តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកអូមេហ្គា-3?

Omega-3 គឺជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលមាន 3 ប្រភេទ DHA, ALA និង EPA ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចសំយោគវាបានទេ ហើយត្រូវតែបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារ។ Omega-3 បានក្លាយជាអាហារសុខភាពដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។

ការទទួលទានអូមេហ្គា 3 មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ United Daily News)

ផលប៉ះពាល់នៃអូមេហ្គា 3 លើរាងកាយ

ការការពារខួរក្បាល

ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតខ្លាញ់នេះគឺដើម្បីការពារសរសៃប្រសាទ cranial ឬសរសៃប្រសាទអុបទិក។ DHA គឺជាសមាសធាតុមួយដែលបង្កើតកោសិកាប្រសាទ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅដំណាក់កាលដំបូង នឹងជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍបញ្ញា ភាពវៃឆ្លាត និងការស្រូបចូលកាន់តែប្រសើរ។

វាក៏ជួយកែលម្អការចងចាំ បង្កើនល្បឿនប្រតិកម្ម និងបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមខួរក្បាល។ ការបន្ថែម DHA និង EPA ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកែលម្អការយល់ដឹង និងការចងចាំ ល្បឿនប្រតិកម្ម និងបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមខួរក្បាល។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែកស្ងួត

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អាហារបំប៉ន DHA និង EPA អាចជួយកែលម្អស្ថានភាពភ្នែកស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេស។ អាស៊ីត​ខ្លាញ់​ជាក់លាក់​ទាំងនេះ​មាន​ក្នុង​ត្រី​ខ្លាញ់​ដូច​ជា ត្រី​សា​ម៉ុង ត្រី​ធូ​ណា និង​ត្រី​សា​ឌី​ន​។

ជួយកែលម្អជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

Omega-3 មាន DHA និង EPA ដែលអាចពង្រឹងភ្នាសកោសិកាខួរក្បាល និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃអាចជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានមាតិកា EPA ខ្ពស់ ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។

បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់ខាងលើ អាហារបំប៉ន Omega-3 ក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ល្អសម្រាប់ស្បែក និងសក់ និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកអូមេហ្គា-3?

អូមេហ្គា 3 គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ហើយត្រូវបានគេណែនាំអោយលេបក្រោយ ឬជាមួយអាហារ សម្រាប់ការស្រូបចូលកាន់តែប្រសើរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយសមាគមបេះដូងអាមេរិក ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 ប្រចាំថ្ងៃក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការប្រើជ្រុលនៃអូមេហ្គា-3 នឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជាជំងឺរំលាយអាហារ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការហូរឈាម។

Thu Hien (ប្រភព៖ United Daily News)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html