칸디다와 싸우고 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 되는 3가지 음식

일부 음식은 칸디다증과 싸우고 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 그래픽: Ha May

야채와 과일

야채는 항산화제를 비롯해 다양한 영양소를 공급하는데, 이러한 영양소는 신체가 감염과 질병으로부터 스스로를 보호하는 데 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부한 채소는 칸디다 증식을 억제하려는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 채소로는 케일, 시금치, 브로콜리, 아티초크, 양배추, 아보카도 등이 있습니다.

탄수화물

통곡물과 전분이 많은 야채와 같은 복합 탄수화물은 풍부한 영양소, 섬유질, 포도당을 제공하는데, 이는 신체의 주요 에너지원입니다.

메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 비타민 B와 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하면 칸디다 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장립종 현미, 귀리, 보리, 퀴노아는 모두 자연적으로 효모가 없으며 비타민 B가 풍부합니다.

단백질이 풍부한 음식

단백질은 근육량 증가와 조직 재생에 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식은 소화가 느리기 때문에 혈당 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 효과적인 항칸디다 식단은 치즈나 유제품과 같은 발효 식품을 섭취하지 않는 것입니다.

단백질이 풍부한 식품 중 다수는 효모가 없어 항칸디다 식단에 적합합니다. 닭가슴살, 콩, 렌틸콩, 완두콩 등과 같은 저지방 천연 단백질 공급원을 항상 선택하세요.

메릴랜드 대학교 의료센터에 따르면 오메가-3 지방산은 칸디다 발병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 효능을 얻으려면 연어, 참치, 정어리, 청어, 고등어, 넙치와 같은 지방이 풍부한 생선을 규칙적으로 섭취하십시오.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/3-thuc-pham-giup-chong-lai-nam-candida-va-can-bang-noi-tiet-to-1358582.ldo