건강해 보이지만 먹을수록 살찌는 음식 3가지

1. 말린 과일과 채소

많은 사람들이 이 간식이 과일과 채소로 만들어졌기 때문에 영양을 보충하고 건강에도 좋으며, 체중 감량에도 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 실제로 시중에 판매되는 건조 및 튀긴 채소와 과일은 일반 식사보다 칼로리가 더 높습니다.

말린 과일은 수분 함량이 감소하여 신선한 과일보다 단맛이 더 강합니다. 또한, 시중에 판매되는 대부분의 튀긴 채소는 저온에서 튀겨져 지방 함량이 매우 높고 설탕, 소금, 방부제가 많이 함유되어 있습니다. 말린 과일은 칼로리와 설탕 함량이 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

3. 고기를 흉내 내는 채식

많은 사람들이 체중 감량을 위해 채식을 선택합니다. 채식은 가볍고 소화가 잘 되며 고기나 생선보다 칼로리가 낮다고 생각하기 때문입니다. 하지만 이는 채소, 콩 등 생재료로 채식 요리를 만들 때만 그렇습니다. 채식 고기, 채식 갈비 등 고기와 유사한 채식 음식은 주로 밀가루에 향신료와 기름을 섞어 만들기 때문에 칼로리가 높습니다.

이런 가짜 채식 식품은 사용자의 체중에 대한 "심리적" 문제만 해결할 뿐입니다. 이런 음식은 적당히 섭취하고, 원래 음식을 우선시하는 것이 가장 좋습니다.

4. 과일과 야채 주스

과일주스는 비타민이 풍부하지만 설탕이 많고 섬유질이 부족하므로 복용량을 조절해야 합니다.

과일과 채소 주스는 건강과 체형에 매우 좋은 영양 보충제로, 체중 감량을 위해 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 하지만 복용량을 조절하지 않으면 체중 감량은커녕 오히려 체중이 증가하는 원인이 될 수 있습니다. 과일과 채소에는 천연 당분이 함유되어 있어 과다 섭취 시 혈당 상승, 허기, 그리고 식욕 증가를 유발할 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-mon-tuong-healthy-nhung-cang-an-nhieu-cang-beo-172240729083200254.htm