អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំគួរតែរក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែជៀសវាងចលនាចំនួន 6

លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានរក្សានៅគ្រប់អាយុ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យណែនាំថាក្រោយអាយុ 60 ឆ្នាំ ទោះបីជាសុខភាពរបស់អ្នកល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវគ្រប់គ្រងសកម្មភាពទាំងនេះ។

គ្មានការអង្គុយ

សម្រាប់មនុស្សចាស់ យកល្អកុំអង្គុយធ្វើអី បើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន ព្រោះពេលចាស់ទៅ ច្រើនតែឈឺចង្កេះ។ ដោយសារតែជំងឺពុកឆ្អឹង ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារតែការបង្ហាប់ចង្កេះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកបន្តការអង្គុយ វានឹងដាក់បន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងលើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ឆ្អឹងកងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងផងដែរ។

ឈប់ឡើងជណ្តើរដើម្បីហាត់ប្រាណ

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សចាស់ជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងអគារខ្ពស់ៗ មិនចង់ឡើងជណ្តើរយន្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះហើយបានជាពួកគេបង្កើតទម្លាប់ឡើងជណ្តើរ។

នៅពេលហាត់ កីឡា ណាមួយ អ្នកត្រូវស្តាប់ប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើសកម្មភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់របស់អ្នក ប្រតិកម្មដំបូងគឺការឈឺចាប់ ដែលកើនឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពកើនឡើង និងថយចុះនៅពេលសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ហើយបន្តឡើងជណ្តើរ ឬរត់ច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យជំងឺពុកឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ សន្លាក់របស់អ្នកក៏អាចហើម និងក្តៅផងដែរ។ នៅពេលនោះអ្នកនឹងត្រូវចាត់វិធានការសកម្មជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលវាប៉ុន្តែវានៅតែមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង។

កុំបង្វិលចង្កេះរបស់អ្នក។

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនចូលចិត្តបង្វិលចង្កេះព្រោះគេគិតថាវាអាចបន្ធូរចង្កេះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនដឹងថា ការរមួលចង្កេះ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះទេ ព្រោះការបង្វិលចង្កេះទាមទារឱ្យមានការទ្រទ្រង់សាច់ដុំចង្កេះ និងខ្នង។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំចង្កេះ និងខ្នងនឹងថយចុះដោយធម្មជាតិ ដូច្នេះការបង្វិលចង្កេះខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងតែប៉ុណ្ណោះ។

កុំពត់ចុះក្រោមដើម្បីយកវត្ថុធ្ងន់។

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនចូលចិត្តពត់ខ្លួនដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំដៃតាមរបៀបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនដឹងថា នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទេ ព្រោះមនុស្សចាស់បត់ចុះក្រោម ដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ ដែលនឹងបង្កើតបន្ទុកធំខ្លាំងណាស់។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលលើករបស់ធ្ងន់ៗ សម្ពាធក្នុងពោះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ និងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

កុំលេងកីឡាធ្ងន់

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់កីឡាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដូចជាបាល់ទាត់ និងបាល់បោះ។

ទោះបីជាអ្នកស្រឡាញ់កីឡានេះនៅពេលអ្នកនៅក្មេងក៏ដោយ អ្នកគួរតែកំណត់ការលេងវានៅពេលអ្នកមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ពីព្រោះកីឡាទាំងនេះច្រើនតែត្រូវការការរត់ក្នុងល្បឿនលឿន ហើយជារឿយៗការបង្កើនល្បឿន និងបន្ថយល្បឿនភ្លាមៗ។ គ្រោះថ្នាក់អាចមកយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលនេះ។

ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហ្វឺនដ៏ខ្លាំងក្លា ការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងមនុស្ស និងមនុស្សអាចកើតមានឡើង ដែលនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងផងដែរ។

ធី លីន

ប្រភព៖ https://giadinhonline.vn/tren-60-tuoi-nen-duy-tri-the-duc-hang-ngay-nhung-tranh-tap-6-dong-tac-d202974.html