ហេតុអ្វីបានជាគេងផ្ងារពោះធ្វើឱ្យឈឺពេលភ្ញាក់?

ជាការពិត ការគេងលើក្រពះរបស់អ្នក គឺជាទីតាំងគេងមួយ ដែលមិនត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញដំណេក ហើយគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ជាពិសេសសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងទីតាំងដេកនេះ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលដេកលើពោះរបស់ពួកគេនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំ និងឈឺ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

Vì sao ngủ nằm sấp lại gây đau mỏi khi thức dậy?- Ảnh 1. — ការគេងលើពោះរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតានតឹង និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់ដំបូងមួយដែលត្រូវលើកឡើងនៅពេលគេងលើពោះរបស់អ្នកគឺបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមគឺជាទីតាំងដែលតែងតែរងសម្ពាធពីចលនាប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីការពត់ខ្លួនចុះក្រោម ដើម្បីលើករបស់របរ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រហូតដល់លើករបស់ធ្ងន់ៗ។ ការគេងគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកលើក្រពះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកតឹងណែន ហើយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេសម្រាកនោះទេ។ លើសពីនេះទៀត ការដេកលើក្រពះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលរបស់អ្នកកោង ហើយលែងស្ថិតក្នុងទីតាំងដែលស្រួលខ្លួនទៀតហើយ។ ទីតាំងនេះប្រសិនបើរក្សារយៈពេល 2-4 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំមិនត្រឹមតែឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានទីតាំងជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

លើសពីនេះ ការបែរក្បាលទៅចំហៀង ដើម្បីជៀសវាងការថប់ដង្ហើមពេលដេកលើពោះគឺចាំបាច់ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថកបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំក។ មិនឈប់ត្រឹមនេះទេ ការដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយលើកដៃឡើងត្រង់ ឬដាក់នៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នកក៏នឹងដាក់សម្ពាធបន្ថែម និងភាពតានតឹងលើសាច់ដុំនៅស្មារបស់អ្នក។

សញ្ញានៃស្ថានភាពនេះរួមមាន ស្ពឹក ឬស្ពឹកដៃម្ខាង។ មូលហេតុគឺមានសរសៃប្រសាទនៅដៃដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រជាបណ្តោះអាសន្ន។

អ្នកខ្លះដែលគេងផ្អៀងប្រកាន់ជំហរដេកចំហៀង 3/4 ដោយជើងម្ខាងអោនទៅចំហៀង។ នេះក៏មិនល្អសម្រាប់សាច់ដុំដែរ ដោយសារតំបន់អាងត្រគាក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសូម្បីតែសាច់ដុំជើងអាចលាតសន្ធឹងពេញមួយយប់។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារការអស់កម្លាំងសាច់ដុំពីការដេកនៅលើពោះរបស់អ្នកគឺការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដេករបស់អ្នក ប្តូរមកដេកលើខ្នង ឬចំហៀងរបស់អ្នក។ បើអ្នកនៅតែចង់ដេកនៅលើពោះរបស់អ្នក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដាក់ខ្នើយនៅក្រោមឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ដោយមិនប្រើខ្នើយ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ

Etikett: ផ្សព្វផ្សាយ គេង ទីតាំងដេក

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data