូវប្រាកដថាគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងបានយ៉ាងល្អ។

២.៣. បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនសុខភាព និងកម្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវរក្សា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសកីឡាមួយចំនួនដែលចូលចិត្ត ហើយថែទាំវាជាប្រចាំរៀងរាល់សប្តាហ៍ដូចជា៖ ហែលទឹក ជិះកង់ ដើរ យូហ្គា តៃជី ...

TRUC LY (TH)

រោគសញ្ញាធម្មតា។

- ឈឺចុករោយ ជាប់លាប់ ឬធ្ងន់ធ្ងរនៅតំបន់ចង្កេះ។

- ឈឺ និង ស្ពឹក គូទ ដល់ ខ្នង ភ្លៅ និង ម្រាមជើង ( តាម ផ្លូវ នៃ សរសៃ ប្រសាទ sciatic ) ពិបាក ពត់ បត់ បត់ ...

- ឈឺចាប់ខ្លាំងពេកមិនអាចត្រឡប់មកវិញបាន។

- ភ្ញាក់ពីគេង ឈឺខ្នង រឹង និងពិបាកអង្គុយ។

- ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងឬការពត់កោងជ្រៅ។

- ករណីខ្លះមានស្នាមប្រេះ និងសំឡេងនៅខាងក្រោយពេលធ្វើចលនា។

ប្រភពតំណ