알아야 할 4가지 이유

두통으로 잠에서 깨는 것은 불쾌할 뿐만 아니라 다양한 건강 문제로 이어져 하루 종일 불편함을 초래할 수 있습니다. 두통의 원인은 여러 가지 잘못된 습관 때문일 수 있습니다.

아침에 일어났을 때 두통을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 영국 건강 정보 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면 성인 13명 중 1명은 아침에 일어났을 때 두통을 경험한 적이 있다고 합니다.

잠자는 동안 이를 가는 습관은 아침에 일어났을 때 두통을 유발할 수 있습니다.

두통은 특히 45세에서 65세 사이의 사람들에게 흔합니다. 아침 두통의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

끽끽 우는 소리

수면 중 이를 심하게 가는 습관은 턱 근육의 과도한 수축을 유발하여 머리와 목 주변 근육에 압력을 가합니다. 이로 인해 아침에 일어났을 때 두통과 턱 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 이갈이는 치아 표면에 균열을 일으킬 수 있으며, 치료하지 않고 방치할 경우 치아가 흔들리거나 심지어 빠질 수도 있습니다.

이를 가는 습관은 종종 스트레스 때문에 발생합니다. 전문가들은 이를 해결하기 위해 자기 전에 명상, 음악 감상, 심호흡 운동과 같은 스트레스 해소법을 권장합니다. 또한, 얼음찜질을 하거나 진통제를 복용하면 턱 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

술을 마시면 잠에서 깬 후 두통이 생길 수 있습니다.

술을 마신 후 아침에 두통을 경험하는 사람들이 많습니다. 첫 번째 이유는 알코올이 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 배출시키기 때문입니다. 술을 마신 사람들은 소변을 더 자주 보게 되고, 이는 탈수증으로 이어질 수 있습니다. 탈수증은 쉽게 두통을 유발할 수 있습니다.

또한, 알코올에는 혈관을 확장시키는 화학 물질인 에탄올이 함유되어 있습니다. 혈관 확장은 특히 편두통 환자에게 두통을 유발할 수 있습니다. 알코올에는 발효 과정에서 자연적으로 생성되는 화합물인 컨제너도 포함되어 있는데, 이 물질 역시 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.

수면 문제

불면증도 두통의 원인 중 하나입니다. 잠들기 어려워하거나, 이른 아침에 갑자기 깨어나 다시 잠들지 못하는 사람들은 아침 일찍 두통을 경험할 가능성이 더 높습니다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 뇌에 산소 공급이 부족해지고 장기간 불면증이 지속되어 아침 두통을 유발합니다. 구체적으로, 수면 중 기도가 막히면 혈중 산소량이 감소하여 밤새 뇌에 산소가 공급되지 않습니다. 또한, 수면 무호흡증은 혈중 이산화탄소 농도를 증가시켜 pH 균형을 변화시키고 뇌혈관을 확장시켜 두통을 유발한다고 Medical News Today 는 설명합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm