운동과스포츠는 신체에 수많은 이점을 가져다주지만, 잘못된 기술이나 방법으로 운동하거나 과도한 운동을 하면 위험한 부상의 위험이 생길 수 있습니다.
훈련 중 부상은 경기 중 또는 다른 선수에 의한 직접적인 충격으로 인해 발생하는데, 예를 들어 축구에서 충돌하거나 공에 맞는 경우입니다. 직접적인 기계적 충격은 근육, 뼈, 인대 및 힘줄, 연골 등에 부상을 입힐 수 있습니다.
신체 운동과 스포츠에서 가장 취약하고 흔한 부위는 발목, 무릎, 팔꿈치, 엉덩이, 어깨입니다.
다음은 흔한 부상의 종류와 이를 인식하는 방법, 그리고 올바르게 처리하는 방법입니다.
1. 염좌 부상
염좌는 모든 연령대에서 일상생활, 특히 스포츠 활동 중 과도하거나 잘못된 움직임으로 인해 발생하는 부상입니다. 염좌를 신속하게 발견하고 치료하지 않으면 장기적인 합병증을 유발하여 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
역학 연구에 따르면 염좌 발생률은 남성보다 여성에게, 성인보다 어린이와 청소년에게 더 높습니다. 이러한 부상은 신체 어느 부위에서나 발생할 수 있지만, 발목, 무릎, 팔꿈치, 손목과 같은 하지와 상지에서 가장 흔하게 발생합니다. 염좌가 가장 흔한 부위는 발목 관절이며, 이는 가장 흔한 스포츠 관련 부상 중 하나입니다.
증상으로는 멍, 염증, 부기, 사지나 관절을 움직일 수 없음, 관절이 느슨하고 불안정함 등이 있습니다.
염좌를 적시에 발견하여 치료하지 않으면 장기적인 합병증이 발생할 수 있습니다.
부상은 경미할 수 있으며 얼음 찜질, 부목, 처방약 복용으로 저절로 낫지만, 제대로 관리하지 않으면 재발 위험이 높습니다. 과거에 심한 염좌를 경험한 사람은 같은 부위에 새로운 염좌가 발생할 가능성이 더 높습니다. 치료에는 장기간 부목 고정이나, 더 심한 경우 인대 재건 수술이 포함될 수 있습니다.
2. 슬개골 탈구
슬개골 탈구는 운동선수, 무용수, 체조선수, 스포츠맨 등에게 흔히 발생하는데, 가장 흔한 원인은 무릎 방향이 갑자기 바뀌거나 무릎을 틀거나 무릎 안쪽에 강한 충격을 받는 것입니다.
이러한 유형의 부상은 갑작스럽거나 자발적인 방향 전환이 수반되는 스포츠(예: 배드민턴, 테니스)에서 흔히 발생합니다. 대부분의 부상과 마찬가지로, 슬개골 탈구는 통증과 일시적인 보행 장애를 유발합니다.
대부분의 슬개골 탈구는 수술 없이 치료할 수 있습니다. 일반적인 치료법으로는 정복(슬개골을 손으로 올바른 위치로 이동), 관절 천자(과도한 체액 제거), 깁스나 부목을 이용한 고정, 그리고 목발을 이용한 압력 감소 등이 있습니다.
3. 팔꿈치 부상
스포츠로 인한 팔꿈치 부상은 매우 흔한 질환입니다. 많은 사람들이 테니스, 골프 등의 스포츠를 할 때 힘줄, 근육, 인대, 뼈, 관절에 영향을 미치는 팔꿈치 부상을 경험합니다.
발목 염좌는 팔꿈치 바깥쪽의 전완 근육에 연결되는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 이로 인해 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생합니다. 충분한 휴식을 취한 후에도 통증이 지속되면 신경 손상일 수 있습니다.
팔꿈치 부상은 테니스, 골프 등의 스포츠를 하는 사람들에게 흔히 발생합니다.
팔꿈치 부상은 치료하지 않으면 만성화되어 수개월, 때로는 수년까지 지속될 수 있습니다. 특히 통증 완화에만 집중하여 근본적인 근육 약화와 질환의 원인이 될 수 있는 잘못된 습관을 교정하지 못하는 경우 더욱 그렇습니다.
의사의 조언
스포츠 부상은 흔한 질환이며, 의심스러운 증상이 나타나면 병원을 방문하여 검사를 받고 적절한 치료를 받아야 합니다. 많은 스포츠 부상은 즉각적인 통증이나 불편함을 유발합니다. 반대로, 어떤 부상은 오랜 시간이 지나야 발견될 수 있습니다. 따라서 규칙적으로 스포츠를 한다면 뼈와 관절 건강 검진을 정기적으로 받아 부상을 조기에 발견하고 예방해야 합니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-chan-thuong-thuong-gap-khi-luyen-tap-the-duc-the-thao-172241123071320334.htm
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