ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរពាក់កាសពេលគេង?

អ្នកដែលពាក់កាសជាប្រចាំពេលគេងអាចធ្វើឱ្យខូចការស្តាប់របស់ពួកគេតាមរយៈពេលវេលាដែលប្រថុយនឹងការកើនឡើងនៃបាក់តេរី និងការស្ទះត្រចៀក។

មនុស្សជាច្រើនប្រើកាសដើម្បីសម្រាក ទប់ស្កាត់សំឡេងរំខានជុំវិញខ្លួន និងជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នេះផ្តល់ផលអាក្រក់ជាងផលល្អ របៀបពាក់ និងប្រភេទកាស លៃតម្រូវកម្រិតសំឡេង សម្អាតត្រចៀក... កំណត់កម្រិតនៃផលប៉ះពាល់លើសរីរាង្គនេះ។

ផលប៉ះពាល់លើត្រចៀក ៖ យោងតាមមូលនិធិសុខភាពការស្តាប់ (HHF) នៃសហរដ្ឋអាមេរិក សំឡេង 70 decibels (dB) ឬទាបជាងនេះគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ត្រចៀក។ ការស្តាប់លើសពីកម្រិតនេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ការស្តាប់ រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងរួមមាន tinnitus, កកស្ទះត្រចៀក និងសំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀក។ អ្នកដែលពាក់កាសពេលគេងក្នុងកម្រិតសំឡេងលើសពី 70 db ជាប្រចាំ ងាយនឹងបាត់បង់ការស្តាប់បណ្ដោះអាសន្ន និងថ្លង់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឧបករណ៍នេះពេញមួយថ្ងៃទាំងយប់ ត្រចៀករបស់អ្នកនឹងមិនសម្រាកទេ ហើយងាយនឹងកើត tinnitus ។

ការពាក់កាសឥតឈប់ឈរមានហានិភ័យជាច្រើនដូចជាប្រដាប់ដោតត្រចៀក និងការគៀបត្រចៀក។ កាសស្តាប់ត្រចៀករឹង ផ្លាស្ទិច អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងឆ្លងមេរោគ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានក្រមួនត្រចៀកសើម ប្រសិនបើពួកគេមិនសម្អាតកាសឱ្យបានទៀងទាត់ វាបង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យបាក់តេរីលូតលាស់។

នៅពេលដែលទឹកជាប់ក្នុងប្រឡាយត្រចៀក បាក់តេរីអាចបង្កជាការឆ្លងមេរោគ រលាកត្រចៀក។ ប្រសិនបើឧបករណ៍នេះប្រើច្រើនពេក ផ្ទៃខាងក្រៅនៃក្រដាសត្រចៀកនឹងស្ទះ ហើយជាប់នឹងសំណើមនៅក្នុងត្រចៀក។ កាសក៏អាចកោសស្បែក បង្កការឈឺចាប់ និងឆ្លងមេរោគក្នុងតំបន់ត្រចៀកខាងក្រៅ។ អ្នកគួរជ្រើសរើសកាសដែលគ្របត្រចៀករបស់អ្នក ជៀសវាងការប្រើកាសក្នុងត្រចៀក ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាត។

ការពាក់កាសពេលគេងគឺមិនល្អសម្រាប់ត្រចៀករបស់អ្នកទេ។ រូបថត៖ Freepik — ការពាក់កាសពេលគេងគឺមិនល្អសម្រាប់ត្រចៀករបស់អ្នកទេ។ រូបថត៖ *Freepik*

ប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ៖ ការស្តាប់តន្ត្រីពេញមួយយប់អាចដាស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយកម្រិតសំលេងរំខានដែលប្រែប្រួលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់។ អ្នកដែលមានទម្លាប់នេះងាយរំខានដំណេក បង្កើតបានជាទម្លាប់គេងមិនល្អ។

ប្រភេទនៃសំលេងរំខានក៏ប៉ះពាល់ដល់ចិត្តផងដែរ។ កម្មវិធីសមាធិគឺល្អសម្រាប់ការសម្រាកកាយ និងចិត្ត។ វគ្គតន្ត្រីស្រាល 5-10 នាទីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿន ប៉ុន្តែខួរក្បាលបង្កើតទម្លាប់ធ្វើការ ទទួល និងដំណើរការព័ត៌មាន ដែលរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ សម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្តាប់សម្លេងពណ៌សជាមួយឧបករណ៍ចាក់តន្ត្រី។ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការដកដង្ហើមជ្រៅៗមុនពេលចូលគេងក៏ធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ផងដែរ។

អ្នកដែលមានទម្លាប់ពាក់កាសពេលកំពុងគេង គួរកែកម្រិតសំឡេងទៅកម្រិតសុវត្ថិភាព ក្រោម 70 dB។ កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកដើម្បីបិទតន្ត្រី ពេលវេលាអតិបរមាគឺប្រហែល 10-20 នាទី។ ការប្រើឧបករណ៍ចាក់តន្ត្រី ឬឧបករណ៍អូឌីយ៉ូឯកទេសជំនួសឱ្យកាសក្នុងពេលកំពុងគេងគឺមានប្រយោជន៍ជាង។

Anh Chi (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ