ហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលត្រូវការគេង?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី Journal of the American Geriatrics Society បានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងលក់រយៈពេល 30 ទៅ 90 នាទីមានមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក Healthline ការគេងច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព ជាពិសេសបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — សូម្បីតែការគេងមួយភ្លែតក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើខួរក្បាលដែរ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រទេសចិនបានវិភាគទិន្នន័យការគេងពេលថ្ងៃពីមនុស្សជិត 3,000 នាក់ដែលមានអាយុ 65 ឆ្នាំឡើងទៅ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាបួនក្រុម៖ អ្នកដែលមិនបានគេងពេលថ្ងៃ អ្នកដែលគេងពេលថ្ងៃមួយភ្លែត (តិចជាង 30 នាទី) អ្នកដែលគេងពេលថ្ងៃមធ្យម (30-90 នាទី) និងអ្នកដែលគេងយូរជាង 90 នាទី។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

គោលការណ៍នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំក្នុងការព្យាបាលជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពងងឹតភ្នែកនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលសម្ពាធខាងក្នុងភ្នែកកើនឡើង ធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទភ្នែក។ អ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះគឺ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកជារឿយៗវិវឌ្ឍទៅដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយមានរោគសញ្ញាតិចតួច ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនដឹងតែនៅពេលដែលវាយឺតពេល។

សញ្ញា ៣ យ៉ាងដែលបង្ហាញពីសុខភាពបេះដូងមិនល្អ នៅពេលឡើងជណ្ដើរ។ការឡើងជណ្តើរក៏អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការសាកល្បងធម្មជាតិនៃការប្រឹងប្រែងខាងសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ នៅពេលអ្នកឡើងជំហាននីមួយៗ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន ដូច្នេះបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវលោតញាប់ជាងមុន និងកន្ត្រាក់កាន់តែខ្លាំង ដើម្បីបូមឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ។

តើហានិភ័យសុខភាពអ្វីខ្លះដែលទាក់ទងនឹងការគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?SKĐS - នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប មនុស្សជាច្រើនតែងតែនៅដល់យប់ជ្រៅដើម្បីសិក្សា ធ្វើការ ឬប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដោយមិនដឹងថាការគេងមិនលក់យូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

អ្នកដែលគេងលក់ក្នុងកម្រិតមធ្យមទទួលបានពិន្ទុល្អជាងមុនលើការវាយតម្លៃរយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងការមើលឃើញលំហ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលមិនបានគេងលក់បានបង្ហាញពីសមត្ថភាពយល់ដឹងទាបជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងលក់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ក្រៅពីមុខងារនៃការយល់ដឹង ការគេងលក់ក៏មានទំនាក់ទំនងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទៅនឹងបរិមាណខួរក្បាលផងដែរ។ ការសិក្សាសុខភាពដំណេកមួយក្នុងឆ្នាំ 2023 បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្ស 35,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ដល់ 69 ឆ្នាំ។ ទិន្នន័យនេះត្រូវបានប្រមូលពី Biobank របស់ចក្រភពអង់គ្លេស។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការគេងលក់ធម្មតានៅពេលថ្ងៃ និងការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃបរិមាណខួរក្បាលសរុបរហូតដល់ 15.8 ^{សង់ទីម៉ែត្រ³} ។ ការកើនឡើងបរិមាណខួរក្បាលនេះគឺស្មើនឹងអាយុ 2.5 ទៅ 6.5 ឆ្នាំ។

តាមពិតទៅ ការគេងលក់មួយស្របក់មិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីគេងមួយស្របក់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្ជិលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងបានត្រឹមតែ 30 នាទីក៏ដោយ។

អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការគេងមួយស្របក់ៗរាប់ម៉ោង។ ក្នុងករណីជាច្រើន សូម្បីតែការគេងមួយស្របក់ ៥ នាទីក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនដែរ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្តអាជីវកម្មអាមេរិកឲ្យពង្រីកការវិនិយោគលើវិស័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

ជាទូទៅ អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈបុគ្គល ការគេងមួយស្របក់គួរតែមានរយៈពេលពី ៥ ទៅ ៩០ នាទី។ ចំពោះអ្នកដែលគេងមិនលក់ ការគេងមួយស្របក់រយៈពេល ៩០ នាទីគឺចាំបាច់។ នេះក៏ជាការពិតដែរ ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង។

ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្រួលប្រកបដោយគុណភាព មនុស្សត្រូវស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ត្រជាក់ និងងងឹត។ ពេលវេលាចាប់ផ្តើម និងពេលវេលាបញ្ចប់សម្រាប់ការគេងលក់គួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យជាប់លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើតចង្វាក់ circadian។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគេងគ្រប់គ្រាន់រួចហើយ អ្នកមិនគួរគេងលក់យូរពេកទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់នៅពេលយប់ នេះបើយោងតាម Healthline ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព