ទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

SKĐS – នៅពេលគេងក្នុងទីតាំងខុស អាស៊ីតក្រពះកើនឡើង ហើយច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើនដូចជា ក្អក ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង ចង្អោរ... ដូច្នេះ តើឥរិយាបថគេងបែបណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះ (GERD) ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ?

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD)

ខ្លឹមសារ៖

• រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD)
• ទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។
• ដេកផ្ងារ
• ដេកផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក
• ឥរិយាបថគេងដែលត្រូវជៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ និងបំពង់អាហារ (GERD) គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលអាចកើតឡើងចំពោះទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ វាជារឿយៗបណ្តាលមកពីសាច់ដុំបំពង់អាហារដែលដំណើរការមិនល្អ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមាតិកាក្រពះត្រូវបានរុញត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួលផ្សេងៗ។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនរួមមាន៖

• ហើមពោះ៖ រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ សូម្បីតែពេលឃ្លាន ឬមិនបានញ៉ាំអ្វីក៏ដោយ។
• ក្រហាយទ្រូង៖ អារម្មណ៍ក្រហាយដែលកើតចេញពីក្រពះ ឬផ្នែកខាងក្រោមទ្រូង រាលដាលឡើងលើកញ្ចឹងក ហើយជួនកាលទៅផ្នែកខាងក្រោមបំពង់ក ឬនៅពីក្រោយត្រចៀក អមដោយរសជាតិជូរនៅក្នុងមាត់។
• ក្រហាយទ្រូង៖ អាហារ ឬសារធាតុរាវដែលមានជាតិអាស៊ីតពីក្រពះ ហូរច្រាលឡើងលើបំពង់ក ជារឿយៗកើតឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលយប់។
• ក្អួត និងចង្អោរ៖ ទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលញ៉ាំច្រើនពេក ដេកចុះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬមិនលើកក្បាលឱ្យខ្ពស់ពេលកំពុងគេង។
• មានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងទ្រូង មានអារម្មណ៍តឹង ឬមានសម្ពាធក្នុងទ្រូង។
• ការផលិតទឹកមាត់ច្រើនពេក ពិបាកលេប និងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយជាប់ក្នុងបំពង់ក។
• ប្រសិនបើ​ជំងឺ​ច្រាល​អាស៊ីត​ក្រពះ​កើតឡើង​នៅពេល​យប់ អ្នកជំងឺ​ក៏អាច​មាន​អាការៈ​ដូចខាងក្រោម៖ ក្អក​រ៉ាំរ៉ៃ។ រលាក​បំពង់ក។ ការ​ផ្ទុះឡើង ឬ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ជំងឺហឺត​ដែលមានស្រាប់។ ការរំខាន​ដល់​ការគេង។

ការគេងផ្ងារគឺជាឥរិយាបថគេងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។ (រូបភាពបង្ហាញ)

ទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

ដេកផ្ងារ

ឥរិយាបថគេងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាននៅពេលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះគឺដេកផ្ងារ។ នេះគឺជាឥរិយាបថគេងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ រួមទាំងជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះផងដែរ។

នៅពេលដេកផ្ងារ សូមប្រើខ្នើយដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង ដែលជួយបន្ទាបក្រពះរបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងបំពង់អាហាររបស់អ្នក។ ឥរិយាបថគេងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលអាស៊ីតក្រពះត្រូវបានរុញត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ។

ចំពោះករណីច្រាលអាស៊ីតក្រពះធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែលើកក្បាលគ្រែរបស់អ្នកប្រហែល ២៥-៣០ សង់ទីម៉ែត្រ។ វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានបញ្ជាក់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការច្រាលអាស៊ីតក្រពះអំឡុងពេលគេង។

លើសពីនេះ ការដេកផ្ងារជួយតម្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ វិធីនេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីរបួស របួស និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបានយ៉ាងច្រើន។

ដេកផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក

ក្រៅពីដេកផ្ងារ ដេកផ្ងារខាងឆ្វេងក៏ជាឥរិយាបថគេងដ៏ល្អមួយផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។ ឥរិយាបថនេះរក្សាក្រពះ និងលំពែងឱ្យទាបជាងបំពង់អាហារ ដែលជួយកាត់បន្ថយការច្រាលអាស៊ីតក្រពះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការដេកផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងជួយឱ្យដំណើរការនៃកាកសំណល់ផ្លាស់ទីពីពោះវៀនតូចទៅពោះវៀនធំបានលឿន និងងាយស្រួល។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារ។ ទីតាំងនេះក៏ជួយការពារអាស៊ីតក្រពះពីការច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារផងដែរ។ លើសពីនេះ ការគេងក្នុងទីតាំងនេះអាចកាត់បន្ថយការស្រមុក ឬការគេងមិនលក់ ដែលនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់ជាងមុន។

ឥរិយាបថគេងដែលត្រូវជៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

តើ​អ្នក​ជំងឺ​ច្រាល​អាស៊ីត​ក្រពះ​គួរ​ជៀសវាង​ឥរិយាបថ​គេង​បែប​ណា?

ឥរិយាបថគេងមួយដែលអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះគួរជៀសវាងគឺការគេងផ្កាប់មុខចុះក្រោម។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកធាត់លើសទម្ងន់។ ការគេងផ្កាប់មុខចុះក្រោមធ្វើឱ្យក្រពះសង្កត់ ដែលបណ្តាលឱ្យអាស៊ីត និងភាគល្អិតអាហារត្រូវបានរុញត្រឡប់ទៅក្នុងបំពង់អាហារវិញ។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការគេងផ្អៀងទៅខាងស្តាំ។ ការដេកក្នុងទីតាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកកុញអាស៊ីតក្រពះ ដោយអចេតនា ដែលនាំឱ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ឬច្រាលអាស៊ីតក្រពះពេលកំពុងគេង។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm