파인애플의 과학적으로 입증된 4가지 건강 효능

파인애플은 본래 단맛과 신맛이 조화롭게 어우러져 있으며 비타민 C, A, E를 비롯한 다양한 미네랄이 풍부합니다. 미국 건강 정보 웹사이트인 Everyday Health 에 따르면, 파인애플은 생으로 먹거나 주스로 만들어 마시거나 다양한 요리의 재료로 활용할 수 있습니다.

파인애플에 함유된 영양소는 면역력을 강화할 뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.

과학적으로 입증된 파인애플의 건강 효능은 다음과 같습니다.

비타민 C가 풍부함

파인애플에 가장 풍부한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 파인애플 한 컵에는 약 80mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 성인의 비타민 C 일일 권장 섭취량은 여성 75mg, 남성 90mg입니다.

이 비타민은 면역 체계를 지원하여 최적의 기능을 유지하도록 돕고 항산화 작용을 합니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 건강한 피부를 유지하는 등 신체 전반의 성장과 치유를 촉진합니다.

소화를 돕습니다

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있는데, 이 효소는 코 점막의 염증과 부기를 줄이고 상처와 화상 치유를 돕는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 또한, 이 효소는 소화 기능 개선에도 도움을 줍니다. 일부 연구에서는 파인애플의 브로멜라인이 설사 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 제시합니다. .

망간은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

칼슘과 함께 망간은 뼈 건강 유지에 필수적인 미네랄입니다. 파인애플은 망간 함량이 높은 과일 중 하나로, 파인애플 한 컵에는 하루 권장 섭취량의 약 75%에 해당하는 망간이 함유되어 있습니다. 여러 과학 연구에 따르면 망간은 다양한 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 골다공증 예방 및 골밀도 개선.

항암

암은 체내의 비정상 세포가 증식하여 건강한 조직을 침범할 때 발생합니다. 암 발생 위험을 완전히 예방할 수 있는 방법은 없습니다.

하지만 전문가들은 항산화 물질이 풍부한 건강한 식단, 특히 파인애플과 같은 식품을 섭취할 것을 권장합니다. 에브리데이 헬스(Everyday Health)에 따르면 이러한 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 암 발생 위험을 줄여줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm