តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំជាតិសរសៃដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់?
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយទល់លាមក និងមានអតុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួន។ សូម្បីតែការទទួលទានប្រភេទជាតិសរសៃត្រឹមត្រូវក៏ជួយការពារពោះវៀនមិនឱ្យស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលដែរ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
ជាតិសរសៃមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ ជាតិសរសៃមិនរលាយ និងជាតិសរសៃរលាយ។
ជាតិសរសៃមិនរលាយ គឺជាប្រភេទជាតិសរសៃដែលជួយការពារការទល់លាមក ស្រូបយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ហើយបន្ទាប់មកបណ្តេញវាចេញតាមលាមក។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ជាតិសរសៃរលាយស្រូបយកទឹកនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ និងបង្កើតទម្រង់ដូចជែល។ ពួកវាមានសមត្ថភាពក្នុងការពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព។ Healthline (អាមេរិក)។
ផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម
ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី ការជឿនលឿនផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ វិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីមនុស្សជាង 14.000 នាក់។ លទ្ធផលបង្ហាញថាអាហារបំប៉នជាតិសរសៃដែលរលាយអាចធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។ រាល់ 5 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយដែលញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុបបាន 6 mg/dL ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមិនលើសពី 200 mg/dL ។
ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា ឥទ្ធិពលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៃជាតិសរសៃរលាយត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ជាងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សម្នាក់ៗទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 15 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ ញ៉ាំជាតិសរសៃដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដោយរបៀបណា? នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien អនឡាញ កាលបរិច្ឆេទថ្មី ថ្ងៃទី ២៤ ខែមីនា។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីជាតិសរសៃដូចជា៖ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ៖ ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើល្អបំផុតទាំង ៤ សម្រាប់សុខភាព។ បន្ថែមពីលើជាតិសរសៃ ប្រូខូលី ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អ...
ផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ល្អជាង?
នៅពេលដែលវាក្តៅនៅខាងក្រៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យណែនាំកុំឲ្យផឹកទឹកត្រជាក់ មិនថាអ្នកចូលចិត្តវាប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។
តាមពិតទៅ ពួកគេណែនាំផ្ទុយពីនេះ៖ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព ឱសថងាយស្រួល.
អ្នកអាចមើលឃើញអ្នកដែលដឹងខ្លួនខ្លាំងអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេជ្រើសរើសទឹកក្តៅជំនួសទឹកត្រជាក់។ ពួកគេធ្វើវាដោយសារតែទឹកក្តៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្តៅ
នៅពេលដែលវាក្តៅនៅខាងក្រៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។
ការផឹកទឹកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់ ចាប់ពីការពង្រឹងសុខភាពទូទៅ រហូតដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការឡើងកំដៅបន្តិចអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកនឹងកើនឡើងច្រើនដង។
ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំនឹងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ ដោយបំបែកភាគល្អិតអាហារបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយឱ្យការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។ វាក៏មានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងការការពារការទល់លាមកផងដែរ។
នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្តៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឡើងកំដៅ។ ពីទីនោះការរំលាយអាហារក៏ត្រូវបានពន្លឿនផងដែរ។
ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យបែកញើសខ្លាំង ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។
ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ជំរុញឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ដើម្បីជួយឱ្យសរីរាង្គដំណើរការបានល្អ។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទបន្ត តើគួរផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ល្អជាង? នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien អនឡាញ កាលបរិច្ឆេទថ្មី ថ្ងៃទី ២៤ ខែមីនា។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីភេសជ្ជៈដូចជា៖ តើអ្នកជំងឺណាខ្លះមិនគួរផឹកទឹកក្រូច?; តើលោកវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វីខ្លះអំពី«គួរផឹកទឹកស្លឹកដើម្បីរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម»?…
តើបុរសត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ ដើម្បីចៀសវាងការរីកក្រពេញប្រូស្តាត?
ក្រពេញប្រូស្តាតរបស់បុរសមានទីតាំងនៅខាងក្រោមប្លោកនោម និងនៅពីមុខរន្ធគូថ។ នេះគឺជាក្រពេញដែលផលិតទឹកកាម។ នៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់ កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះ ហើយការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាពងស្វាសអាចបណ្តាលឱ្យក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ ដែលនាំឱ្យក្រពេញប្រូស្តាតកើនឡើង។
ក្រពេញប្រូស្តាត hypertrophy ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា hyperplasia ក្រពេញប្រូស្តាតស្រាល។ ស្ថានភាពនេះមិនមែនជាមហារីកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺនេះនឹងក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព។ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ (បងប្រុស)។
រោគសញ្ញានៃការរីកក្រពេញប្រូស្តាតអាចលេចឡើងក្នុងវ័យកណ្តាល និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់
រោគសញ្ញាអាចនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅពេលបុរសចូលដល់វ័យកណ្តាល បន្ទាប់មកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្តិចម្តងៗ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតរួមមាន នោមញឹកញាប់ នោមញឹកញាប់នៅពេលយប់ ពិបាកបត់ជើងតូច លំហូរទឹកនោមខ្សោយ ឬហៀរសំបោរ និងអារម្មណ៍នៃការមិនអាចបញ្ចេញចោលប្លោកនោមទាំងស្រុង។
ការប្រើថ្នាំ និងការវះកាត់អាចព្យាបាលការរីកក្រពេញប្រូស្តាតបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការការពារនៅតែប្រសើរជាងព្យាបាល។ រឿងសំខាន់មួយដែលបុរសត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតគឺការជៀសវាងជំងឺមេតាប៉ូលីស។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យអានអត្ថបទបន្ត តើបុរសគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត? នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien អនឡាញ កាលបរិច្ឆេទថ្មី ថ្ងៃទី ២៤ ខែមីនា។ អ្នកក៏អាចមើលព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីបុរសដូចជា៖ ស្វែងយល់ពីវិធីជួយបុរសកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត 24.3%; មហារីក ៧ ប្រភេទ ដែលទំនងជាកើតលើបុរសអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ វិធីការពារ...
លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី៧ ខែមករា មានព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនផ្សេងទៀត ដូចជា៖…
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នករីករាយថ្ងៃអាទិត្យ។
