가장 흔히 결핍되는 영양소 중 하나는 비타민 B12이며, 특히 비건 채식주의자들에게서 그 결핍이 두드러집니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 비타민 B12는 신체가 DNA를 합성하고, 에너지를 생성하고, 중추 신경계 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다.
장기간 비타민 B12 결핍증이 발생하면 관절이 염증을 일으키고 통증이 생기며, 관절이 붓고 운동성이 제한됩니다.
그러나 비타민 B12 흡수 능력은 나이가 들면서 점차 감소하여 신체가 이 영양소 결핍에 취약해집니다. 따라서 40세 이상은 젊은 사람들보다 비타민 B12 결핍 위험이 더 높습니다.
장기간 비타민 B12 결핍증은 다리에 다음과 같은 증상을 유발합니다.
다리와 발의 약함
비타민 B12 결핍의 경고 신호 중 하나는 쇠약감과 피로감입니다. 이러한 증상은 특히 다리와 발에 나타나며, 때로는 업무와 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다.
균형을 맞추는 데 문제가 있습니다
비타민 B12는 신경 섬유를 둘러싼 얇은 막인 미엘린 합성에 중요한 역할을 합니다. 미엘린 덕분에 신경 신호가 효과적으로 전달됩니다.
따라서 비타민 B12가 부족하면 신경 신호 전달에 문제가 생겨 신체의 움직임 조절에 영향을 미칩니다. 이러한 질환이 있는 사람들은 걸을 때 균형을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
다리가 따끔거린다
비타민 B12 결핍은 신경 신호를 전달하는 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신경 손상을 유발합니다. 그 결과 발과 손에 바늘이 꽂힌 듯한 따끔거림이 느껴집니다.
염증
비타민 B12 결핍증이 있는 일부 사람들은 발에 부기와 염증을 경험합니다. 전문가들은 비타민 B12 결핍이 신체의 특정 기능에 영향을 미쳐 발에 체액이 축적되는 것으로 보고 있습니다.
약한 관절
다리에 미치는 또 다른 해로운 영향은 관절이 염증과 통증을 느끼기 쉽고, 이로 인해 관절이 부어오르는 것입니다. 그리고 이동성이 제한적입니다. 이러한 경우, 비타민 B12 보충제는 관절염 치료를 위한 것이 아니라 환자의 전반적인 건강을 개선하기 위한 것입니다.
충분한 비타민 B12를 섭취하려면 우유, 계란, 생선, 조개류, 달팽이, 간, 닭고기, 오리고기 등 동물성 식품을 섭취해야 합니다. Healthline에 따르면, 경우에 따라 의사가 비타민 B12 보충제 복용을 권장할 수도 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm
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