건강 소식으로 가득한 새로운 하루: 설탕 없이 블랙 커피의 쓴맛을 줄이는 팁

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 50세부터 운동할 때 먹기에 가장 좋은 음식은 무엇일까요?; 두통이나 열이 있을 때마다 약을 스스로 먹는 것이 옳을까요?; 살충제를 제거하기 위해 과일과 채소를 씻는 방법...

설탕 없는 블랙커피는 맛있습니다. 이것을 넣으면 쓴맛이 즉시 줄어듭니다.

많은 사람들에게 커피는 하루를 시작하는 데 필요한 카페인을 공급해 주기 때문에 아침 식사에 필수적인 요소입니다.

하지만 커피는 무가당, 무설탕일 때만 가장 맛있습니다. 하지만 설탕 없는 블랙 커피의 쓴맛을 극복하지 못하는 사람들이 많습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 설탕 없는 블랙커피를 마시는 것은 건강에 매우 좋습니다.

영국의 국민 건강 서비스에서 일하는 한 의사가 무가당 커피의 쓴맛을 줄이고 마시기 쉽게 만드는 훌륭한 비법을 공개했습니다.

카란 라잔 박사는 설탕이나 우유를 더하지 않고도 설탕 없는 블랙커피를 훨씬 더 부드러운 맛으로 만드는 간단하면서도 효과적인 요령을 공유합니다.

카란 라잔 박사는 소셜 미디어 게시물에서 다음과 같이 밝혔습니다. 커피 한 잔에 소금을 살짝 뿌리세요.

그는 소금이 혀의 쓴맛 수용체를 막아, 설탕 없이도 커피 맛이 더 부드러워진다고 설명했습니다.

호주의 커피 산업에 종사하는 회사인 에스프레소 웍스의 전문가들도 이에 동의합니다. 그들은 설탕을 첨가하지 않고도 약간의 소금을 첨가하면 커피의 독특한 풍미나 숨겨진 자연스러운 단맛을 강조할 수 있다고 믿습니다.

소금은 풍미를 더할 뿐만 아니라 순수한 블랙 커피의 향을 증폭시키는 효과도 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

50세에 운동할 때 먹기에 가장 좋은 음식은 무엇입니까?

50세 이상의 사람들이 운동을 시작하는 경우가 점점 늘어나고 있는데, 이는 좋은 현상입니다. 운동은 질병 예방에 중요할 뿐만 아니라 여러 질환 치료에도 권장되는 부분입니다.

그러나 50세에 운동을 시작하는 데는 약간의 주의가 필요합니다. 특히 이전에 신체 활동을 해본 적이 없거나 과체중 또는 비만인 경우 더욱 그렇습니다.

중요한 것은, 식단이 부족하면 과도한 강도로 운동을 시작하면 심각한 근육 및 뼈 손상으로 이어질 수 있다는 것입니다. 50세 이후에는 자연적인 노화 과정으로 인해 근육량과 골밀도 감소가 더욱 심해지기 때문에 이러한 위험은 더욱 커집니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — 50세에 운동을 시작하려면 주의가 필요합니다. 특히, 이전에 신체 활동을 해본 적이 없다면 더욱 그렇습니다.

따라서 스페인 나바라 대학의 임상 조교수이자 영양학자인 파트리시아 야르노즈 에스키로즈는 운동 중 부상을 최소화하기 위해 50세 이상의 사람들을 위한 식단 조언을 다음과 같이 제공했습니다.

단백질은 근육량을 유지하고 늘리는 데 필요한 필수 아미노산을 신체에 제공하고, 근육 위축(나이에 따른 근육 손상, 골다공증, 근육량 및 근력 감소)을 예방합니다.

단백질 필요량은 개인의 신체 상태에 따라 다릅니다. 50세 이상 중등도 신체 활동을 하는 사람의 경우, 단백질 필요량은 체중 1kg당 하루 1~1.5g입니다.

하지만 운동을 많이 하지 않는다면 단백질을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 단백질은 신장 세뇨관에서 칼슘 재흡수 감소로 인해 소변으로 칼슘 배출을 증가시켜, 특히 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 이 글의 다음 내용은 7월 24일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .