រាងស្លីម ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

អ្នកដឹងខ្លួនឯងអំពីរូបរាងមិនសមាមាត្រធំពេករបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងតស៊ូស្វែងរកវិធីសម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានរាងស្លីមស្អាត។ កុំបារម្ភខ្លាំងពេក តាមដានយើងក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់។

រក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ នេះកាន់តែសំខាន់។ អ្នកគួរទុកពេលខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងចលនារាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ចាប់អារម្មណ៍ និងស្គាល់តាំងពីដំបូង បន្ទាប់មក សូមយោងទៅលើលំហាត់ឯកទេសមួយចំនួន ពីមូលដ្ឋានទៅកម្រិតខ្ពស់។ ពីទីនោះ រៀបចំរបបហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពេញមួយដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ បច្ចុប្បន្ននេះ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តគឺ Cardio, លោតខ្សែពួរ, រត់, យូហ្គា, អេរ៉ូប៊ីក, ផ្លេក, អង្គុយ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើស និងបែងចែកពេលវេលាហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក។

សម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកគួរតែអនុវត្តរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វិធីសាស្ត្រកំពូលមួយដែលត្រូវបានណែនាំគឺកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងម្សៅ។

អាហារដែលធ្វើពីអង្ករស នំបុ័ង និងនំខេកតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការកសាងរបបអាហារដែលជាម៉ឺនុយកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ នេះជួយកាត់បន្ថយម្សៅ និងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម។

ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏គួរបន្ថែមជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទៀតក្នុងមុខម្ហូបរបស់អ្នក។ អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរទទួលទានមានផ្កាខាត់ណា ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃក្តោប ផ្លែឈើ oats ជាដើម។

លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចផ្សំរបបអាហារនេះជាមួយនឹង ផលិតផលមុខងារ មួយចំនួនដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ការសម្រកទម្ងន់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំយឺតៗ និងទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងការឃ្លាននៅពេលថ្ងៃផងដែរ។

យកចិត្តទុកដាក់លើការគេង

ការគ្រប់គ្រងការគេងក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ការគេងឱ្យបានជ្រៅ និងល្អជួយពង្រឹងសុខភាពរាងកាយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការខ្វះការគេងអាចជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណជាក់លាក់។ មូលហេតុគឺដោយសារវាបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងជំរុញខួរក្បាលឱ្យបង្កើតនូវចំណង់។ មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរទៅរកអាហារអំឡុងពេលដែលពួកគេគេងមិនលក់។ នេះក៏ជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានផងដែរ ។ ភាគច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ដែលផលិតក្នុងអំឡុងពេលនេះ ច្រើនតែប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះ និងជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង ...

នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង

វិធីសាស្ត្រមួយទៀតដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់គឺការចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ នេះជាទម្លាប់ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ហើយពិបាកគ្រប់គ្រង។

ភេសជ្ជៈភាគច្រើនដូចជាស្រា និងស្រាបៀរ ជាធម្មតាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាក៏បង្កើនអ័រម៉ូន cortisol ក្នុងរាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀត។

បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តដែលបានចែករំលែកខាងលើ អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកដោយជ្រើសរើសចានតូចៗនៅពេលញ៉ាំ។ វានឹងជួយបែងចែកការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗ។ ការរក្សាវាឱ្យបានយូរនឹងបង្កើតទម្លាប់ដែលនឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។

រឿងមួយដែលគួរកត់សម្គាល់នោះគឺថា មនុស្សជាច្រើនដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ តែងតែមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនសមតុល្យ ជារឿយៗរំលងអាហារនៅពេលថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេញលេញក៏ជួយអ្នកកាត់បន្ថយទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារចៃដន្យជាច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។

ព័ត៌មានដែលបានចែករំលែកអំពីវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព ទើបតែត្រូវបានសង្ខេបខាងលើ ដោយ https://yentamshop.com/ ។ សង្ឃឹមថាវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតដែលអ្នកប្រាថ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់ដែលត្រូវឆ្លើយ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈព័ត៌មានខាងក្រោម។

ព័ត៌មានទំនាក់ទំនង

ហាង យ៉េន តាំ

អាស័យដ្ឋានៈ 1323 Phan Van Tri, Ward 10, Go Vap, Ho Chi Minh City

Hotline: 0917 911 030 ឬ 0706 785 679

អ៊ីមែល៖ [email protected]

ប្រភពតំណ