편두통 유발 요인 14가지

편두통은 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자거나, 오랫동안 금식하거나, 커피를 너무 많이 마시거나, 날씨가 더우거나, 향수에 민감한 경우 발생할 수 있습니다.

편두통은 머리 한쪽에 갑작스럽고 심한 두통이 발생하는 질환으로, 종종 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을 동반합니다. 편두통을 유발하는 요인은 다음과 같습니다. 왼쪽 또는 오른쪽 편두통.

너무 많이 자거나 너무 적게 자다

메이요 클리닉 에 따르면, 일부 사람들은 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자서 편두통을 겪습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 충분한 수면(하루 7~9시간)을 취하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 증가시키거나 감소시키다

스트레스는 편두통의 가장 흔한 유발 요인 중 하나입니다. 과도한 스트레스는 뇌에서 특정 화학 물질을 분비하게 합니다. 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 휴식을 취할 때처럼 이러한 화학 물질의 수치가 낮아지면 편두통이 발생할 수도 있습니다.

탈수

미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면, 탈수는 편두통을 유발하는 요인입니다. 어떤 사람들에게는 가벼운 탈수 현상도 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 겪는 사람들은 물을 휴대하고 수분 섭취량을 조절해야 합니다.

너무 오랫동안 금식하다

존스홉킨스 건강 시스템(미국)에 따르면, 너무 오래 금식하면 장시간 배고픔이 편두통을 유발하는 경우가 많습니다. 매일 같은 시간에 식사와 간식을 섭취하고, 배가 고플 때 필요한 간식을 준비하세요.

음식을 먹어요

숙성 치즈, 염장육, 그리고 MSG가 함유된 식품은 때때로 편두통을 유발할 수 있습니다. 식품 첨가물이나 방부제도 편두통을 유발할 수 있습니다. 음식 일지를 작성하면 어떤 음식이 편두통을 유발하는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카페인이 너무 적거나 너무 많음

카페인(차, 커피, 청량음료 등)을 규칙적으로 섭취하고 의존하게 되는 사람들은 섭취를 줄이거나 건너뛰면 두통이 발생할 수 있습니다. 이는 혈관이 일정량의 카페인에 익숙해져 있기 때문이며, 카페인이 전혀 없거나 그보다 적으면 혈관 기능이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 또한, 일부 사람들은 카페인을 과다 섭취할 경우 편두통 증상을 경험하기도 합니다.

커피에는 카페인이 많이 함유된 음료입니다. 사진: Freepik

술을 마시다

알코올 및 기타 알코올 음료는 편측성 두통의 흔한 원인입니다. 이러한 증상을 유발하기 쉬운 경우 알코올 섭취를 피하거나 제한하십시오.

연기

일부 사람들은 흡연이나 간접흡연에 노출될 때 편측 두통을 경험할 수 있습니다. 이러한 위험을 예방하려면 금연하고 간접흡연을 피하십시오.

날씨 효과

미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면, 극심한 더위는 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 탈수를 예방하기 위해 물을 충분히 마시고, 장시간 야외 활동을 피하고, 더운 날에는 아침에 일하십시오. 기온 변화, 습도 변화, 폭풍, 기압 변화 또한 편두통을 유발할 수 있습니다.

향기

어떤 사람들은 음식, 향수 또는 기타 향을 흡입할 때 편두통을 경험할 수 있습니다. 이러한 물질에 민감한 사람은 노출을 제한해야 합니다.

향수에 민감하면 두통이 발생할 수 있습니다. 사진: Freepik

큰 소리

시끄러운 음악, 소음, 또는 밝게 번쩍이는 불빛도 때때로 사람의 머리를 자극할 수 있습니다. 편두통을 완화하는 가장 좋은 방법은 이러한 것들을 피하는 것입니다.

고강도 운동

미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면, 규칙적인 운동은 편두통 환자에게 유익합니다. 운동은 뇌에서 엔도르핀과 같은 천연 화학 물질을 분비하여 통증을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 평소보다 갑자기 더 많은 활동이나 고강도 운동을 하면 몸에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비될 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높으면 허기나 탈수가 발생하여 편두통이 발생할 수 있습니다.

목 통증

목 통증은 증상일 뿐 아니라 두통이나 다른 증상의 원인이 될 수도 있습니다. 특정 유형의 목 통증을 예방하거나 개선하려면 베개를 조정하거나 잠자거나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때 바른 자세를 유지하세요.

호르몬 변화

미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면, 여성은 남성보다 편두통을 겪을 가능성이 더 높으며 생리 기간에 증상을 경험하는 경향이 있습니다. 특정 피임법은 호르몬 수치를 안정시키고 증상을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 여성은 이 방법에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.

마이캣 ( Everyday Health 에 따르면)

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소스 링크: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html