ហេតុអ្វីបានជាការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង?

«ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ»។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានជំងឺលើសឈាម; គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ; គ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឱ្យរីករាយនឹងបុណ្យចូលឆ្នាំចិនដោយមិនចាំបាច់បារម្ភ...

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកលើសម្ពាធឈាម។

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ហើយជារឿយៗរំលងអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាល់តែសោះ។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចមានផលវិបាកជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះវាជាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃ ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកជួយជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល និងសាច់ដុំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលព្រឹក។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិស្តីពីជំងឺលើសឈាម បានបង្ហាញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមដល់ទៅ 20%។ នេះជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

មានទ្រឹស្តីជាច្រើនដើម្បីពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ។ ទីមួយគឺថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឃ្លានពេញមួយថ្ងៃ ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យមានការឃ្លាន និងនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ជាលទ្ធផល វាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ការឡើងទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកច្រើនតែមានទម្លាប់មិនល្អចំពោះសុខភាព ដូចជារបបអាហារមិនល្អ ខ្វះលំហាត់ប្រាណ ឬបញ្ហាដំណេក។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ អត្ថបទ ដែលនៅសល់ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ។

គន្លឹះ​ជួយ​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ជៀសវាង​ការ​ឡើង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។

បុណ្យតេតគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងពិធីបុណ្យផ្សេងៗ។ ដូច្នេះតើអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតដោយរបៀបណា នៅពេលដែលការល្បួងអាហារមានគ្រប់ទីកន្លែង?

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនពីអ្នកជំនាញសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយនឹងបុណ្យចូលឆ្នាំចិនដោយមិនចាំបាច់បារម្ភអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

អ្នកជំនាញមកពីមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ណែនាំឱ្យធ្វើផែនការមួយ៖

កុំភ្លេចពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ដោយ។

ញ៉ាំអាហារឱ្យជិតនឹងពេលវេលាញ៉ាំអាហារធម្មតារបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចបន្តួចនៅពេលញ៉ាំអាហារធម្មតារបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយញ៉ាំតិចបន្តិចនៅក្នុងពិធីជប់លៀងជាមួយអ្នកដទៃ។

ពេលចូលរួមពិធីជប់លៀង សូមពិចារណាយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមកជាមួយ។ រៀបចំផែនការជាមុនទាក់ទងនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែម សូមកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។

កុំរំលងអាហារមុនពិធីជប់លៀង។ នៅពេលអ្នកឃ្លានពេក អ្នកអាចនឹងញ៉ាំច្រើនពេក។

ជៀសវាង ឬកំណត់គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចបង្កើន ឬបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផលប៉ះពាល់អាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។

លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Cecilia Low Wang សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Colorado (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំឱ្យពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមុន អំឡុងពេល និងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកស្រា - ហើយប្រាប់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តាមវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ វាអាចមិនមែនដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹងទេ ប៉ុន្តែអាចជាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

កុំភ្លេចពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ដោយ។ អត្ថបទដែលនៅសល់នឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានជំងឺលើសឈាម ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមេតាបូលីស អ្នកអាចយោងទៅលើវិធីសាស្ត្រ និងគន្លឹះខាងក្រោមសម្រាប់ដោះស្រាយរោគសញ្ញា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធី ឌៀម ហួង អ្នកឯកទេសកម្រិតទី 2 នៃមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ជំងឺមួយចំនួនទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ដោយសារតែរបៀបរស់នៅ និងអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានរំខាន ជាពិសេស៖

ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់៖ រោគសញ្ញា​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​រួមមាន ឃ្លាន​អាហារ​កាន់តែខ្លាំង ស្រេកទឹក នោម​ញឹកញាប់​ពេលយប់ និង​អស់កម្លាំង។ ទាំងនេះ​អាច​អម​ដោយ​ការមើលឃើញ​មិនច្បាស់ ស្ពឹក និង​ស្ពឹក​នៅ​អវយវៈ មិនស្រួលខ្លួន ដង្ហើមខ្លី និង​ញ័រ​ទ្រូង។

ការព្យាបាល៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសចេញតាមទឹកនោម។ វិធីសាស្ត្រនេះមិនគួរប្រើសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ឬបេះដូងទេ។

ផឹកតែបៃតងបន្ថែមមួយពែង (អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញី ២-៣ ចំណិត) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផឹកតែបៃតងបន្ថែមមួយពែង (អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញី ២-៣ ចំណិត) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការដើររយៈពេល 30-60 នាទីអាចជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សូមកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក និងតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ ហើយស្វែងរកការព្យាបាល ពីគ្រូពេទ្យ ជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការកើនឡើង។

ជំងឺលើសឈាម។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកលើសពី 140 mmHg ប៉ុន្តែទាបជាង 160 mmHg៖ អ្នកជំងឺអាចតាមដានស្ថានភាពរបស់ពួកគេនៅផ្ទះ កំណត់ចលនា និងផ្តោតលើការសម្រាក។ ពួកគេគួរតែបន្តលេបថ្នាំសម្ពាធឈាមតាមវេជ្ជបញ្ជាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កំណត់ការទទួលទានអំបិល ជៀសវាងការជក់បារី និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនៅតែមិនប្រក្រតី សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យអាចកែសម្រួលថ្នាំបានត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកលើសពី 160 mmHg៖ អ្នកជំងឺគួរតែប្រើថ្នាំសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះដែលអាចរកបានតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកជំងឺត្រូវសម្រាក និងតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមនៅតែខ្ពស់ ឬមិនមានថ្នាំគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗទេ អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm