심한 월경통의 몇 가지 원인
월경 전 증후군(PMS): PMS는 생리가 시작되기 전에 나타나며 경련, 기분 변화, 두통, 심한 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 원인은 호르몬 불균형입니다.
원발성 통경증: 이는 생리통의 가장 흔한 원인입니다. 자궁의 수축은 자궁 내막을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이러한 생리통은 생리 시작 직전이나 생리 시작 시에 시작될 수 있습니다.
자궁 근종: 자궁 근종은 양성 종양으로 생리 기간 중 심한 통증과 함께 허리 통증, 골반 압박감, 잦은 배뇨 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
자궁내막증: 자궁내막증은 자궁 내막이 자궁의 근육 벽으로 자라는 질환입니다. 이로 인해 심각한 생리통이 발생할 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군(PCOS): PCOS는 불규칙한 생리 주기와 고통스러운 경련을 유발할 수 있는 호르몬 질환입니다. PCOS를 앓는 여성은 안드로겐 수치가 높은 경우가 많은데, 이로 인해 여드름, 체중 증가, 과도한 체모 성장과 같은 문제가 발생합니다.
골반 염증성 질환: 이는 일반적으로 성병균에 의해 발생하는 여성 생식 기관의 감염증입니다. 만성 골반 통증, 특히 고통스러운 월경으로 이어질 수 있습니다.
IUD: IUD를 삽입하면, 특히 첫 달에, 일부 여성은 생리 중에 심한 복통을 느낄 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 고통은 점점 줄어들 것입니다…
생리통을 자연스럽게 조절하는 방법
따뜻한 찜질: 생리통을 완화하려면 하복부에 따뜻한 찜질을 하세요. 이렇게 하면 자궁 근육이 이완되고, 혈류가 개선되며 생리통이 즉시 완화될 수 있습니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 증가시키고, 천연 진통제 역할을 하는 엔돌핀의 분비를 촉진합니다.
식단 변화: 식단을 조절하면 생리통을 줄일 수 있습니다. 매일 카페인과 설탕 섭취를 줄이면 생리량이 줄어들 것입니다. 생강, 강황 등 염증을 억제하는 음식을 섭취하고 지방이 많은 생선을 먹는 것도 생리 주기를 조절하는 데 좋습니다.
허브차를 마시세요: 카모마일차나 생강차와 같은 허브차를 마시면 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 관리하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 운동과 같은 운동은 신체와 마음을 이완하고 생리 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-giup-kiem-soat-chung-dau-bung-kinh-tu-nhien-1389401.ldo
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