과학적으로 입증된 파인애플의 4가지 건강 효능

파인애플은 새콤달콤한 맛이 나며 비타민 C, A, E를 비롯한 여러 미네랄이 풍부합니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면 파인애플은 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 요리 재료로 사용할 수 있으며, 모두 건강에 좋다고 합니다.

파인애플의 영양소는 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

과학적으로 입증된 파인애플의 뛰어난 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

비타민 C가 풍부하다

파인애플에 가장 풍부한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 파인애플 한 컵에는 약 80mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 한편, 성인의 권장 일일 비타민 C 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다.

이 비타민은 면역 체계를 지원하여 최적의 기능을 돕고 항산화 보호 효과를 제공합니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하는 등 신체 전반의 성장과 치유를 촉진하여 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다.

소화 지원

파인애플에는 부비동의 염증과 부기를 완화하고 상처와 화상의 치유를 돕는 것으로 과학적으로 입증된 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 이 효소는 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 파인애플의 브로멜라인은 설사 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. .

망간은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

칼슘과 함께 망간은 뼈 건강 유지에 필수적인 미네랄입니다. 파인애플은 망간을 가장 많이 함유한 과일 중 하나입니다. 파인애플 한 컵은 망간 일일 권장 섭취량의 약 75%를 제공할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 망간은 다음과 같은 효과가 있습니다. 골다공증을 개선하고 뼈 밀도를 향상시킵니다.

항암

암은 신체의 비정상적인 세포가 증식하여 건강한 조직을 차지할 때 발생합니다. 암을 완전히 예방할 방법은 없습니다.

하지만 전문가들은 건강한 식단을 따르고, 특히 파인애플처럼 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. Everyday Health에 따르면, 이러한 항산화 성분은 활성산소와 싸워 암 위험을 줄여줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm