ការយកឈ្នះលើរោគសញ្ញា "ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន"

ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន (FOMO) គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់នូវអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបនៅក្នុងជីវិតដែលមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងជួបប្រទះ។

អ្នកដែលមាន FOMO ងាយនឹងកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងបាក់ទឹកចិត្ត ដោយសារពួកគេមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់ពួកគេគួរឱ្យធុញ និងស្រពិចស្រពិល។ សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង រោគសញ្ញា FOMO ធ្វើឱ្យពួកគេខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការងារ និងការសិក្សា ពីព្រោះពួកគេតែងតែរំខានដោយការរុករកគេហទំព័រ និងបណ្តាញសង្គម។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកកម្ចាត់រោគសញ្ញានេះ៖

កសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន ធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី លេងកីឡា ... រក្សាកាលវិភាគឱ្យមានសុខភាពល្អ ញ៉ាំឱ្យទាន់ពេល គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ... កំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម និងស្មាតហ្វូន។

ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

ការទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបាត់ខ្លួន និងការតាមដានគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកក៏ជាវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង FOMO ផងដែរ។ អ្នកអាចអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យផ្តោតកាន់តែច្រើនលើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។

កំណត់ព្រំដែនជាមួយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

បិទការជូនដំណឹងពីកម្មវិធីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលមិនចាំបាច់។ ទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចេញពីបន្ទប់គេងរបស់អ្នក និងកន្លែងផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍។ លុបកម្មវិធីដែលរំខាន និងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។

Vượt qua hội chứng “sợ bỏ lỡ”- Ảnh 1. — រូបភាព

ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងសាមញ្ញៗ

ត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន ជាជាងការច្រណែននឹងអ្នកដទៃ។ ផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន រីករាយគ្រប់ពេល។

កំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនង

អារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោគឺជាវិធីដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក៖ វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដ មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនង បង្ហាញពីខ្លួនអ្នក និងចែករំលែក។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការស្វែងរក និងបំពេញចន្លោះប្រហោងទាំងនោះនោះទេ។

ជំនួសឱ្យការព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមួយក្រុមនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ហេតុអ្វីមិនរៀបចំជួបនរណាម្នាក់ដោយផ្ទាល់? ការរៀបចំផែនការជាមួយបុគ្គល ឬក្រុមដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នា គឺជាការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនដ៏ល្អមួយ ដែលជួយអ្នកឱ្យភ្លេចពីអារម្មណ៍នៃ "ការខកខាន" ។

ផ្តោតលើការដឹងគុណ

ការសិក្សាបង្ហាញថាការអនុវត្តការដឹងគុណ ដូចជាការសរសេរកំណត់ហេតុ ឬគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកដទៃនូវអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តចំពោះពួកគេ អាចលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក ក៏ដូចជាអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

នេះជួយអ្នកឱ្យភ្លេចអំពីអ្វីដែលខ្វះខាតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកមាន។ ការមានស្មារតីលើកតម្កើង និងដឹងគុណនឹងជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាលពីអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។

អ្នកប្រហែលជាមិនខ្វល់ពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃទេនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមាននិងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច។ នេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

កំណត់គោលដៅ

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួនមិនមានគោលបំណងច្បាស់លាស់ក្នុងជីវិតនោះទេ។ ពួកគេធ្វើសកម្មភាព និងធ្វើការមិនច្បាស់លាស់ ពេលខ្លះខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេងាយទទួលឥទ្ធិពលពីការសម្រេចចិត្ត និងគំនិតរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលបានជោគជ័យ។

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងកំណត់ឱ្យបានឆាប់រហ័សក្នុងការសម្រេចចិត្តខុស វិធីល្អបំផុតគឺធ្វើផែនការជាក់លាក់មួយ និងកំណត់គោលដៅសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/cach-de-nguoi-tre-vuot-qua-hoi-chung-so-bo-lo-20240604151509586.htm