두통으로 잠에서 깨는 것은 불편할 뿐만 아니라, 일상생활에 지장을 줄 수 있는 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 두통의 원인은 여러 가지 나쁜 습관 때문일 수 있습니다.
아침에 일어날 때 두통이 생기는 것은 드문 일이 아닙니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 통계에 따르면 성인 13명 중 1명이 아침에 일어날 때 두통을 경험한 것으로 나타났습니다.
잠자는 동안 이를 갈면 아침에 일어났을 때 두통이 생길 수 있습니다.
두통은 특히 45세에서 65세 사이의 사람들에게 흔하게 나타납니다. 아침에 두통이 생기는 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
끽끽 우는 소리
수면 중 격렬하게 이갈이를 하면 턱 근육이 과도하게 수축되어 머리와 목 주변 근육에 압박을 가합니다. 이로 인해 아침에 일어났을 때 두통과 턱 통증이 발생합니다. 또한, 이갈이는 치아의 바깥층에 균열을 일으킬 수 있습니다. 이 질환을 치료하지 않고 방치하면 치아가 흔들리거나 심지어 빠질 수도 있습니다.
이갈이는 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 전문가들은 이갈이를 치료하기 위해 잠자리에 들기 전에 명상, 음악 감상, 심호흡 연습 등 스트레스를 줄이는 방법을 실천할 것을 권장합니다. 얼음 찜질과 진통제 복용은 턱 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
술을 마시면 깨어난 후 두통이 생길 수 있습니다.
술을 마시는 많은 사람들이 잠에서 깨자마자 두통을 느낍니다. 첫 번째 이유는 알코올이 이뇨 작용을 하기 때문입니다. 즉, 체내 수분을 배출하는 것입니다. 그 결과, 술을 마시는 사람은 소변을 많이 보게 되고 탈수 증상을 겪게 됩니다. 탈수는 두통을 쉽게 유발할 수 있습니다.
또한 알코올에는 혈관을 확장하는 화학 물질인 에탄올이 함유되어 있습니다. 이러한 혈관 확장은 특히 편두통이 있는 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다. 알코올에는 발효 과정에서 자연적으로 생성되는 화합물인 동족체도 함유되어 있습니다. 이러한 물질 역시 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.
수면 문제
불면증은 두통의 또 다른 원인입니다. 잠들기 어렵거나, 아침 일찍 깨거나, 다시 잠들지 못하는 사람들은 이른 아침 두통을 경험할 가능성이 더 높습니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡증은 뇌로 가는 산소 부족과 장기간의 수면 부족으로 인해 아침에 두통을 유발합니다. 특히 수면 중 기도가 막히면 혈중 산소량이 감소하여 밤새 뇌에 산소 부족을 초래합니다. 또한 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 수면 무호흡증은 혈중 이산화탄소 농도를 증가시켜 pH 균형을 변화시키고 뇌를 확장시켜 두통을 유발합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
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