제로 탄수화물 다이어트는 곡물, 우유, 설탕이 많은 음료, 과자 등 순수 탄수화물을 함유한 대부분의 음식을 제거하는 다이어트입니다.
영양 결핍
콩류, 통곡물, 과일, 전분 채소와 같은 탄수화물 섭취를 생략하거나 크게 제한하면 영양 결핍의 위험에 노출됩니다. 또한 중요한 비타민, 미네랄, 항산화제, 식물성 화학 물질, 섬유질, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스도 섭취하지 못하게 됩니다.
장 건강이 좋지 않음
프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 섬유질의 주요 공급원을 제거하면 장 건강이 악화됩니다.
섬유질은 건강한 장, 정상적인 소화, 배변에 필수적입니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 우리의 장이 성장하고 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 면역 체계, 체중, 정신 건강을 지원하는 등 다른 잠재적 이점도 있습니다.
심장에 위험하다
이 식단은 주로 단백질과 동물성 제품을 섭취하는 데 중점을 두고 있으며, 포화 지방 섭취량에 제한이 없습니다.
미국 심장 협회에 따르면, 통곡물, 과일, 채소를 포화지방이 풍부한 음식으로 대체하면 지질 수치가 증가할 수 있으며, 이는 심장에 해롭습니다.
섭식장애를 앓고 있다
다이어트와 섭식장애는 섭식장애의 위험 요인입니다.
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출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/4-rui-ro-cua-che-do-an-kieng-giam-can-zero-carb-1388406.ldo
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