ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនជាងការផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ។
 |
| ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកអាចល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
ការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សពេញវ័យជាង 40,000 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានរកឃើញថា ពេលវេលានៃការទទួលទានកាហ្វេអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានពិនិត្យទៅលើអ្នកផឹកកាហ្វេពីរប្រភេទធំៗ គឺអ្នកដែលផឹកនៅពេលព្រឹក និងអ្នកដែលផឹកពេញមួយថ្ងៃ។
ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានជិត 10 ឆ្នាំ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Tulane បានកត់សម្គាល់ថាក្រុមដែលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកមានហានិភ័យនៃការស្លាប់សរុប 16% ទាបជាងអ្នកដែលមិនបានផឹក។ ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងថយចុះ ៣១% ។
ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកដែលផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃ ក៏មិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចគ្នាដែរ។
ការទទួលទានកាហ្វេខ្ពស់ត្រូវបាន "ជាប់ទាក់ទងយ៉ាងសំខាន់" ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ ប៉ុន្តែមានតែក្នុងចំណោមអ្នកដែលផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង European Heart Journal បានគូសបញ្ជាក់។
អ្នកនិពន្ធបានណែនាំថា ពេលវេលាអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលកាហ្វេមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងរាងកាយ ដោយមានឥទ្ធិពលលើកត្តាដូចជា ចង្វាក់ circadian រលាក និងសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេបាននិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់លទ្ធផល។
សាស្ត្រាចារ្យ Thomas Luuscher មន្ទីរពេទ្យ Royal Brompton and Harefield (UK) បាននិយាយថា "មនុស្សជាច្រើនដែលផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃមានបញ្ហាដំណេក។ យើងត្រូវចាំថា ទម្លាប់ផឹកកាហ្វេ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ផលល្អសម្រាប់សុខភាព"។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន៖
- បញ្ហាដំណេក៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ប្រសិនបើទទួលទានជិតចូលគេង។ ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយរយៈពេល 5-6 ម៉ោង ដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង។ មនុស្សដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
- ការថប់បារម្ភ និងការមិនសប្បាយចិត្ត៖ យោងតាម Healthline ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សូម្បីតែការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងប្រតិកម្ម។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ធ្វើឱ្យរាងកាយតានតឹង និងឆាប់ខឹង។
-បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ កាហ្វេអាចជំរុញក្រពះឱ្យបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត បណ្តាលឱ្យចាល់អាស៊ីត មានបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាឈឺក្រពះ ឬក្រហាយចុងដង្ហើម។ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ (ដូចជាដំបៅក្រពះ) គួរតែប្រយ័ត្នពេលផឹកកាហ្វេ។
– ការពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ការផឹកកាហ្វេទៀងទាត់អាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែកជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងងាយស្រួល ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយត្រូវការជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ដើម្បីរក្សាថាមពល។ នៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។
ប្រភព
Kommentar (0)