과학이 뒷받침하는 파인애플의 4가지 건강상의 이점

파인애플은 자연스럽게 달콤하고 신맛이 나며, 비타민 C, A, E를 비롯한 여러 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)에 따르면, 파인애플은 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 요리 재료로 사용할 수 있으며 모두 좋습니다.

파인애플의 영양소는 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

과학적으로 입증된 파인애플의 뛰어난 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

비타민 C가 풍부하다

파인애플에 가장 풍부한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 파인애플 한 컵에는 약 80mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 한편, 성인의 권장 일일 비타민 C 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다.

이는 면역 체계를 지원하고, 면역 체계가 최적 상태에서 기능하도록 돕고, 산화와 싸우는 데 도움이 되는 비타민입니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 형성을 촉진하는 등 신체 전반의 성장과 치유를 촉진하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

소화 지원

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 과학적으로 부비동 부위의 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 상처와 화상을 치유하는 데도 도움이 됩니다. 또한 효소는 소화를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 일부 연구 결과에 따르면 파인애플에 함유된 브로멜라인이 설사 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. .

망간은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

칼슘과 함께 망간도 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 파인애플은 가장 많은 망간을 제공하는 과일 중 하나입니다. 파인애플 한 컵에는 권장되는 일일 망간 섭취량의 약 75%가 함유되어 있습니다. 과학적 연구에 따르면 망간은 예방 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 골다공증을 개선하고 뼈 밀도를 향상시킵니다.

항암

암은 신체의 비정상적인 세포가 증식하여 건강한 조직을 차지할 때 발생합니다. 암 위험을 완전히 예방할 방법은 없습니다.

그러나 전문가들은 건강한 식단을 따르고, 이상적으로는 파인애플과 같이 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. Everyday Health에 따르면, 이러한 항산화제는 자유 라디칼과 싸워 암 위험을 줄여줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm