ជាការពិតការឡើងទម្ងន់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងមិនមែនជាសញ្ញាអាក្រក់នោះទេ។ ថាតើវាល្អឬអាក្រក់អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃបាតុភូតនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។
លំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយសារតែសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែធំ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ប៉ុន្តែការឡើងទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ
ទទួលបានសាច់ដុំ, បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់
មូលហេតុទូទៅមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ បើទោះបីជាហាត់ប្រាណច្រើនក៏ដោយ គឺការឡើងសាច់ដុំ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែក្រាស់។ ជាលិកាសាច់ដុំគឺធ្ងន់ជាងជាលិកាខ្លាញ់ ដូច្នេះទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង។
នេះជាសញ្ញាល្អព្រោះសមាមាត្រសាច់ដុំក្នុងរាងកាយកំពុងកើនឡើង ខណៈសមាមាត្រខ្លាញ់ក៏ថយចុះ។ នៅពេលនេះ អ្នកហាត់នឹងមើលឃើញថា ទោះឡើងទម្ងន់ក៏ដោយ ម៉ាសសាច់ដុំក្នុងខ្លួននឹងធំជាងមុន ហើយក៏ស្រួចដែរ។
ការរក្សាទឹក។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រុញរាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេមិនបានប្រើវិធីថ្មីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាអាចនាំឱ្យមានការរលាកសាច់ដុំបណ្តោះអាសន្ន និងការរក្សាសារធាតុរាវ។ នេះគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយដើម្បីព្យាបាលទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសាច់ដុំ។
អ្នកហាត់ប្រាណនឹងសម្គាល់ឃើញការឡើងទម្ងន់បន្តិចដោយសាររាងកាយរក្សាជាតិទឹកច្រើនជាងធម្មតា។ ការរក្សាទឹកនេះគឺជាបណ្ដោះអាសន្នហើយមិនមានអ្វីគួរឲ្យបារម្ភនោះទេ។ ទឹកដែលលើសនឹងត្រូវលុបចេញពីរាងកាយឆាប់ៗនេះ។
បង្កើនចំណង់អាហារ
លំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ នេះនឹងបង្កើនចំណង់អាហារ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភ និងប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនពេកទេ វានឹងងាយនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
របបអាហារគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគបន្លែ ផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន និងកំណត់ម្សៅស ស្ករ និងខ្លាញ់សត្វ។ លើសពីនេះ បរិមាណកាឡូរីដែលយកទៅក្នុងរាងកាយគួរតែមានតុល្យភាព និងជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យលើសកាឡូរី។
ភាពតានតឹង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។ ការកើនឡើង cortisol បង្កើនការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញពោះ។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មនុស្សអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេស ដូចជាយូហ្គា ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬសមាធិ នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
![[រូបថត] ប្រធានរដ្ឋសភាវៀតណាម លោក Tran Thanh Man មកសួរសុខទុក្ខមាតាបិតាជាតិវៀតណាម Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Kommentar (0)