파인애플은 새콤달콤한 맛이 나며 비타민 C, A, E를 비롯한 여러 미네랄이 풍부합니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면 파인애플은 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 요리 재료로 사용할 수 있으며, 모두 건강에 좋다고 합니다.
파인애플의 영양소는 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
과학적으로 입증된 파인애플의 뛰어난 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
비타민 C가 풍부하다
파인애플에 가장 풍부한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 파인애플 한 컵에는 약 80mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 한편, 성인의 권장 일일 비타민 C 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다.
이 비타민은 면역 체계를 지원하여 최적의 기능을 돕고 항산화 보호 효과를 제공합니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하는 등 신체 전반의 성장과 치유를 촉진하여 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다.
소화 지원
파인애플에는 부비동의 염증과 부기를 완화하고 상처와 화상의 치유를 돕는 것으로 과학적으로 입증된 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 이 효소는 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 파인애플의 브로멜라인은 설사 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. .
망간은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
칼슘과 함께 망간은 뼈 건강 유지에 필수적인 미네랄입니다. 파인애플은 망간을 가장 많이 함유한 과일 중 하나입니다. 파인애플 한 컵은 망간 일일 권장 섭취량의 약 75%를 제공할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 망간은 다음과 같은 효과가 있습니다. 골다공증을 개선하고 뼈 밀도를 향상시킵니다.
항암
암은 신체의 비정상적인 세포가 증식하여 건강한 조직을 차지할 때 발생합니다. 암을 완전히 예방할 방법은 없습니다.
하지만 전문가들은 건강한 식단을 따르고, 특히 파인애플처럼 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. Everyday Health에 따르면, 이러한 항산화 성분은 활성산소와 싸워 암 위험을 줄여줍니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm
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