អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំគួរតែរក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែជៀសវាងចលនាចំនួន 6

លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានរក្សានៅគ្រប់អាយុ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យណែនាំថាក្រោយអាយុ 60 ឆ្នាំ ទោះបីជាសុខភាពរបស់អ្នកល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវគ្រប់គ្រងសកម្មភាពទាំងនេះ។

គ្មានការអង្គុយ

សម្រាប់មនុស្សចាស់ យកល្អមិនត្រូវអង្គុយទល់លាមកទេ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចធ្វើវាបានទេ ព្រោះនៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ ពួកគេច្រើនតែទទួលរងនូវជំងឺឆ្អឹងខ្នង។ ដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹង ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងចង្កេះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកបន្តការអង្គុយ វានឹងដាក់បន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងលើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ឆ្អឹងកងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងផងដែរ។

ឈប់ឡើងជណ្តើរដើម្បីហាត់ប្រាណ

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សចាស់ជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងអគារខ្ពស់ៗ មិនចង់ឡើងជណ្តើរយន្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះហើយបានជាពួកគេបង្កើតទម្លាប់ឡើងជណ្តើរ។

នៅពេលហាត់ កីឡា ណាមួយ អ្នកត្រូវស្តាប់ប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើសកម្មភាពធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់ ប្រតិកម្មដំបូងគឺការឈឺចាប់ ដែលកើនឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពកើនឡើង និងថយចុះនៅពេលសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ហើយបន្តឡើងជណ្តើរ ឬរត់ច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យរលាកសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ក្រៅពីការឈឺសន្លាក់ក៏អាចហើម និងក្តៅដែរ។ នៅពេលនោះ ការព្យាបាលសកម្មជាច្រើននឹងត្រូវបានទាមទារ ប៉ុន្តែនៅតែមិនមានប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុង។

កុំបង្វិលចង្កេះរបស់អ្នក។

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនចូលចិត្តបង្វិលចង្កេះរបស់ពួកគេ ព្រោះពួកគេគិតថានេះអាចបន្ធូរចង្កេះរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនដឹងថា ការរមួលចង្កេះ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះទេ ព្រោះការបង្វិលចង្កេះទាមទារឱ្យមានការទ្រទ្រង់សាច់ដុំនៅតំបន់ចង្កេះ និងខ្នង។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ កម្លាំងនៃសាច់ដុំចង្កេះ និងខ្នងរបស់អ្នកថយចុះដោយធម្មជាតិ ដូច្នេះការបង្វិលចង្កេះរបស់អ្នកខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងរបស់អ្នក។

កុំពត់ចុះក្រោមដើម្បីយកវត្ថុធ្ងន់។

មនុស្សចាស់ជាច្រើនចូលចិត្តពត់ខ្លួនដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំដៃតាមរបៀបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គេមិនដឹងថា នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទេ ខណៈដែលមនុស្សចាស់ បត់ចុះក្រោម ដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ បង្កើតបន្ទុកធំខ្លាំង។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលលើករបស់ធ្ងន់ៗ សម្ពាធក្នុងពោះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលងាយនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ និងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

កុំលេងកីឡាធ្ងន់

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់កីឡាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដូចជាបាល់ទាត់ និងបាល់បោះ។

ទោះបីជាអ្នកស្រលាញ់កីឡានេះតាំងពីក្មេងក៏ដោយ អ្នកគួរតែកំណត់ការលេងវានៅពេលដែលអ្នកមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ព្រោះកីឡាទាំងនេះតែងតែទាមទារការរត់ក្នុងល្បឿនលឿន ហើយជារឿយៗបង្កើន និងបន្ថយល្បឿនភ្លាមៗ។ គ្រោះថ្នាក់អាចមកយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលនេះ។

ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហ្វឺនដ៏ខ្លាំងក្លា ការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងមនុស្ស និងមនុស្សអាចកើតមានឡើង ដែលនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងផងដែរ។

ធី លីន

ប្រភព៖ https://giadinhonline.vn/tren-60-tuoi-nen-duy-tri-the-duc-hang-ngay-nhung-tranh-tap-6-dong-tac-d202974.html