តើខ្ញុំគួរងូតទឹក និងកក់សក់ក្នុងពេលតែមួយពេលត្រជាក់ទេ?

មនុស្សជាច្រើនគិតថា នៅពេលដែលវាត្រជាក់ អ្នកមិនគួរងូតទឹក ឬងូតទឹកក្នុងពេលតែមួយ ឬត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃម្តងទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចថាវានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំងាយនឹងកើតជំងឺ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?

ឆ្លើយតប៖

ខាងជើងកាន់តែត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចមិនហ៊ានងូតទឹក ព្រោះខ្លាចផ្តាសាយ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ និងកុមារអាយុក្រោមពីរឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតទៅលើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងការងូតទឹកដោយសុវត្ថិភាព ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានក៏ត្រូវសម្អាតខ្លួនប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាអនាម័យ និងការពារមេរោគមិនឱ្យចូល។

ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព អ្នកគួរងូតទឹកពីកចុះក្រោមជាមុនសិន ទុកឱ្យដៃជើងស៊ាំនឹងទឹក រួចកក់សក់។ ពេលងូតទឹកគួរតែប្រហែល១០នាទីមិនយូរពេក។ សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរក្តៅពេកដើម្បីរំលាយស្រទាប់ប្រេង ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ឬត្រជាក់ពេក បណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ដែលមិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់។ សីតុណ្ហភាពសមរម្យគឺប្រហែល 40 ដឺក្រេ។

ក្រោយពេលងូតទឹករួច អ្នកអាចកក់សក់បាន ៥ ទៅ ៧ នាទី កុំត្រាំយូរពេក។

ចំណាំ កុំងូតទឹកពេលឃ្លានពេក ឆ្អែតពេក ស្រវឹង ឬអស់កម្លាំង ឬទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។ កុំងូតទឹកនៅកន្លែងដែលត្រជាក់ពេក ឬខ្យល់ខ្លាំង។ អ្នកគួរសម្ងួតខ្លួន និងសក់ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់យ៉ាងប្រយ័ត្នប្រយែង ដើម្បីរក្សាកំដៅខ្លួនបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលភ្លាមៗនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

ងូតទឹកមុនម៉ោង ៨ យប់។ កុំងូតទឹកនៅពេលយប់ ឬពេលព្រឹកព្រលឹម ព្រោះវាងាយនឹងធ្វើឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគ្រោះថ្នាក់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang
វៀតណាម-រុស្ស៊ី មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែន Hyperbaric ក្រសួងការពារជាតិ

ប្រភពតំណ