តើពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ដើរនៅពេលព្រឹក?

ការដើរជារៀងរាល់ព្រឹក គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការពង្រឹងសុខភាព និងស្មារតី។ ពេលវេលាដើរដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ការដើរពេលព្រឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពទូទៅ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សមានទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ និងជាការហាត់ប្រាណខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ការដើរក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយផលិតវីតាមីន D ធ្វើអោយសុខភាពឆ្អឹង និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។

មនុស្សចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមដើរបន្ទាប់ពីម៉ោង 8 ដើម្បីរីករាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

រូបថត៖ អាយ

ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការដើរពេលព្រឹក

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកដើម្បីដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃអាស្រ័យលើជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន៖

អ្នកដែលចូលចិត្តបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ជាមួយនឹងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ គួរដើរមុនម៉ោង 6:30 ព្រឹក។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដើរគឺចន្លោះម៉ោង 6:30 ដល់ 8:00 ព្រឹក ព្រះអាទិត្យរះភ្លឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែក៏ក្តៅល្មមផងដែរ។ រាងកាយទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យស្រស់ៗនៅពេលដើរនៅពេលនេះដើម្បីបង្កើតវីតាមីន D ។

មនុស្សចាស់អាចជ្រើសរើសដើរពីម៉ោង 8 ដល់ 10 ព្រឹក។ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។

ការបើកបរយូរត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងទាំងនេះ

មនុស្សចាស់គួរតែពិចារណារឿងទាំងនេះនៅពេលជ្រើសរើសពេលដើរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karthiyayini ប្រធានផ្នែកថែទាំសុខភាពនៅ Columbia Pacific Communities Retirement Care Center (ប្រទេសឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា ៖ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ខ្យល់មិនសូវបំពុល ដូច្នេះការដើរនៅពេលព្រឹកគឺប្រសើរជាង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karthiyayini មានប្រសាសន៍ថា៖ មនុស្សចាស់គួរតែចេញទៅក្រៅនៅពេលដែលអាកាសធាតុមិនត្រជាក់ពេក។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមដើរក្រោយម៉ោង 8 ព្រឹក ដើម្បីរីករាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៃវីតាមីន D រាយការណ៍ពី កាសែត Times Of India ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karthiyayini កំណត់សម្គាល់៖ មនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានត្រូវកែសម្រួលទម្លាប់ដើររបស់ពួកគេ។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែជៀសវាងការដើរនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសនៅពេលត្រជាក់ ព្រោះសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេកើនឡើងដោយធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ការ​ដើរ​ក្រោយ​ម៉ោង ៨ ព្រឹក​គឺ​ល្អ​ជាង ព្រោះ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ជួយ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​ល្អ​ជាង។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែជៀសវាងការដើរនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសនៅពេលត្រជាក់ ព្រោះសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេកើនឡើងដោយធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

រូបភាព៖ AI

ការដើរនៅពេលព្រឹកគឺល្អណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេត្រូវតែពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ មុនពេលជ្រើសរើសពេលវេលា និងរយៈពេលនៃការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា Joanna Hall (UK) ក៏បានពន្យល់ផងដែរថា៖ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬទាប មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេសមនុស្សចាស់។ ការដើរបន្ទាប់ពីថ្ងៃរះគឺសមរម្យជាងនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ខណៈពេលដែលវាក្តៅ ការដើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ដើម្បីជៀសវាងពន្លឺថ្ងៃដ៏អាក្រក់គឺប្រសើរជាង។

កំណត់ទម្លាប់ដើររបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ដើរនៅពេលព្រឹក អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នកចំពោះសុខភាព។ តាមឧត្ដមគតិ វាគឺជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចរក្សាទម្លាប់ដើរបានទៀងទាត់ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-la-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-di-bo-buoi-sang-185250408212610153.htm