តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់យូហ្គាសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក?

យូហ្គាមិនមែនគ្រាន់តែជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីសាស្រ្តនៃការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ សំណួរមួយដែលកើតឡើងគឺថាតើវាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

តាមពិតទៅ មិនមានចម្លើយតែមួយដែលអនុវត្តចំពោះគ្រប់ករណីទាំងអស់នោះទេ។ នេះដោយសារតែពេលវេលាទាំងពីរផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន អាស្រ័យលើគោលដៅ កាលវិភាគ និងចង្វាក់ circadian របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

ការហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

រូបថត៖ អាយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាពេលព្រឹក

ការអនុវត្តយូហ្គានៅពេលព្រឹកជួយជំរុញរាងកាយដោយថ្នមៗ បង្កើនចរន្តឈាម និងផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុង។ សកម្មភាពរាងកាយពេលព្រឹកជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនកម្រិតថាមពលពេញមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម ការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ Harvard Health Publishing (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ឥរិយាបថយូហ្គាជួយលាតសន្ធឹងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ខណៈពេលដែលក៏ជំរុញប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។ លើសពីនេះ ការអនុវត្តយូហ្គានៅពេលព្រឹកបណ្តាលឱ្យមានការរំខានតិចដល់កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាជាទម្លាប់។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការដាក់បញ្ចូលយូហ្គា សមាធិ និងការដកដង្ហើមវែងៗទៅក្នុងទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក ក៏អាចជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹងពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាពេលល្ងាច

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬអស់កម្លាំងជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ យូហ្គាពេលល្ងាចគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ការអនុវត្តយូហ្គាបន្ទាប់ពីធ្វើការជួយលាតសន្ធឹងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីការអង្គុយយូរ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ឥរិយាបថស្រាលៗដូចជា ឥរិយាបថកុមារ (បាឡាសាណា) ឬឥរិយាបថលើកជើងឡើងលើជញ្ជាំង (វីប៉ារីតា ការ៉ានី) អាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង បំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

ការអនុវត្តយូហ្គានៅពេលល្ងាចក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃផងដែរ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Clinical Psychology បានបង្ហាញថា អ្នកដែលអនុវត្តយូហ្គានៅពេលល្ងាចមានកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាបជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនអនុវត្ត។

ដូច្នេះហើយ មិនមានចម្លើយដាច់ខាតណាមួយចំពោះថាតើអ្នកគួរហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចនោះទេ។ អ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីហាត់យូហ្គា គឺនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នករួចរាល់ ហើយអ្នកអាចរក្សាកាលវិភាគហាត់បានទៀងទាត់។

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់ពួកគេជាមួយនឹងថាមពល និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ ពួកគេគួរតែជ្រើសរើសយូហ្គាពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបង្កើនការគេង ពួកគេគួរតែជ្រើសរើសយូហ្គាពេលល្ងាច។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងផ្សំទាំងពីរ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានៅពេលព្រឹក និងការសម្រាកថ្នមៗនៅពេលល្ងាច នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm