과학적으로 입증된 파인애플의 4가지 건강 효능

파인애플은 새콤달콤한 맛이 특징이며 비타민 C, A, E를 비롯한 다양한 미네랄이 풍부합니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면 파인애플은 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 요리 재료로 사용할 수 있습니다.

파인애플의 영양소는 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

과학적으로 입증된 파인애플의 뛰어난 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

비타민 C가 풍부하다

파인애플에 가장 풍부한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 파인애플 한 컵에는 약 80mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 한편, 성인의 권장 일일 비타민 C 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다.

이 비타민은 면역 체계가 최상의 상태로 기능하도록 돕는 면역 지원 비타민이며 항산화제입니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하는 등 신체 전반의 성장과 치유를 촉진하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

소화를 돕다

파인애플에는 부비동의 염증과 부기를 줄이고 상처와 화상을 치유하는 데 도움이 되는 것으로 과학적으로 입증된 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 이 효소는 소화 개선에도 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 파인애플의 브로멜라인은 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

망간은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

칼슘과 함께 망간은 뼈 건강 유지에 필수적인 미네랄입니다. 파인애플은 망간을 가장 많이 함유한 과일 중 하나입니다. 파인애플 한 컵에는 망간 1일 권장 섭취량의 약 75%가 함유되어 있습니다. 과학적 연구에 따르면 망간은 다음과 같은 효과가 있습니다. 골다공증을 개선하고 뼈 밀도를 향상시킵니다.

항암

암은 신체의 비정상적인 세포가 증식하여 건강한 조직을 차지할 때 발생합니다. 암을 완전히 예방할 방법은 없습니다.

하지만 전문가들은 건강한 식단을 실천할 것을 권장하며, 특히 파인애플처럼 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. Everyday Health 에 따르면, 이러한 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 암 위험을 줄여줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm